A világ összes lehetséges étrendje mászik a torkán? Akár megpróbálja követni őket, akár csak mosolyog rájuk, vagy éppen lemondott, folyamatosan új és új étkezési módszereket adnak hozzá, amelyek segítenek megőrizni testsúlyunkat vagy fogyni. Amerikai kutatók úgy döntenek, hogy közelebbről megvizsgálják, hogy a még soványak mit tesznek súlyukért - stressz nélkül.

maradni

Nincs diéta és állandó súlykontroll

Nagyon jó lenne olyan lenni, akinek egyáltalán nem kell aggódnia a súlya miatt? És mégsem olyan bonyolult. Kutatások szerint ezek az emberek néhány dolgot rendszeresen és kényszerítés nélkül végeznek, ennek köszönhetően még mindig karcsúak és egyáltalán nem stresszesek. Először is az a tény, hogy nem követnek semmilyen diétát, ritkán mérlegelik őket, általában soha nem saját maguk.

Testmozgás és diéta

A még mindig sovány vizsgálatban résztvevők majdnem fele hetente legalább ötször edz. Az étkezés is fontos: 61 százaléka szinte kizárólag csirkét, 65 százaléka zöldséget eszik naponta.

Azoknak az embereknek több mint a fele, akiknek nem kell aggódniuk a súlyuk miatt, gyümölcsöt és zöldséget esznek, több mint egyharmaduk rendszeresen fogyaszt tojást reggelire, és diót fogyaszt egész napos snackként az étkezés között. Az örök karcsú harmadának ebéd természetes része a saláta.

Alkohol és üdítők

A "még mindig karcsú" emberek közel 40 százaléka soha nem, vagy csak nagyon ritkán fogyaszt alkoholt. Az alkohol mellett az üdítők is nagyon veszélyes kalóriaforrások. Aki gondoskodik a súlyáról, annak soha nem kell inni, a leggyakoribb ital az ízesítés nélküli ásványi és asztali víz vagy tea.

Étkezési szokások

A sovány emberek, ellentétben azokkal, akiknek nehézségeik vannak a stabil testsúly fenntartásával vagy nem tudnak lefogyni, más étkezési szokásokkal rendelkeznek. Mindenekelőtt rendszeresen - gyakran és apró adagokban - esznek, és tisztában vannak azzal, hogy mit esznek. Lassabban és megfontoltabban esznek. Egy másik megállapítás érdekes: a karcsú emberek 43 százaléka 40 év felett volt, a nők akár 80 százaléka.

Így úgy tűnik, hogy bár a szebbik nemnek gyakoribbak a súlyproblémái - legalábbis jobban foglalkozunk a diétákkal, a valóságban lényegesen több férfi van, főleg középkorú és magasabb problémákkal küzd a túlsúly. Mivel néhány extra kilogrammot elvisz a cég, nem okoznak problémát.

A lean tanulmány résztvevői azt is kijelentették, hogy az étkezésnél a minőség fontosabb, mint a mennyiség. "Szerettük volna megtudni, mi a különbség azoknak a viselkedése és szokásai között, akik megpróbálják csökkenteni vagy fenntartani a testsúlyukat, és azok között, akik karcsú megjelenésűek, szenvedés nélkül" - magyarázza dr. Brian Wansink.

A karcsú emberek alapfilozófiája magában foglalja a minőségi ételek kiválasztását, az otthoni főzést, a saját test szükségleteinek érzékelését és a belső ingereket. Sokan nem is sejtik, hogy egészségesen étkeznek - azt adják a testnek, amit akar, és olyan adagokban, amennyire szüksége van.

A diétáknak és a különféle étrendi korlátozásoknak gyakran ellentétes hatása van. A megszokott jo-jo effektus és egyéb problémák, amelyek a fogyni próbáló embereket sújtják, az ebbe a csoportba tartozó emberek gyakran szabálytalanul étkeznek, éheznek, majd engednek a túlevésnek.

Arról nem is beszélve, hogy nem törődnek az ételek minőségével, és általában a házon kívül esnek, gyakran főznek, és már nem hallgatják, hogy mit súg a testük. Ne felejtsük el tehát: azért eszünk, hogy éljünk, nem azért élünk, hogy együnk! Akkor minden biztosan könnyebb lesz.