- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia baba:) kérlek, segíts nekem egy jó étrend elfogyasztásában, mivel fogynom kellene, gyertyafuttató vagyok stb., de aztán a tévé mögött ülök, és még mindig van valami ízlésem, és így hízok:/írd be a amilyen gyorsan csak tudok fogyni köszönöm köszönöm:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
és elfelejtettem, hogy teljesen hagyja ki a kínzóételeket. Csak teljes kiőrlésű gyötrelmet használjon, és ne is gyakran.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Harapjon a menüből, hogy kihagyja a süteményeket, feleslegesen sok zsírt tartalmaz. Ha szükséges, sütj egészséges teljes kiőrlésű palacsintát (tojás, teljes kiőrlésű liszt, fűszerek, szezám, napraforgó, főtt kukorica - vagy add hozzá, amit szeretnél - keverd össze, serpenyőben és pirítsd meg).
A felesleges keményítő kiöblítéséhez mindig mossa vízben a zabpehelyet, vagy forralja fel vízben vagy tejben. Tizedért vagy olovrantért néha vegyen be fehérjét (túró vagy túró - fehér joghurt, tej vagy kefir, van néhány).
Az ebéd kellemes, csak gyakrabban fogyassza a halat, a lazac alkalmas, jó zsírokkal rendelkezik. Semmilyen körülmények között ne egyél pangasiuszt.
Vacsoránál még mindig fehérjét és zöldséget esznek. Azonban nagy időbeli különbség van az ebéd és a vacsora elfogyasztása között. Próbáld meg valahogy kitölteni. Általánosságban elmondható, hogy sok fehérjét és zöldséget fogyasszon, elengedhetetlen, hogy az étrendben szerepeljen a jó zsír. Ez sok halat, olajos magot és diót jelent - mind sózatlan, pörkölt és hüvelyes! Ezenkívül elengedhetetlen, hogy milyen olajokon készítsen ételeket. Hagyja ki azokat, amelyeket élelmiszerboltokban vásárolok, mindent kókuszolajban tegyek. A melegítés nem változik rossz zsírrá. Hideg konyhához használjon olbárfa, kötél, szezámolajat. Ha régi zsírokat akarsz égetni a testedben, akkor csak új és jó zsírokkal teheted meg.
Ha azonban már megvan a súlya, amelynél a test megfelelően működik, és helyesen szintetizálja a hormonokat, akkor nagyon nehéz lefogyni. Néha egyszerűen nem működik. Ha mozgást végez, akkor végezzen kardió gyakorlatokat vagy intervallum futást. Ezzel a szokásosnál több zsír égett.