Ha csak 5-10 kilogrammot szeretne lefogyni, és ezzel egyidejűleg javítani szeretné egészségét, akkor nem kell drasztikus diétákba, éhségsztrájkba vagy egyoldalú diétákba kezdnie (pl. Rizs diéta). Csak annyit kell tennie, hogy módosítania kell néhány részletet az étrendben, és egy-két hónap múlva ez az ábrán is megjelenik. Ezzel lefogy. Tehát hogyan kell enni?
Te is sokáig nem érzed jól magad, túlsúlyos vagy és fogyni akarsz? Nem tudod, hogyan kell lefogyni és megváltoztatni az életmódodat? Talán ez a teszt segít a fogyásban, és megteszi az első lépést az életmód megváltoztatására.
Az életmód pozitív szokásai
* Egyél legalább két darab gyümölcsöt naponta. +2 pont
* Egyél legalább egy adag nyers zöldséget (salátát) naponta. +2 pont
* Rendszeresen eszem teljes kiőrlésű gabonát vagy több szemű gabonát. +2 pont
* Olíva vagy más növényi olajat használok. +2 pont
* Megfigyelem az egyes étkezések rendszeres idejét. +2 pont
* Naponta több mély mély lélegzetet veszek. +2 pont
* Naponta 10 kg súlyomra 3-4 dcl vizet, teát, cukrozatlan ásványvizet iszom. +2 pont
* Minden nap kiürülök, és a széklet normális megjelenésű. +2 pont
* Minden nap fél órát sétálok a friss levegőn. +2 pont
* Hetente legalább egyszer megpróbálok kimenni a természetbe. +2 pont
* Minden héten sportolok. +2 pont
* Naponta legalább 7 órát alszom rendszeresen. +2 pont
* Pihenek és lazítok legalább egy nap egy héten. +2 pont
* A mentális állapotom jó. +2 pont
Az életmód negatív szokásai
* Különböző részleteket intézek a napi étkezések között. -1 pont
* Hetente több mint 4 alkalommal eszem. -1 pont
* Naponta eszem cukorkákat, süteményeket és édességeket. -1 pont
* Általában felvágottakat, szalonnát, vajat vagy tejszínt eszem. -1 pont
* Füstölt termékeket fogyasztok. -1 pont
* Túlsúlyos vagyok. -1 pont
* Szennyezett környezettel rendelkező városban élek. -1 pont
* Gyakran éjszakázom. -1 pont
* Túlórázom. -1 pont
* Cigarettát szívok. -1 pont
* Több mint egy dobozt szívok naponta. -1 pont
* Minden héten alkoholos italokat fogyasztok. -1 pont
* Kemény alkoholt (konyakot, whiskyt, vodkát) iszom. -1 pont
* Naponta háromnál több csésze kávét iszom. -1 pont
Pontjaid összege (pozitív - negatív pont) .
Értékelés:
-14-1 pont
Sürgősen meg kell változtatnia életmódját. Rövid távú elvárásaid rosszak, nem fognak sokáig tartani, és nehezen tudsz megbetegedni, hacsak már nem szenved súlyos betegségben. Valószínűleg túlsúlyos. Meg kell változtatnia étrendjét.
0-tól 13 pontig
Komolyan át kell gondolnia néhány szokását, amelyek elveszítik egészségét és vitalitását. Néhány változás jelentős eredményeket hozhat Önnek. Próbáld ki. Valószínűleg túlsúlyos. Meg kell változtatnia étrendjét.
14-től 20-ig
Szinte mindent jól csinálsz, és biztosan jó egészséged van, de számos szemponton lehetne javítani. Folytasd és próbáld új életmóddal gazdagítani életmódodat.
21-től 28-ig
Az életmódod egészséges, és élvezed az előnyöket. Segítsen másoknak, akik javítani akarnak egészségügyi szokásaikon, de megfontolással.
Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz