Hogyan lehet fogyni, ha kisgyermeke van?

táplálkozási

Hogyan lehet fogyni, ha nincs ideje enni a munkahelyen?

És hogyan lehet fogyni testmozgás nélkül, természetesen és tartósan?

Mrs. Michaela története, aki -10,2 kilogrammot és -7 centit deréktól fogyott, csupán ízletes ételeket fogyasztva, ezt elárulja.

Itt van az egész története.

Sz. Lépés 1

Testelemzés

"Olyan természetesen és könnyedén fogyok, hogy azt hittem, beteg vagyok. De szeretek enni, ezért nem vagyok beteg. ” Michaela asszony, 33 éves.

A húsvéti ünnepek alatt, amikor először járt nálam a Hajj táplálkozási tanácsadó központban, két célt tűzött ki. Az első 12 kiló fogyás volt, a második pedig az egészségesebb táplálkozás megtanulása. Motivációja szokatlanul hangozhat valakinek, és talán kissé önző: "Szeretnék tetszeni magamnak, amikor a tükörbe nézek", de én személy szerint üdvözlöm az ilyen motivációt.

Mert hogyan lehetnénk emberek, boldogok és elégedettek az életünkben, amikor nem szeretjük magunkat? Végül is mindez rajtunk és bennünk kezdődik. És minél elégedettebbek vagyunk, annál inkább pozitívan hat a környezetünkre.

Mrs. Michaelától az első személyes konzultáció során megtudtam, hogy egy gyönyörű fiú anyja, és utoljára négy évvel ezelőtt mérte meg 75 kg-os célsúlyát. Életében nem próbált semmilyen súlycsökkentő módszert, és eddig csak a stressz + futás kombinációja működött számára.

A főiskolai és futó államférfiak miatti stressz, mert hatással volt a testsúlyra. Ez azonban nem volt a kedvenc fizikai tevékenysége. Saját szavai szerint maga a skála szerinti szám nem fogadja el, de célja az, hogy ő maga is jól érezze magát.

A zsigeri elemzés eredményei alapján arra a következtetésre jutottunk, hogy Michaela asszony az elhízás küszöbén áll II. típus. Fő célja az volt, hogy kezdetben 12 kilogrammal csökkentse a súlyát és megváltoztassa étkezési szokásait, mivel gyakran gyomorégést szenvedett. Nem akart azonban éhen halni, futni, sőt drasztikusan korlátozni magát.

Az étkezési szokások elemzése alapján megállapítottuk, hogy Michaela asszony étrendje napi 3 étkezést tartalmaz, amelyek nem elég táplálóak ahhoz, hogy teste képes legyen hatékonyan lefogyni.

Egyes napokon még Mrs. Michaela sem volt napi kalóriaértékű, mint az általános iskolás gyerekek. Nagyon gyakran a testében volt egy úgynevezett védelmi állapot. Olyan helyzet, amikor testünk lelassítja az anyagcserét a túlélés miatt.

Sz. Lépés 2

Személyre szabott menük

A menü kiigazításának köszönhetően Mrs. Michaelának módosítania kellett étrendjét, hogy teste természetes módon fogyjon. Hozzon létre egy olyan állapotot, ahol a test "kijön" a védelmi állapotból, felgyorsítja az anyagcserét és a működéséhez szükséges zsírtartalékokat kezdi használni.

Mivel Michaela asszony többnyire talpon van a munkahelyén, és a békés étkezés ideje csak kivételes, úgy alakítottuk ki étlapjait, hogy az ételek ízletesek, könnyen elkészíthetők legyenek, és hogy Michaela asszony kiválaszthassa a megfelelőt ételt az étlapról, ha éttermet rendel ételtől ebédre a munkahelyén.

Az evés mellett az ivási rendszer beállítására is összpontosítottunk, mivel Michaela asszonynak napközben nem volt elegendő a folyadékbevitel értéke.

Megyünk a döntőbe

Fogyás ízletes ételekkel

Az első 6 hét után kiderült, hogy sikerült megalapoznunk Mrs. Michaela étkezési szokásait. Súlya -5,2 kg veszteséget mutatott. Erről az időszakról nagyon kellemes emlékeim vannak Michael asszonyról, amikor a fogyása egy kis csodának tűnt. Az egyik ellenőrzés során mondott egy mondatot, amire a mai napig nagyon jól emlékszem,

"Olyan természetesen és könnyedén fogyok, hogy azt hittem, beteg vagyok. De szeretek enni, ezért nem vagyok beteg. ”

Az együttműködés Mrs. Michaelával április elején kezdődött, és augusztus végén, miután 5 hónapos étrendet és életmódot váltott, csak 1 lépésnyire volt a céljától.

5 hónap alatt sikerült 10 kilogrammot és 7 centit lefogynia az öv kerületétől. Michaela asszony zsigeri elemzésének részletes eredményei ezen a linken találhatók .

Ugyanakkor átalakulása még korántsem ért véget. Együttműködésünk folytatódik, és úgy gondolom, hogy együtt nem csak Michael célját érjük el, hanem egy kicsit még felül is múljuk. Mert semmi sem lehetetlen.

Michaela asszony 33 évesen, 10,2 kilogramm és 7 centiméterre fogyott az öv kerületétől, több mint négy hónapig. Nincsenek étrend-kiegészítők, éhségsztrájk vagy tiltás, csak ízletes ételek fogyasztásával.

Fogyni szeretne étellel, kényelmesen és a jojo-effektus nélkül, mint Mrs. Michael?