Zdravoschudnut.sk

Lehet, hogy fel sem merül benned, hogy több olyan étel van, amelyet rendszeresen fogyasztunk, de még mindig nincsenek tisztában azok magas kalóriaértékével. Életünk részei, de ezek kihagyásával semmit sem veszítünk, hanem éppen ellenkezőleg. Így elkerüljük az egészségtelen étkezést és a rossz szokásokat.

Az alábbiakban felsorolunk 10 ételt, amelyeket ha kihagysz a diétádból, rájössz, hogy nem kell élned, és annál könnyebb fenntartani a csökkent súlyt.

1. szénsavas édesített ital

hogyan

A szénsavas édes ital több száz felesleges kalória forrása, amelyeknek a testnek nem kell működnie. Az édesített ital vízzel történő cseréje napi 120-190 kalóriát spórol meg.

30 nap alatt 3600–5700 kalóriát spórol meg!

2. hasábburgonya

A sült krumpli sós, sült és addiktív, és nehéz azt mondani, hogy csak keveset eszel. Igazam van? Legtöbben hetente átlagosan egy közepes krumplit kényeztetnek, ami 350 kalória.

30 nap alatt 1400 kalóriát spórol meg!

3. gyorsétterem

A fasfood egy látogatásának elhagyása legalább 1200 kalóriát spórol meg. Ha legalább hetente egyszer ellátogat a gyorsétterembe, 30 nap alatt 4800 kalóriát spórol meg!

4. fagylalt

Ha egy tál fagylaltot hagy a TV előtt, tálonként 230 kalóriát spórolhat meg. Ha hetente kétszer fogyaszt fagylaltot, 460 kalóriát spórol meg.

30 nap alatt 1840 kalóriát spórol meg!

5. alkohol

Naponta egy pohár vörösbor hasznos lehet az egészségére, de ennek kihagyása 127 kalóriát spórol meg.

Ez 3810 kalória 30 nap alatt!

6. tejeskávé

A tejeskávé lemondása akár napi 190 kalóriát is megtakaríthat.

30 nap alatt akár 5700 kalóriát spórolhat meg!

7. húsfogyasztás

A hús fontos része étrendünknek, de inkább fehér húst kell fogyasztania, mint vöröset. Egy steak körülbelül 200 kalóriát tartalmaz. Ha steaket eszel legalább hetente egyszer, akkor 30 nap alatt 800 kalóriát spórol meg .

8. csokoládé

Naponta egy darab forró csokoládénak az az előnye, hogy elnyomja édes ízét. De ha a csokoládéfogyasztás kikerül az ön kezéből, akkor jobb, ha nem fogyasztja. Ha kihagyja a napi 3 négyzet forró csokoládé elfogyasztását, akár 170 kalóriát is megtakaríthat.

Ez 30 100 kalória 30 nap alatt!

9. magas szénhidráttartalmú snackek

A harapnivalók, azaz a harapnivalók jó választás a főétkezések között diétázáskor, ha tudod, melyik után nem hízik meg. Ha azonban a magas szénhidráttartalmúakat választja, akkor 150 vagy több kalóriát fogyaszthat.

Ez 4500 kalória lenne 30 nap alatt!

10. zseton

Az egészségtelen zsetonok megérdemlik a saját kategóriájukat! Nem csak egészségtelenek, de egy zacskó chips hetente kétszeri kihagyása akár 300 kalóriát is megtakaríthat.

Ez 1200 kalória 30 nap alatt!