hogyan

Az újévi ünnepeket mindig nagy mennyiségű magas kalóriatartalmú ételek és italok fogyasztása kíséri, ami sajnos hátrányosan befolyásolja az ábrát. Ezért az újévi ünnepség befejezése után el kell gondolkodnunk azon, hogyan lehetünk fogyni az újévi ünnepek után.

Hogyan fogyhatok le az újévi ünnepek után?

A nagy hiba a fogyásban a szilveszter után a vágy, hogy néhány nap alatt lefogyjon. A formális túlevés a belső szervek munkájának megzavarásához és az anyagcsere folyamatok romlásához vezet. Ezért az ez idő alatt alkalmazott böjt vagy étrend további súlygyarapodáshoz és rossz közérzethez vezethet. Azok a fogyókúrázók, akik tudják, hogyan lehet fogyni az újévi ünnepek után, ajánlatot változtatnak:

  1. A kenyér, cukrászda és zsíros ételek fogyasztását minimálisra kell csökkenteni. Helyettesíteniük kell őket magas fehérjetartalmú ételekkel.
  2. Szükséges annyi tiszta vizet inni, hogy felgyorsuljon, megváltozzon a folyamat, megtisztuljon a test az ünnepi élvezetek után, és elinduljon a fogyókúra. És a vízről beszélünk. Nem helyettesíthető gyümölcslével vagy teával.
  3. Az étrendben elegendő gyümölcsnek kell lennie, különösen a citrusféléknek. Segítenek a belek tisztításában és a zsírréteg elégetésében. Ebben a tekintetben a citrusfélék között a vezető a grapefruit.
  4. Alacsony zsírtartalmú tejtermékeket szívesen fogadunk.
  5. Az italok közé tartozik a zöld tea és a gyömbér.

Hogyan lehet fogyni az új év után egy hétig?

Ha rövid idő alatt le kell fogynia, a fő hangsúlyt a fizikai megterhelésre kell helyezni. A legjobb, ha olyan edzőt kezelünk, aki megemeli az optimális terhelést, és nem engedi meg neked. Az óráknak elég intenzíveknek kell lenniük ahhoz, hogy a test több kalóriát költsön, mint amennyit elfogyaszt.

Ha az újévi ünnepek után lefogy, segít otthon osztályozni. A következő gyakorlatok ajánlottak a következő gyakorlatok beépítésére:

  • fekvőtámaszok a padlóról (5-10 alkalommal);
  • különböző irányú lejtők (10-szer);
  • heveder egy percig.

    • Minden gyakorlatot több látogatás során kell elvégezni. Az órák teljes időtartama meghaladja a 20 percet.

    A nap folyamán sokat kell mozognia, és friss levegőn kell járnia. A téli séta meleg ruhában jó testmozgás a test számára.

    Az étrendnek nem szabad drámai módon megváltoznia. Az ételek kalóriatartalmát és térfogatát fokozatosan csökkenteni kell. Az étel fő terhelése reggel és ebéd legyen. A nap két órája után csak gyümölcs- és zöldségadagok és kis mennyiségű tejtermék megengedettek.