elkerülni

Hogyan lehet elkerülni az ünnepi súlygyarapodást

Majonézes saláta, sült hal és sok édesség. Éppen ezek a karácsonyi finomságok, és különösen azok eltúlzása a fő ok, amiért sokan híznak az ünnepek alatt. Mivel a karácsony a nagylelkűség ünnepe, nincs értelme arra ösztönözni, hogy tagadja meg mindezt. Ehelyett néhány tippet adunk nektek arról, hogyan tartsuk kordában étvágyunkat karácsonykor, és hogyan lehet elkerülni az "ünnepi összejöveteleket" a mindenütt jelenlévő finomságok ellenére.

Miért hízunk karácsonykor

Kényelmes étkezés

A túlevésért általában az a tény felelős, hogy a karácsonyi finomságok ritkák számunkra, és ebben az időszakban végre van időnk a békére kényeztetni. Ez természetesen igaz, de az úgynevezett kényelmes étkezés itt gyakran fontos szerepet játszik - azért eszünk, hogy jobban érezzük magunkat.

Mivel a karácsonyi ünnepek télen vannak, az emberek gyakran megpróbálják étellel kezelni a téli depressziót vagy hangulatot. A táplálkozási szakemberek ezért azt tanácsolják, hogy ebben az időszakban legyünk különösen óvatosak, akár valóban éhesek vagyunk, akár azért, mert például szomorúak, unatkozunk vagy nyomás alatt vagyunk.

Sokkal hatékonyabb módja ennek az érzésnek a elkerülése: a mozgás. Tehát ha az ünnepek alatt érzett érzés nem csak éhség, akkor inkább álljon fel és menjen sétálni.

A reggeli kihagyása

Hagyomány, az arany malac feltétele, vagy egyszerűen az a törekvés, hogy a lehető legnagyobb mennyiségű vacsorát élvezze. Ezek a leggyakoribb okok, amelyek miatt az emberek kihagyják a reggelit karácsonykor.

Bár sok háztartásban ez a karácsonyi hagyomány, a reggeli kihagyása az egyik oka annak, hogy az emberek híznak az ünnepek alatt. Sokkal jobb lesz a tested számára, ha valami egészséggel kezded a napot. Elindítja az emésztést és felkészíti az esti "töltésre".

Egészségtelen finomságok

Természetesen az ünnepi kiegészítés egyik legfőbb tettese maguk a karácsonyi finomságok. Nem azt mondjuk, hogy feladnia kellene, de próbálja meg kicserélni őket legalább egy kissé egészségesebb verzióra. Majonéz helyett adj görög joghurtot a salátához, sütés helyett grillezd a halat, és próbáld meg édesíteni a karácsonyi péksüteményeket stevia-val vagy cukorbetegek édesítőszerével - hasonlóan ahhoz, mint amit a Profidiet fehérje diéta megenged.

Összegzés

A karácsonyi ünnepek a hízás szempontjából valószínűleg a legkockázatosabb időszak. Annak érdekében, hogy ne kezdje az új évet plusz kilókkal, vigyázzon, hogy ne egyél túl sokat. Valahányszor ízlel valamit, gondoljon arra, hogy valóban éhes vagy csak egy úgynevezett kényelmes étkezés. A túlevés elkerülésének nagyszerű módja a mozgás.

Bár az emberek gyakran vacsoráig várják a vacsorát december 24-én, próbálj ki egy egészséges reggelit ma reggel. A tested beindul, és jobban felkészült egy bőséges vacsora eltöltésére.

És természetesen különös figyelmet fordítson arra, amit eszel. Általában minél többet csökkenti a cukrokat és a fehérjét, annál jobb. Ez egyszerűen egy alapelv, amelyen a Profidiet fehérje étrend alapul.