30.5. 2009 nyár nagyszerű lehetőség az akkumulátorok feltöltésére. Rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget biztosít számunkra, különös tekintettel a napra, amely számos tevékenység számára kínál teret. Hogyan kell csinálni?
Baby-web.sk
Népszerű az internetről
Milena Minichová sorozatos szörny DÖBBEN: Csak hóban fényképezték a hóban . Hú, de megvan a karaktere!
Mit tervez ma főzni? 5 recept élénkíti étrendjét, a család elismerően bólogat!
Ez a legszebb módja annak, hogy okosan megmutasson egy darab meztelen bőrt: A férfiak elfelejtenek lélegezni!
Hana Vágnerová kifinomult ruhát vett fel, de nagyon rosszul sikerült: EZ erodálta a nemi fűrészt!
Mit kell tenni a HÓNAP cselekedete szerint? A holdtippek segítenek javítani egészségét és megkönnyíteni az életét!
A témához kapcsolódik
Pótoljuk a nyarat
Hogyan kell csinálni
Hogyan lehet fogyni
Nyári szekrény
Gyümölcs- és zöldségitalok
Könnyen megkapjuk a zöldségek és gyümölcslevek maximális vitamintartalmát. A friss gyümölcs- és zöldséglevek méregtelenítő és regeneráló képességekkel is rendelkeznek. Ásványi anyagokat, vitaminokat, sókat és mindenekelőtt enzimeket biztosítanak, amelyeket a szervezet általában komplex és hosszú távú folyamatok révén nyer. A leghatékonyabb éhgyomorra inni. Minél több, annál jobb, jelentős gyógyhatás jelentkezik napi fél liter elfogyasztása után. De még egy pohár sárgarépalé is jót tesz a szervezetnek.
Lét alapvetően mindenből beszerezhet: sárgarépa, káposzta, cékla, uborka, narancs, paradicsom, grapefruit, banán, eper és még sok más. Az alapanyagok természetesen különféle módon szabadon kombinálhatók és ízesíthetők.
Ezen gyümölcslevek leghíresebb promótere Dr. Walker, az egészséges életmódról szóló számos könyv szerzője, amely elveinek köszönhetően hihetetlen 116 évet élt.
Mozog
A jó fizikai állapotnak három összetevőből kell állnia, nevezetesen az állóképességből, az izomerőből és a rugalmasságból. Mindezt megfelelő nyári sportok támogathatják. Próbálja ki a strandröplabdát, az úszást, a golfot, a teniszt vagy a vízilabdát. Még egy esti futás sem lassan lehűlő parkban nem káros. Sportoljon minden nap, látni fogja, hogy szinte érezni fogja.
Ahol a nap nem megy ...
Használja ki a nap jótékony erejét. Megfelelő napsütéses idő javítja a vérkeringést (a bőr felmelegedésével), erősíti immunrendszerét és javítja az alvást (fokozott melanintermelés). A nap elegendő D-vitamint is ad Önnek, ami fontos a kalcium felszívódásához a csontjaiban.
A napsütés szintén javítja a hangulatot és vitalitást ad.
Pihenjen
A relaxáció az egészséges életmód egyik fő pontja. Ahhoz, hogy fittnek érezze magát, hagynia kell az elméjét is. A kikapcsolódás felszabadítja a belső feszültséget, amely felhalmozódik benned a nap folyamán. A stressz és a feszültség szellőztetése ugyanolyan fontos a test számára, mint a testmozgás és a vitaminok.
Friss gyümölcs reggel
Az indulás és a megfelelő működés érdekében a nap kezdete a legfontosabb. Reggeli nélkül fáradt, ingerült és nehezen tud koncentrálni. A megfelelő reggelinek tartalmaznia kell gabonaféléket, gyümölcsöket vagy zöldségeket, tejterméket és folyadékot (legalább 250-300 ml).
Csak reggel egy nagy adag gyümölcs nagyszerű stimuláns. Nyáron megengedheti magának a friss darabokat - próbáljon szőlőt, epret, ribizlit, dinnyét, almát, banánt vagy barackot. Ilyen után meglátod
Alvás
Nem csak tápanyagokra és testmozgásra van szüksége, hogy ellazuljon. A testét is pihenni kell. Az alvás regenerálja a központi idegrendszert, az alváshiány miatt figyelmetlenek vagyunk, fáradtak és rosszul gondolkodunk. Az alvás fontos a memória számára, ezért hiánya a csökkent tanulási képességgel jár. A jó immunitáshoz alvásra is szükségünk van, hosszú távú hiánya jelentősen gyengíti.
Gyümölcs- és zöldségsaláták
A gyümölcsöket és zöldségeket ne csak gyümölcsléhez használja, hanem gyakran nyersen is. Kiváló könnyű tized, amelyet semmilyen módon nem kell elkészítenie, nagy mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal látja el. Próbáljon többféle gyümölcs- vagy zöldségsalátát készíteni, a napi tápanyag bevitel garantált. A nyári gyümölcsöktől kezdve próbálja ki a sárgarépát vagy a dinnyét, amelyek gazdag A-vitamin források. A C-vitamin kiváló forrása nemcsak a narancs, hanem a fekete ribizli, az egres vagy a málna, a zöldségből származó pirospaprika.
Hogyan lehet formába lendülni nyáron?
Napi:
• Igyon legalább egy pohár gyümölcs- vagy zöldséglevet.
• Tartsa be az ivási rendszert (napi 2-3 liter).
• Aludjon legalább 7 órán át.
• Ellenőrizze az étlapot, bőséges reggelit fogyasszon.
• Kényeztesse sok friss levegővel és napsütéssel (megfelelő).