hogyan

Ha csökkent a pajzsmirigy funkciója, akkor a fogyás nehezebb folyamat lesz. De tippjeinkkel sikeresen megteheti!

A hypothyreosis fő tünetei közé tartozik a súlygyarapodás, a száraz bőr, a fáradtság és kimerültség gyakori érzése, étvágytalanság, magas koleszterinszint, emésztési zavarok, koncentrációs és memóriaproblémák, valamint fokozott érzékenység hideg és menstruációs problémákra.

A pajzsmirigy alulműködéssel történő fogyás nehezebb feladat lehet, de nem lehetetlen. Tudja meg, hogyan tovább.

Vegye be a gyógyszerét

A legfontosabb lépés az, hogy őszintén vegye be az orvost a hypothyreosis kezelésére. Ez az egyetlen módja annak, hogy a pajzsmirigy valóban működőképes maradjon, és a fogyás kissé könnyebb lesz.

Korlátozza az egyszerű szénhidrátokat és cukrokat

Csökkent pajzsmirigyfunkció esetén fontos beállítani az étrendet és áttérni az egészségesebb étrendre. Ha nem akar hízni, mindenképpen korlátoznia vagy kizárnia kell az egyszerű cukrok és szénhidrátok fogyasztását. Ehelyett cserélje ki egészségesebb változatokra (komplex cukrok vagy összetett szénhidrátok), amelyek energiát adnak Önnek, de nem adnak hozzá zsírpárnákhoz.

Mozgás szükséges

Még egy egészséges ember sem fog fogyni elegendő testmozgás nélkül. Testreszabhatja az Ön igényei szerint. Játszhat csapatsportokat, futhat, túrázhat, jógázhat, kardiózhat, vagy súlyzókkal edzhet. A választás az Öné, fontos, hogy rendszeresen és életkorának és egészségének megfelelően mozogjon. Ne habozzon, konzultáljon orvosával.

Cserélje ki a klasszikus olajokat egészségesebb változatokra

főleg kókusz- és minőségi olívaolajat használjon. Összetételük segíti a pajzsmirigy működését, és emellett általában a fogyásban is segítenek.

Olvassa el: Pajzsmirigy: 5 tünet, amely problémát jelez

Azonban nem szabad napi három evőkanálnál többet használni és fogyasztani. Ne feledje, hogy egészséges összetétele ellenére még mindig egészséges zsírokat tartalmazó olaj, és még ezekből is túlzott fogyasztással nyeri el.

A dió segít

A nap folyamán a kis étkezések (tizedek és vezetők) segítenek kordában tartani az étvágyat, és támogatják az anyagcsere aktivitását. A dió a legjobb ebben az esetben. Egészségesek és tartalmazzák a pajzsmirigy számára szükséges szelént. Próbálja ki a para diót, mandulát, kesudiót vagy diót.

Olvassa el: Pajzsmirigy: 4 egyszerű módszer a működésének javítására

De nem kell túlzásba vinni a számukat. Napi két marék legyen a maximum.

Ne felejtsd el az almaecetet

A hétköznapi minőségű almaecet jelentősen segíthet a pajzsmirigy alulműködésben és a fogyásban. Szabályozni tudja a pajzsmirigy hormonjait. Ezenkívül segíti a szervezet anyagcseréjét és méregtelenítő tevékenységét.

Olvassa el: 8 pajzsmirigy-rendellenesség figyelmeztető jele

Két evőkanál almaecetet öntsünk egy pohár meleg vízbe. Adjon hozzá egy kis mézet ízlés szerint, alaposan keverje össze és igyon.

Javasoljuk, hogy ezt a keveréket naponta kétszer igyon.

Ön is szenved csökkent pajzsmirigy-működésben? Hogyan harcolsz a kellemetlen tüneteivel?