Is

fenntartani
félsz ettől Látod a környéken? Azokat az embereket, akik úgy döntöttek, hogy elveszítik e kilogramm egy részét, ötletük megvalósítása gyötri, szinte semmit sem esznek, vagy garantáltan kiváló étrend szerint esznek, amellyel havonta 100 kg-ot fogynak. A valóság azonban általában nagyon gyorsan visszahozza őket, jó esetben semmit sem veszítenek és egyébként rendkívül gyorsan sikerül lefogyniuk, de amint abbahagyják az irányítást és a gyötrelmet, gyorsan megszerzik a nehezen leadható kilóikat. Van értelme ? Valószínűleg nem ! Arról nem is beszélve, hogy az ilyen típusú diétákkal károsítják a belső anyagcserét és a munkaképességük automatikusan csökken. A lakosság tapasztalt fogyása és a fogyás lefolyása két alapvető csoportra osztható. A fogyás első lehetősége az, hogy gyorsan fogyhat, a második lehetőség a fogyás lassú és örök fogyás. Fogyhat gyorsan és örökké? Valószínűleg nem, bár néhány kivétel megerősíti a szabályt. A rendkívül gyorsan, automatikusan és rendkívül gyorsan fogyó emberek 95% -a visszanyeri korábbi súlyát. Ez az emberi test automatikus védelmi mechanizmusa a létrehozott energiatartalmakért.

Ezért úgy döntöttem, hogy gazdagítok néhány tippet arról, hogyan lehet megtartani a helytelen, de még nehezen súlyozott kilogrammokat a kívánt súlynál:

  • Ne térjen vissza a régi étrendhez és ízekhez, inkább keressen új és egészséges ízeket. Használja az interneten található hatalmas mennyiségű információt az új ételekről és receptekről, arról, hogyan lehet új és érdekes ételeket létrehozni a régi és megrendelt ételekből
  • Helyezzen mozgást az életébe. Ha nem mozogsz minden nap, kezdd el most ! Ha eddig futottál, akkor még békésebben futhatsz, ha gyakoroltál, akkor többet is tornázhatsz.
  • Ne használjon magas kalóriatartalmú ételeket, hacsak nincs nagy fizikai terhelése.
  • Ne feledje, hogy az étrend 70% -a és a napi fizikai aktivitás 30% -a részt vesz az emberi test szerkezetének alakításában, és e két szempont alapján az emberi test alkalmazkodik a szerkezetéhez és az összetételéhez, mivel a túlélés legjobb módját keresi.

Vegye fel a kapcsolatot táplálkozási szakemberével, ha további információt szeretne kapni arról, hogyan kell megfelelően táplálkozni és hogyan lehet fenntartani az optimális súlyt.