Küldés innen globalicek »2016. július 27., 15:39

fogyni

Jó 7 hét (43 napja) elkezdtem fogyni. 24 éves vagyok, 177 cm magas, ma 93 kg volt, 84 van.
Az elején megírom, hogy nem figyelem a kalóriákat ill. Nem számítok valahogy, nem tetszik, a következő sorokban leírt eljárást választottam.

Nem baj, elkezdtem futni és úszni (hetente többször). Van étkezésem: reggeli pelyhek, de néha sültek vagy ilyesmi, tized és olovrant pl. banán vagy más gyümölcs, ebéd, amit anyám készít, de annak 1/3-a, amit korábban elfogyasztottam, és vacsora fél öt és öt körül, főleg házikó, majd 20:00 körül a futás. Ha napközben az uszodába megyek. Az uszodánál legalább 500 méteres szokásos úszást hajtottam végre az úszáshoz, és ma lassan növelem, pl. 650m. Amikor elkezdtem, 150 m-t tettem meg abban az órában, így talán javulok. Fogytam, de a hasam nagyon minimális volt, a kerületem 102 cm volt, tegnap pedig csak 94 cm volt. Ezenkívül olyan tevékenységeket is megpróbálok végezni, mint a fa aprítása az izzadás érdekében, és étrend-kiegészítőket is használok: szinefrin és L-karnitin.

A lábam hasa érdekel, nem is ülnek a testem mellett, mert előtte a zsír a combomra került, és most a combom annyira lekerekített, így a lábam nem tűnik túl elhízottnak kezek már.nem is sok akkor csak az izmok xD.