Milyen folyadékokat és miért az a legjobb, ha az emberi test fogyaszthat.
Nem olyan folyadék, mint egy folyadék. A legegészségesebb és legalkalmasabb a fogyáshoz a tiszta víz. Az édes italok iránti vágyunk csak megszokás kérdése. Csak egy kis szilárd akarat szükséges a legyőzéséhez, és akkor azt tapasztaljuk, hogy a tiszta forrásvíz nagyon ízletes, még akkor is, ha íztelen. Az ivóvíznek más előnyei is vannak: havi néhány tíz eurót takarít meg, nem szűri le a vegyszereket a májban, és nem zsírozza ki a cukrot. Végül is egy üveg coca-cola körülbelül 9 kockacukrot tartalmaz!
Zöldségeket és gyümölcsöket is felvehet az ivási rendszerbe, amelyek szintén sok vizet tartalmaznak. Ha körülbelül egy kilogramm zöldséget eszel, olyan, mintha csaknem egy liter vizet ittál volna meg. Sokunknak gondjai vannak több folyadék fogyasztásával. Nem kell meginni egy csésze "ex" -t, inni kis mennyiségben és gyakran. Ha irodában dolgozik, mindig tartson kéznél egy pohár vizet, és minden alkalomkor igyon belőle. Ne keressen kifogásokat, miért nem ihat.
A rengeteg folyadék nemcsak az egészségére, hanem a megjelenésére is hatással lesz. Bőre sima és feszes lesz, nem száraz. Mint testünkben mindenütt, a bőrben folyadék is van. Ne feledje, hogy a test háromnegyed vízből áll.
A fogyáshoz szükséges mennyiség napi három liter folyadék elfogyasztása.
Igyon egy pohár tiszta vizet vagy teát a nap minden órájában, és készen áll a fogyásra. Ha az első csészét reggel 8.00-kor, az utolsót pedig 20.00-kor megissza, akkor tökéletesen megfelel a szabványnak. Kezdetben állítsa be a mobiltelefonját, hogy emlékeztesse Önt erre a feladatra.
Mely folyadékok alkalmasak és melyek nem alkalmasak a fogyásra.
Izotóniás italok - az izotóniás italok legmegfelelőbb összetétele 0,4 g nátrium/liter, 6–8% szacharóztartalommal. Az ilyen italkészítmény lehetővé teszi a gyors rehidratálást. Az izotóniás könnyű italok szénhidráttartalma csökkent, ami csökkenti energiaértéküket.
Alkoholmentes sör - az ilyen sör enyhén hipotóniás. A nátrium- és szénhidráttartalom szinte összehasonlítható az izotóniás könnyű italokkal. A pozitív hatások közé tartozik a jobb íz, ami irritálja az ivást, és így pozitívan hat a rehidrációra. Hátránya a vízhajtó hatás.
Hogyan viselkedik az emberi test, ha nem iszik elegendő folyadékot.
Amikor az ember szomjasnak érzi magát, már késő, mert a szervezet már több mint 2% folyadékot veszített. Ezért ajánlott a nap folyamán folyamatosan inni, lehetőleg gyakrabban és kisebb adagokban. Jó a napot egy pohár böjt vízzel kezdeni. A belek megtisztulnak, a vérkeringés javul. Ennek az elvnek a rendszeres betartása javítja az emésztést, és észreveszi az eredményt a bőrön. Ezzel szemben a vízhiány a nyálkahártya szárazságában, fáradtságban, rossz közérzetben, álmosságban nyilvánul meg, néha előfordulhat a mozgások és a járás koordinációjának zavara vagy székrekedés is. A fejfájás, ingerlékenység és általános elégedetlenség gyakori mellékhatás, különösen folyadékhiányos gyermekeknél.
A fogyás során a sok folyadékfogyasztás pótolhatatlan a zsírégetés szempontjából. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha lefogynak, nem is szabad inniuk, mert még a víz is mér valamit. Azonban ennek az ellenkezője igaz, ha sikeresen akar fogyni, naponta kb. 3 liter folyadékot kell inni, lehetőleg tiszta vizet. Ha betartja az ivási rendet, meg fog lepődni azon, hogy később milyen gyakran érzi szomjasnak. Idővel már nem kell tudatosan emlékeztetned magadra, hogy inni kell. A tested megtanulja helyetted.
Igyon sok vizet és kezdjen fogyni. Ez az állítás azonban nem teljesen helytálló, ha a folyadékfogyasztás mellett rendkívül sok ételt fogyaszt, akkor biztosan nem fog fogyni. De nagyon valószínű, hogy ha óránként rendszeresen iszik vizet, akkor sokkal gazdagabb lesz - sok édességet és más finomságot elveszít. Egy ember egyszerűen nem annyira éhes, ezért megelégszik egy kisebb adag étellel. De még akkor is, ha nem tud fogyni, gondoljon arra, mennyire fontos az ivási rendszer a test számára, és hogy megéri-e. Az ivóvíz a legolcsóbb, amit tehet az egészsége érdekében. Lehet, hogy hallotta már azt a kifejezést, hogy "az éhség álcázott szomjúság".
A felesleges folyadék körülbelül másfél órán belül kiválasztódik a szervezetből, így ha egy fontos esemény vár rád, amely alatt nem akarsz futni, igyál inkább két órával a kezdete előtt.
Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE
Elég víz fogyasztása nemcsak az anyagcserét gyorsítja fel, de főleg a nap nagy részében még mindig tele lesz a gyomrod. A jóllakottság érzése, amelyben az ivóvíz hozzájárul, felbecsülhetetlen.
Nyáron és sportolás közben az ivás iránti igény meredeken megnő - napi 4-5 literig könnyen megmászhat. Éppen ellenkezőleg, télen és kevés aktivitással kevesebb víz elegendő lehet. A pontos összeget gyakorlással fogja megtudni. Világos, hogy egy kicsi nőnek kevesebb folyadékra van szüksége, mint egy 100 kilós srácnak. Természetesen vannak olyan helyzetek is, amikor nem engedheti meg magának, hogy WC-re szaladjon, ami szisztematikus ivás mellett kizárt.