Írja meg, mit tehet és mit nem - akár egyetlen bejegyzésben is, reakció nélkül, de nem tudom, nem tudom 🙂
Oké, szóval csak egy próbálkozásom van:
A súlyvesztés a fejben kezdődik. A te. Nem az enyém, ezért öntsd meg neked, mit ehetsz ma, mit tehetsz holnap, és amit nem, az nem az igazi értelemben segít. Először is magának kell akarnia. De szörnyű! Húzza ki az összes elszántságot és erős akaratot. És kezdje olvasással, tanulással, bár a neten. Az egészséges fogyás keresése = racionális életmód. A szükséges ismeretek nélkül nem jut messzire. Miért írjak neked, hogy csak teljes kiőrlésű gabonaféléket egyél, amikor nem választhatod őket a boltban? Tudja, mi az alapvető tápanyag? Optimális napi jövedelem? Kiadás? Kalóriadeficit? Energiatáblázatok? Glikémiás index? Egészséges joghurtok? Alacsony zsírtartalmú vagy félzsíros fehérjék? Miért kemény sajt legfeljebb 30% zsírtartalmú szárazanyagban és nem kenhető? Miért szűz salátaolaj és nem növényi kaiserku vaj? Tanulmány. Néhány hét múlva összeállít egy olyan menüt, amely irigyelni fog téged és főleg, főleg azt a karaktert, akit el tudsz érni vele.
A fogyás aranyszabálya az, hogy rendszeresen és kiegyensúlyozottan étkezzünk, azaz. Kis adagok napi 5-6 alkalommal, 2-3 óránként, különben az anyagcsere lelassul. Nagyon fontos a reggeli és az utolsó étkezés 2-3 órával lefekvés előtt. A tiszta víz a legjobb ivásra, ill cukrozatlan tea, kb. 2 - 3l naponta. Ha rendszeres mozgást ad hozzá hetente 3-4 alkalommal, akkor a kívánt cél nem fog sokáig várni 😉.
Mindenki mond valami mást, az egyetemes tanácsok nem sokat segítenek, és úgy látom, nem is akarja 🙂
Meg voltam győződve arról, hogy délután nem szabad szénhidrátot (vagy gyümölcsöt) fogyasztanom, mert nem fogom megégetni, és vannak plusz kilók. És bár hétkor mindig ettem egy banánt joghurttal, nagyjából három hónap alatt 8 kilót tettem le.