néhány

A kidudorodó hasnak nem mindig kell a felhalmozott zsírnak lennie. Gyakran előfordul a belekben felhalmozódott gázok eredményeként, amelyek aztán a hasfalhoz nyomódnak.

Ez természetes folyamat. Akkor fordul elő, amikor olyan ételt fogyasztunk, amely hajlamos az emésztés során gázokat felszabadítani - például babot vagy savanyú káposztát.

Szerencsére van egy viszonylag egyszerű módszer a dagadt has eltávolítására az elakadt gázok felszabadításával.

Kövesse az alábbi eljárást, és maga is meggyőződhet arról, hogy a belekben lévő nyomás néhány percen belül felszabadul, és a hasa már nem lesz olyan kidudorodott.

1. lépés

Indítsa el, a nyitóképen látható módon, 4 ujjal körkörös mozdulatokkal masszírozza meg a köldök feletti területet.

Tegye ezt 2-3 percig, majd változtassa meg az irányt, és masszírozza újra 2-3 percig. Ez segít felszabadítani a felgyülemlett gázokat.

2. lépés

A visszatartott víz felszabadításához, amely szintén hozzájárul a puffadt hashoz, kezdje el ugyanazokat a mozdulatokat végezni, mint az 1. lépésben, de kissé közelebb a köldökhöz. Ismét 2-3 percig mindkét irányba.

Masszírozza finoman, hogy ne okozzon fájdalmat.

3. lépés

Végül az érezhető hasi fájdalom enyhítésére ugyanúgy masszírozza az alsó hasat.

Először az egyik irányba 2-3 percig, majd az ellenkező irányba ugyanennyi ideig.

További ajánlások a puffadás és a puffadás csökkentésére

A fenti 3 masszázsmódszer mellett kövesse az alábbi ajánlásokat:

1. Kezdje a napot citromvízzel - összetevői segítenek a gyomor megfelelő működésének szabályozásában.

2. Ne igyon evés közben, mert hígítják a gyomorsavakat és megnehezítik az emésztést. Az étel aztán megszokja a gyomorban és a belekben való erjedést és a gázok felszabadulását.

3. Soha ne igyon alkoholt éhgyomorra - az alkohol megakadályozza a gyomor megfelelő működését és elpusztítja a jótékony bél mikroflórát.

4. Igyál gyömbéres teát - a gyömbér javítja a vérkeringést és elősegíti a gyomornedv termelését, ami javítja az emésztést.

5. Egyél elegendő ételt és egyél lassan - a gyors lenyelés a belekben felhalmozódó levegőt is magával hordozza. Ezenkívül a rágás előre megemészti az ételt, ami enyhíti a gyomrot és a beleket.

6. Pihenjen - töltsön napi 15 percet meditációval vagy friss levegőn járással.