Régóta gondolkodom ezen a témán. Be kell vallanom, nem tudtam elképzelni, milyen lesz dolgozzon teljesen édesség nélkül. Még mindig támogattam néha az édességek fogyasztását, de ezeknek egészségesebb alternatíváknak kell kinézniük, például 70% feletti forró csokoládéknak, alacsony cukortartalmú fehérjetartóknak vagy müzliszeleteknek hab nélkül.

Engem azonban két kliens története inspirált, akik személy szerint nekem nagyon erős emberek, és utánozni akartam őket. Tudtam, hogy ha sikerrel járnak, akkor biztosan megtalálom magamban ezt a belső erőt, és én is meg tudom csinálni. Téged is vonz az édesség nélküli élet?

Hogyan lehet megszabadulni az édes függőségtől?

Mindig meg voltam győződve arról, hogy nem szabad megtiltani az édességeket. Ily módon az édesség íze csak még jobban növekszik, majd olyan helyzetbe kerül, hogy nem tudja kordában tartani az ízét. A végletekig eljut, és egyszer megtörik.

Azt azonban nem tudtam, hogy az egész helyzetet másképp lehetne szemlélni. Van egy gondolkodásmód, ahol sokkal hamarabb képesek vagyunk megszabadulni a rossz szokásoktól, mint valaha.

Beszéljük meg ezt az elméletet, de először kezdjük az említett történetekkel.

fitshaker

# 1 Történet: Hogyan lehet felhagyni a rossz szokással nap mint nap

Ügyfelem és egyúttal barátom, Jaro is nagy hatással volt rám, és erősen inspirált a történetével. Azt mondta, hogy egyik napról a másikra képes volt leszokni a dohányzásról. Nem volt könnyű, de megcsinálta.

Ami leginkább inspirált a történetében, az a tény volt 6 hónap cigaretta nélkül nagyon súlyos válság érte és nagyon vágyott rá, hogy cigarettát gyújtson. Olyan erős volt, hogy még kint járva is szüksége volt olyan dohányzókra, akiket kint látott, hogy cigarettát vegyen ki a szájából, és dohányozzon.

A felesége is támogatta. Segített neki átvészelni ezt a helyzetet, és a válság legyőzésével végleg abbahagyhatta a dohányzást.

Ekkor mondtam magamban: WAU, ha csak ezt kell tennem, vagyis egyetlen válságot legyőznöm, akkor én is benne vagyok. Ha ez nem elég, miért nem próbálja ki?

Ennek az erős inspirációnak köszönhetően úgy döntöttem, hogy megszabadulok legnagyobb rossz szokásomtól, amely ellen már több éve küzdök.

Idővel elmondhatom, hogy tényleg jól csinálom. Lassan elfelejtem, hogy ilyen rossz szokásom volt, és hálás vagyok Jarnak a történetéért, amely hatással volt rám.

# 2 Történet: Az igazság megvallása önmagadnak

A második történet szintén egy olyan elmélet, amely segített gyorsabban és hatékonyabban megszabadulni a rossz szokásoktól.

Van egy ügyfelem, Maria, aki édes volt rabja. Szokása és meggyőződése volt, hogy amikor hazajön a munkából, pihennie és újratölteni kell. Ez a kikapcsolódás és talán a gondok elárasztása az édességfogyasztással társult. Mindig úgy érezte, hogy éppen az édességek segítettek ellazulni egy kemény és feszült munkahelyi nap után.

Gyermekei azzal, hogy folyamatosan raktárról vásároltak édességeket, édességeket is fogyasztottak. Amikor meglátogattam, még egy speciális szekrényt is terveztek hozzá, ahol tárolták, és amikor belenéztem, láttam, hogy sok az édesség. Maria elmondta, hogy főleg gyerekeknek vásárolja, de végül kiderült, hogy ő az a személy, aki a legnagyobb motivációt éri el az édesség vásárlásában.

Nem is tudom, hogyan, de egy interjúban arra a következtetésre jutottunk, hogy megpróbál teljesen édesség nélkül működni. Azért döntött, mert úgy érezte, hogy a túlzott és gyakori édességfogyasztás problémákat okoz neki és megakadályozza a fogyást.

Bár eleinte nem voltam egészen biztos abban, hogy helyes-e így haladni, amikor idővel láttam, hogy áll neki, nagyon inspirált.

Ekkor gondoltam arra, hogy ha ő meg tudja csinálni, miért ne tehetném én is? Hirtelen elégedetlen voltam a teljesítményemmel. Bár nem ettem hétköznapi édességet, úgy éreztem, hogy túl sok egészségesebb alternatíva van.

Hogyan kell csinálni?

Úgy döntöttem, hogy legalább 66 napot élek édesség nélkül. Azt mondják, ennyi időbe telik, amíg az ember megszokja. Még hívást is szerveztem a 66 nap édesség nélkül címmel.

A rossz szokásoktól való megszabadulás elméletének alapelve nem az volt, hogy a régi rossz szokás elleni küzdelemre összpontosítson, hanem Építsen új szokást, és egyszerűen hagyjon fel a régi szokásokkal. Ne figyelj rájuk. Amint nem figyel rájuk, ezek a szokások meggyengülnek, és végül teljesen eltűnnek.

A másik oldalon, rendszeres ismétléssel erősíti és növekszik az új szokás. Az új dologra és a régire koncentrálsz gyengén.

Régen cukor nélkül dolgoztam, és a szokásos édességek helyett több gyümölcsöt és szárított gyümölcsöt fogyasztok, ha véletlenül szeretnék valamit édesíteni, csak mézzel.

Arra a következtetésre jutottam, hogy ha az ember kreatív, akkor érdekes alternatívák az édességekhez gyümölcsökkel és szárított gyümölcsökkel is létrehozhatók. Például szeretem a pipacsokat. Megpróbáltam összekeverni az őrölt mákot egy kis meleg tejjel, mézzel, kókuszreszelékkel és aszalt szilvával. Szó szerint ízélmény volt.

Ne felejtsd el, hagyd abba a régi szokás elleni küzdelmet, hanem építs egy újat, és a régi idővel el fog esni. Annak ellenére, hogy azt gondoltam, hogy irreális, működik!

Úgy gondolom, hogy ezek a valódi történetek inspirálnak is, és elkezdesz megszabadulni minden olyan szokástól, amely könnyebben zavar. Tartom az ujjaimat!:-)

Ha egy új szokást szeretne kialakítani a rendszeres testmozgás során, próbálja ki a Fitshakerünket. Bármikor gyakorolhat otthonában, akár azt is kiválaszthatja, hogy egy nap jóga vagy intenzívebb HIIT, és váltogathatja saját maga szerint.

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

Tudja meg, miért még mindig éhes. 9-ig fedeztük fel őket

Mi válthat ki egy édesszájú fogat? Felfedeztük azokat a kiváltókat 5

  • Hogyan működik a fogyás? Melyik 2 alapelvből áll? - 2021. február 6
  • Hogyan lehet elérni a januári célkitűzéseket? - 2021. január 15
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mi az egészséges fogyás? - 2021. január 8

A cikk 2018. szeptember 13-án került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Vendéglátás Szerző: Matúš Špirko