katika no najma ked si das RYZOTO: jo Tak to to fakt fakt noznojis…

lehet

barbara apolena: Ezt a menüt is olvastam a STOB weboldalán. Számomra nem volt teljesen világos. "Eredeti menüt" írok. Nem gondolják - mielőtt megváltoztatnák az étrendet?
Nem világos, de ez a nap valóban nem példaértékű - kezdve szalámival, alacsony jövedelemmel reggel, túl sok szünettel, kevés zöldséggel és szénhidráttal az esti végén.

evul Az "ebédlőbe" - nem számoltam, de van egy olyan érzésem, hogy nem túl kiegyensúlyozott - sok sütemény és zöldség csak vacsorára m hm ...: S

Apolénka ez egy részlet a fogyásról szóló w oldalról: http://www.stob.cz w

”Rekordot hozunk nektek azok közül, akiknek sikerült fogyniuk az eredeti 95 kg-ról a jelenlegi 70 kg-ra 169 cm magasságban.

Mrs. A.R. (48 éves) 2006. március 3-án kezdte el fogyni azzal a vízióval, hogy 85 kg-ot szeretne lefogyni. Abban az időben magas vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedett.

Eredeti étrendje így nézett ki:
reggeli - 2 száraz tekercs és tea
snack - semmi
ebéd - klasszikus az ebédlőben - egész adag
délután - kenyér vajjal
vacsora - croissant szalámival és zöldségsalátával

Két hónap telt el, és az első célt elérték, a negyedik hónap befejezése után abbahagyhatta a gyógyszeres kezelést a nyomás miatt. 19.12. A 06 csodálatos 70 kg-os súlyt mutatott. Jelenleg karbantartási renden esik át, ami azt jelenti, hogy fokozatosan visszatér étrendjébe egyes ételeket, amelyek mennyisége a redukciós szakaszban nagymértékben csökkent. ”

Tehát fogyaszthat étellel a menzán. Zöldségeket próbálok választani - felfedeztem egy párolt zöldség köret lehetőségét, körülbelül 100-150 kg brokkoli, sárgarépa, bab és sovány hús vagy sült zöldség keveréke, de csak 1/2 adag. Személy szerint délután zöldségsalátát eszek tonhalral vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal, és a salátának maradékát vacsorára fogyasztom.

katkariinka Apolenka,
világos azonban, hogy miért főznek ennyit. Mert ez tetszik a legtöbb étkezőnek. Nem érdekli őket a túlsúlyod.
Véleményem szerint a legjobb lenne az ebédet oda vinni. Csak hoz egy tál húst és salátát oda. És ebéd, nézd meg. Ülni fogsz a többiekkel, csak te leszel a tied. s;-) s;-)

Apolénka Köszönöm a tanácsodat. Valószínűleg a legelfogadottabb módszer az, ha nem veszünk levest, és a legkevésbé zsírosat választjuk a másikból, és a lehető legközelebb kerülünk az egészséges táplálkozás elvéhez - kétes minőségű darált hús vagy párolt zsemle biztosan nem. Talán a KJ ebéd lehetséges korlátozása 2000-2500 KJ összegben kompenzálható a délutáni és esti KJ bevitel csökkentésével, azaz 1000 KJ körüli reggelivel, tizedről 500 KJ-re - alma, sárgarépa, 2500 KJ ebéd és ólom és a vacsora elfér 1000 KJ, azaz csak kétszer zöldség. Nehéz és bonyolult lesz, de tudom kezelni. Nem értem, miért tudnak egy kis diétát főzni az ebédlőben. Olvadt vajat is öntenek burgonyára, mindent cukroznak, nekem még mindig ki kell kiabálnom a szakácsnak, nincs vaj, nincs cukor.

Ayleen Apolénka: Megoldható, de nem lesz túl gazdasági megoldás. Ha ebédelni kell, akkor értékelnie kell a helyzetet. próbálja meg kideríteni, hogy nem kínálnak-e diéta megrendelésének lehetőségét. Hiszen sokan nem ehetnek klasszikus ételeket egészségügyi okokból, pl. olajos az epehólyag számára.
Ha nem tud újabb ételt hozni vagy rendelni, akkor hozza el az elkészített tisztított zöldségeket és pl. acidko, egyél egy "működő" ebéd előtt. Hagyja ki a levest, ne telítse jól, és ha nem is jelenik meg, nem lesz fény. Válassza ki a legtöbb fehérjét az ételből, egyen pl. hús. Határozottan ne tegyen zsemlét, ezek üres kalóriák, magas GI-vel. Inkább a rizottót kérem. Értékelje az étel összetételét és zsírosságát a megjelenés szerint, és válassza ki a legjobbat.

evul Örülök, hogy nem vagyok egyedül. Tervezek néhány csirkemellet vagy halat, és amikor nem űzöm az estét, a tonhal a saját levemben ugyanaz. És természetesen zöldség mindenhez - lehet, hogy legyen "sürgősségi megoldás" - néha például .levest, vagy egy kis adag ebédet fogyaszt, de előtte eszik valamit, hogy megtöltse a gyomrát! m!

d3agl3 pontosan. Mindig főzök minden este ebédet, amit elviszek a munkába. A munkám közelében sehol nincs étkező, ahol legalább egy kicsit egészségesen főznének. Eddig egyáltalán nem jöttem rá. Mindenütt csak sós zsíros dolgokat, egy kis atombomba fűtőértékével)
főzzünk karfiolt, brokkolitojást keményen és….

evul Nem hozhatja a saját ételeit az ebédlőbe? Hasonló problémát oldok meg - egy idő után elkezdődik a szemeszter, és nehéz lesz egészségesen táplálkozni ... de remélem, hogy sikerülni fog, annak ellenére, hogy a napot 1/3-át tömegközlekedésben, további egyharmadát az iskolában töltöm az utolsó pedig az L laboratóriumban: - O Arra gondolok, hogy ne egyek az ebédlőben, de előző este főzök egy ebédet, és megeszem a zsíros-sós keverék helyett, amit ott kínálnak nekünk! G! Még nem gondoltam más megoldásra ...

Apolénka Alkalmazható-e a szegény emberek táplálkozásával kapcsolatos ismeretek a gyakorlatban egy vállalati menzán? Mennem kell rá, mert ez többé-kevésbé munkaebéd, ott megbeszélik a munkát. a feladat. Mindig 2 leves közül lehet választani, kb. 250 ml, nem találom különösebben zsírosnak vagy sűrűnek. Második ételként 4 étel közül lehet választani: pl. ma darált hús volt burgonyával, marhahús rozs, párolt zsemle. Minden magas kalóriatartalmú étkezés. Csak alkalmanként adnak halat és párolt zöldséget - akkor nincs gondom választani. Sárgarépasalátát viszek magammal. Hogyan egyek? A flóra kalkulátor szerint a mai tisztaságom + póréhagyma leves + reszelt sárgarépa körülbelül 3000 KJ. Szörnyű. Lehet, hogy leves nélkül menne, és ez a tisztaság csak 1/2 adag vagy csak 1/3? Kérlek adj tanácsot. Vagy egy ilyen tészta sajtmártással 2-3000 KJ-nek kell lennie. Nem férek be az 1000 KJ ebédbe az ebédlőben. Hétvégenként főzök egyedül, és ez nem probléma. Viszont mennem kell az ebédlőbe, a számítógépnél az asztalnál enni tilos, nincs konyhánk.