Lehet, hogy azon gondolkodik, miért kellene elkezdenie futni. Természetesen megvannak a maga előnyei, de az igazság az, hogy sok futó nagy lelkesedéssel és maximális erőfeszítéssel kezdi el sportolni a legjobb eredmények elérését. Gyakran futnak azonban a fájdalom ellenére, és végül több kárt okoznak, mint hasznot. Ez a könyv megmutatja, hogy miért és hogyan kell megfelelően futni, hogy jobb állapotban legyen, kényelmesebbnek és egészségesebbnek érezze magát.
A futásról és maratonról szóló nagyszerű könyv kiváló grafikai tervezési útmutató, amely majdnem 200 oldalon mindent elmond Önnek, amire szüksége van. Az elején megtudhatja, hogyan működnek az izmai, és hogyan segíthet a biomechanika a teljesítmény javításában. Ezután a könyv megmutatja, hogyan kell felkészülni az edzésre a kezdetektől a legjobb eredmények elérése érdekében. Ezenkívül tanácsokat és tippeket ad a versenyre való felkészüléshez és a verseny felépüléséhez.
A könyvben megtalálod.
Hogyan működik a test
Az anatómiai képek az összes fontos izmot, csontot és szalagot mutatják, amelyek a futás során megtanulják a megfelelő futást és a sérülések elkerülését.
A fantasztikus anatómiai modellek betekintést nyújtanak a futó fiziológiájába.
Gyakorlatok az erő és a stabilitás megszerzéséhez
Az egyes gyakorlatok kiválasztása biztosítja az eszközöket a fizikai erő, stabilitás és nagy mobilitás megszerzéséhez. Lépésről lépésre követheti az egyes gyakorlatokat és technikákat, amelyek bevonhatók a képzésbe.
A képzési program mintái
Tervezze meg saját futóedzését, amelynek köszönhetően az egyes versenyeket 5 km-től egy maratonig tudja kezelni. A színkódolt táblázat megmutatja, hogyan kell felkészülni a versenyre.
A futás biomechanikája
Az izommozgások biomechanikai elemzése segít javítani a futástechnikában és elkerülni a szokásos hibákat. A táblázatok és grafikonok a legfontosabb információkat szemléltetik. A 3D számítógépes modellek felfedik a helyes futástechnikát.
Tanácsok és tippek
Az edzéstervek, a szakértői tanácsok, a táblázatok és a táblázatok részletes információkat nyújtanak a teljesítmény maximalizálásához. Utasítás a megfelelő edzéshez és a versenyre való felkészüléshez.
Sérülések
Megtudhatja, hogyan lehet felismerni a sérüléseket, és hogyan lehet a lehető leggyorsabban felépülni ezekből.
Páratlan sport
Megfelelően kihasználva a futás páratlan sport, amely az erőnlét megőrzésére összpontosít. Alkalmas az egészségi állapot és a közérzet biztosítására, és megfelelő edzéstervvel hamarosan elmehet az első versenyre, vagy akár magasabb célokat is elérhet.
Akár csak most kezdi, akár már gyakorlott sportoló, ez a könyv rendkívül hasznos az Ön számára. A meghatározott strukturált és oktatási programok segítségével a reális célokra összpontosíthat. Ez egy egészséges fitnesz alapítvány felépítésében fog segíteni, amely javítja a mindennapi mobilitást.
A futásról és a maratonról szóló nagyszerű könyv tartalmaz információkat arról, hogy milyen sérüléseket kerülhet el futás közben, mit kell viselni, valamint információkat tartalmaz a megfelelő táplálkozásról, hidratáltságról és egyéb ajánlásokat a napi edzéshez. Tanácsokat és stratégiákat nyújt a verseny előtti edzés, a jobb teljesítmény és a regeneráció optimalizálására mindazok számára, akik tesztelni szeretnék, legyen szó rövid távú versenyről vagy maratonról.
Kezdje el futni
- válasszon a kezdők vagy tapasztalt sportolók számára tervezett edzéstervek közül, legyen az első 5 km-es futása vagy maratonja.
Légy gyorsabb
- megtanulják, hogyan működik a tested. Javítsa futási készségeit a biomechanikai információkkal.
Szaporítsd az erődet
- megtanulják az izomtömeg növelésére, a sebesség növelésére és a sérülések kockázatának csökkentésére vonatkozó részletes eljárásokat.
Fuss okosan
- Sok értékes tanács a futóeszközökről, a táplálkozásról, a motivációról és a verseny taktikájáról segít ebben.
Mire vársz még?
Kezdje el olvasni, kösse össze a húrokat, és tegye meg az első lépést. Sok szerencsét!