Niacinamid: A hibátlan bőr titka?
Készülj fel a tavaszra ezekkel a darabokkal
Frissítse szekrényét új trendekkel
Hogyan kell gyakorolni egy járvány idején?
Szuperfelhasználó 2020. április 9
Amikor kevesebb mint egy hónappal ezelőtt elkezdtük az elszigeteltséget, nyilván senki sem számított arra, hogy nem fogunk ilyen hamar eljutni az edzőterembe vagy a jógaórára. Ha sikerült ideiglenes edzőeszközöket szállítania, akkor jól járt. A fitneszközpontok, edzőtermek és egyéb sportlétesítmények valószínűleg nyitottak lesznek a nyilvánosság számára. De hogyan tudsz fitt maradni, vagy akár még jobban kinézni a karantén után? Próbálja ki ezekkel az online edzésekkel.
@camillecharierre
Gyönyörű balett: elegancia és kitartás
Biztosan egyetértünk abban, hogy a balerinákat nemcsak az eleganciájukra irigyelhetjük minden mozdulatban, hanem a tökéletesen sportolt testet, az erőt és a kitartást is. Ezt a szépséget a híres New York-i stúdió is a nyilvánosság elé hozza, amely hétköznapi emberek balettművészetét tanítja. Rajongói olyan híres személyiségek is, mint Gigi Hadid vagy Lily Aldridge, akik szintén részt vesznek az órákon. A stúdió YouTube-csatornáján rendszeresen publikál különféle képzéseket, amelyeket otthonában kényelmesen kipróbálhat. Karanténban például tréninget tettek közzé, amely otthoni munkavégzés közben nyújtja a hátadat, lábedzést és a testtartás javítását célzó edzéseket.
Csak Selter: Égés
Csak Selter lett híres az Instagramon példamutató seggéről. Bár igaz, hogy ebben a genetika és a természetes szerkezet játszik a legnagyobb szerepet, Jen bizonyítja, hogy a kemény munka megtérül. Mindazok számára, akiknek nincs edzőeszközük, nagyszerű, mindössze 6 perces edzést készített, amelyet bárhol és bármikor meg lehet csinálni. Megégetőnek hívta, és egész testét gyakorolja benne. Tehát nagyszerű módszer az egész test vérzésére és a test ébresztésére hetente többször.
Jen Selter: Zsákmányterv
Mivel Jen leginkább a fenekéről ismert, valószínűleg sokan megbirkózunk ezen a területen is. Tehát, ha ezen a testrészen szeretne dolgozni, próbálja ki ezt az edzést, amelyhez szintén nincs szüksége felszerelésre, és szintén csak 6 percet vesz igénybe.
JOJA (Josephine Skriver és Jasmine Tookes): Mint modellek
Tudta, hogy a Josephine Skriver és Jasmine Tookes modellek duójának saját YouTube-csatornája van, ahol az életmódra, a testmozgásra és az étrendre összpontosítanak? Egy 12 perces edzés is található az egész test edzésére, amelyet egy kényelmes otthon is megtehet.
Adriene Mishler: Jóga
Ami a jógát illeti, sokan először Adriene-re gondolnak, akinek csaknem 7 millió követője van a YouTube-on. Rendszeresen hoz különböző képzéseket, különböző célokkal. Néhányan lassúak és pihentetőek, mások gyors ütemben. Ezenkívül speciális problémákra is összpontosít, például a krónikus fájdalomra a test bizonyos részein. Természetesen az alak alakításának és az erőnlét megszerzésének is vannak különféle kihívásai. Csatornáján talál egy 30 napos tervet is, amely minden napra különféle edzéseket tartalmaz, amely ideális egy jóga rutin indításához a karantén teljes időtartamára.
Michelle Lewin: Has
Michelle a fitneszversenyeknek köszönhetően áttörte a világot, amelyeken nagyon sikeres volt. Karrierjét mostantól YouTube-csatornáján folytatja, ahol (nemcsak) megmutatja a nőknek, hogyan kell megfelelően edzeni nagyobb súlyokkal, és hogyan lehet őket felhasználni az Ön előnyére és egy tökéletes, erős alakra. A karanténban rendszeresen publikál nagyszerű otthoni képzéseket, amelyekhez nincs szüksége semmilyen felszerelésre vagy segédeszközre. Hasra edzéssel kapott minket, amiből sokat ígérünk.
Kayla Itsines: Saját súlyán
A legtöbb esetben a Kayla-val való edzés csak a saját súlyát használja. Márkát épített a neve köré, és az egész világon számtalan ember edz az utasításai szerint. Edzései nagyobb ütemben működnek, ezért alkalmasak az alak megégetésére és formálására. Ha fitneszre van szüksége, vagy kifejezetten a zsírvesztésre akar összpontosítani, mindenképpen próbálja ki ezt az edzést. Edzni fogja vele az egész testét, és szórakozni fog.
Kasey Ho: Pilates
Kasey valószínűleg a leghíresebb Pilates edző a világon, és edzései szerint békésen gyakorolhat bárhol a világon. A karantén alatt számos érdekes videót tett közzé, amelyekben konkrét problémákkal segít, például derék szűkítésében, a fenék formálásában vagy a combok karcsúsításában. Kipróbálhatja azonban a 12 perces edzését is, amellyel az egész testét edzheti.