Ennek alapja a megfelelő táplálkozás. A világon minden gyógyszer nem segít az étrend megváltoztatása nélkül. Az étel a legjobb gyógyszer. A megfelelő étrend korlátozza az élesztő növekedését és elősegíti a hasznos baktériumok szaporodását.
Az élesztővel kezelni kívánt étrendnek 80% -ban friss, nyers zöldségeket és kevés gyümölcsöt kell tartalmaznia. Kerülje a feldolgozott ételeket, és ne fogyasszon mesterséges aromájú, színezékeket, tartósítószereket, nátrium-glutamátot vagy transzzsírokat tartalmazó ételeket. Kerülje az összes GMO-ételt.
Ez a diéta prebiotikumokon alapul. A magas rosttartalmú nyers étrend elengedhetetlen a bél egészségéhez. A rost eltávolítja a méreganyagokat a belekben, és ideális környezetet biztosít az egészséges baktériumok számára. Egyszerre sok erjesztett ételt kell enni.
A savanyú káposzta, a kimchi, a kombucha és a kefir egészséges baktériumokat szolgáltat, amelyek végül kiszorítják az élesztőt. A gombákat elpusztító ételek közé tartozik a hagyma, a póréhagyma, a zöld alma, a gyömbér, a gránátalma és a citrusfélék.
Ételek, amelyek harcolnak a penész ellen
Vannak olyan ételek, amelyek specifikus gombaellenes vagy probiotikus tulajdonságokkal rendelkeznek. Az élesztő méregtelenítő étrendjének elengedhetetlen részének kell lennie, amelynek tartalmaznia kell más alacsony cukortartalmú, magas rosttartalmú ételeket.
- Zöld alma
- Gránátalma
- Fokhagyma
- Oregano
- Hagyma
- Póréhagyma
- Kókuszdió
- Kvaka
- Repa
- Olivaolaj
- Citrom és lime
- Tökmagok
- Brokkoli
- kelbimbó
- Rukkola
- Zsázsa
- Fejes káposzta
Ezek a fűszerek erős gombaellenes tulajdonságokkal is rendelkeznek. Próbáld hozzáadni őket az étkezéshez, amikor csak alkalma nyílik rá.
- Kakukkfű
- Kurkuma
- Szegfűszeg
- Cayenne Spice
- Fahéj
Ezek a probiotikus ételek nagyon előnyösek, ha élő kultúrákkal megszerezhetik őket. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása növeli a hasznos baktériumok számát és hatékonyságát.
- Savanyú cabagge
- Kimcsi
- Almaecet
- Kombucha
- Joghurt
- Kefir
- Egyéb erjesztett zöldségek
A fenti élelmiszerek számos problémája az, hogy a gyomorsavak elpusztítják a jótékony baktériumok nagy részét vagy egészét. Néhány joghurt baktériuma elég erős ahhoz, hogy túlélje a gyomorsavat. Néhány kiváló minőségű probiotikus kapszulát úgy terveztek, hogy átjutjon a savakon és felszabaduljon a bélben.