- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia !
Próbálok lefogyni, de egyszerűen nem tudom kordában tartani magam. Már kétségbe estem. Olyan étrendet tartok, ahol az első három hétben nem szabad burgonya tiszta tészta. de még mindig nem követem . Minden édeset ki kell zárnom, de nem tehetem. Amit csinálok, az egy normális megjelenés, kérem, hogyan viselem el? Mennyire könnyű nemet mondani. szegény tett - tarts ki! Amikor utálom a testemet. de nézd meg magam, vagy meg fogom mérni a súlyt, egy font felfelé van, és csokoládét adok. Már nem úgy uralkodom ?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Tegyél félre havonta 100 ételt (vagy bármilyen más minimálisnak megfelelőt), ne vásárolj körül, hogy ne legyen otthon semmi, ami "vétkezhetne", hanem hazafelé haladva vásárolj kis mennyiségeket. Mindent, amit megeszel, TE kell elvenned, nem pedig az autóba rakni. Egy ilyen fél órás séta a boltig nem rossz:) és a kellemeset a hasznossal kombinálod (fogysz is, benzint és környezetet is spórolsz).
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ha fogyni akar, akkor nem szenvedhet éhségtől, ez az alapja az anyagcsere megfelelő működésének. Szükséges naponta ötször étkezni, kisebb adagokban, ha lefogy, ne fogyasszon édességet, édes és zsíros ételeket. Főleg változatosan kell enni, hogy az ételt minden olyan tápanyag, vitamin, nyomelem képviselje, fontosak a test megfelelő működéséhez. Egyél úgy, hogy a súlycsökkenésről a normál étrendre való áttérés ne legyen túl hangsúlyos. És ami a legfontosabb: hozzá kell adnod a mozgást, nemcsak erősítő edzéseket kell edzened, hanem kardiót is égetni. A megfelelő fogyásnak nem az éhségről, hanem a megfelelő ételek kiválasztásáról kell szólnia. Éhezéssel és egyoldalú étrenddel csak elrontja az anyagcserét, majd a jól ismert jo-jo hatásra hivatkozik. Tudom, miről beszélek, 25 kilót tettem le így, és már évek óta tartom, és tudom, hogy nem fogok többet hízni. Ráadásul a test minden drasztikus étrendre emlékszik. Nem akar gyorsan fogyni, ideális esetben 2-3 kiló havonta. Nagy elhízás esetén a kezdeti súly még rosszabb lesz, a kezdeti kilók könnyebben csökkennek.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Fogyókúrákat tartanak, olyan étrendek, amelyekben éhesnek kell lenned, lassú anyagcserét okoznak, és ezáltal a következő hatást, ha az fb oldalon ÚT ÚJ TESTHEZ, vagy a feliratot akarod keresni egyenesen az edzőnek, és ő tanácsol alapítvány soha nem lesz éhes
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
örülj, hogy éhes vagy
legalább tudja, mikor kell enni
Soha nem érzek éhséget, csak étvágyat
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Truffla,
próbáljon enni alacsony glikémiás indexű ételeket, amelyek mind alacsony minőségűek, és abbahagyja az éhezést, mert a test cukorszintje nem nő.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szükségem lenne tanácsra is, mindig szegény voltam, olyan nagyon szegény, nem tudtál nekem ruhát venni, én is sokat mozogtam, de ez már megváltozott. Nem vagyok kövér, 170 cm-es, 58 kg-os, és amire szükségem van, hogy lefogyjak a hasból és egy kicsit a szamárból. Ezzel kapcsolatban egyáltalán nincs tapasztalatom. Az aerobikra gondoltam, mert az egész testemet edzem vele. Nem tudom, milyen gyakran kell aerobikra járni, hogy minél előbb lássam a változást, szerintem hetente 2-3 alkalommal, mert nyáron fitt akarok lenni. A másik gyengeségem pedig az édesség, nekem mindennap kell lennie, mert különben rendesen ilyen ideges vagyok, ez a problémám, egy rossz szokás, amin nem tudok változtatni:(.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Mindez csak egy erős akarat. 1000-szer "próbáltam lefogyni". Most végre elkezdtem, 3 hét alatt 4 kilót fogytam. A legutóbbi időkig túl is eszem, de meg kell küzdenem vele. Az elején ultra mini adagokat ettem, de nagyon gyakran, így az volt az érzésem, hogy ettem még, de csak a mákért ettem, hogy ne érezzem magam éhesnek (természetesen még mindig éreztem az ízét: D) . Ez fontos - csak akkor egyél, amikor igazán éhes vagy, ne akkor, amikor kedved van hozzá. Amikor édesszájú volt, csak gyümölcs. Amint volt egy kis édességem, megkóstoltam egy másikat, és visszatértem, mert nem tudtam uralkodni magán. Valószínűleg nem akarod ezt. Magadat is megfelelően kell motiválnod. Például. a munkahelyen vagy az iskolában nem akarsz a legkövérebb lenni a csapatban, vagy? Csak magának kell megtalálnia a módját, és sok türelemmel kell rendelkeznie. És akkor olyan dolgok, mint a testmozgás, az egészséges táplálkozás, ez egyértelmű, de én először a mennyiséget, majd a minőséget állítanám be. Vagy tegyen célt pl. utolsó egy hét, csak egy. Ha meg tudja csinálni, mondja el magának, hogy szépen futott, és szánjon még egy hetet arra, hogy fokozatosan uralkodjon magán. Talán.