Ha azok közé tartozol, akik még próbálkoznak, de még nem találtak hatékony módszert, akkor az új trendekben talán megtalálod a módját, hogy végre hatékonyan fogyj.

fogyni

A nők leggyakoribb elkötelezettsége az új év elején az, hogy mindenképpen legyőzzék a fittséget és a kinézetet. Apró: a cél legalább néhány font leadása. Milyen étrendi trendekre számíthatunk 2019-ben? Segítenek abban, hogy valóban lefogyjunk

2018-ban keto döntött, de!

Tavaly a legnépszerűbb keto diéta a DASH volt. A keto receptek, amelyeket olyan hírességek is népszerűsítettek, mint Kim Kardashian és Gwyneth Paltrow, a legnépszerűbb receptek voltak a Google-on.

A keto diéta azonban meglehetősen kellemetlen mellékhatásokkal jár, valamint az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a ketózis hosszú távú állapota nem jó vagy egészséges a szervezet számára. Ezenkívül a magas zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrend bizonyítottan egészségtelen a szív és az erek számára.

Mit mond Lyndi Cohen táplálkozási szakember azokról az étrendekről és étrendi trendekről, amelyek idén várnak ránk?

A keto diéta már nem lesz ilyen trend, mivel egyre több szakértő emeli ki hátrányait. Egyre nő azoknak a nőknek a száma, akik nem rendelkeznek a legjobb tapasztalatokkal. Lyndi Cohen szerint ezzel a diétával lehet fogyni, de nem egészséges, ha hosszú ideig ketózisban maradunk.

Arra is rámutat, hogy nagyon korlátozó étrendről van szó, a rugalmasság lehetősége nélkül. Tehát, ha fogyni akar, próbáljon meg más módszereket.

Böjt időszak

A böjtöléssel kombinált étkezés egyre sikeresebb. Nem kell napokig tartania, éppen ellenkezőleg, mivel az egyik legegészségesebb és leghatékonyabb módszer, úgy tűnik, hogy a napi 16 órás böjt.

Ez azt jelenti, hogy a nap utolsó étkezését 17 órakor vagy 18 órakor, a következő nap első étkezését pedig 11 órakor fogyasztja. 12 órás böjtöléssel indulhat. A nap hátralévő részében a szokásos módon eszel. A fogyás mellett ez a diéta előnyös lehet a cukorbetegek számára, és remekül működik az étvágy csökkentésében.

Lyndi Cohen azonban arra figyelmeztet, hogy bár ez a diéta segít a fogyásban, ha sokáig nem tudja betartani, az eredmények nem lesznek hosszú távúak.

"Minden étrend, különösen olyan, amely hosszan tartó böjtöt tartalmaz, rossz választás az ételhez való viszony szempontjából, és hosszú távon megnehezítheti az egészségesebb táplálkozást.