harcoljunk

Az álmatlanságot a legtöbb esetben olyan pszichológiai okok okozhatják, mint a stressz, a túl gyors életmód, aggodalmak, félelem, szorongás, feszültség, idegesség, túlterhelés vagy depresszió.

Az alvás az egyik alapvető fiziológiai szükségletünk. Fontos a test megfelelő regenerációja szempontjából, és ez egy módja annak, hogy a test megújítsa és feltöltse az energiát. Alvás közben az izom, az agy, az ideg, a mozgásszervi és az emésztőrendszer regenerálódik.

Alvás közben a pulzus csökken, az anyagcsere, a vérnyomás, a légzés lelassul és mégis a szervezet megszabadul a füsttől és felkészül az előttünk álló új feladatokra és feladatokra. Mindehhez az alvás szükséges és kellemes.:)

A legtöbb embernek napi 7-9 óra alvásra van szüksége (inkább gyermekkorban). Sajnos manapság sok embernek problémái vannak az alvással, mind az alvással, mind az alvás minőségével.

Ezen túlmenően az álmatlanság néhány más oknak is köszönhető, amelyek többnyire külső jellegűek, és amelyek megzavarják a minőségi alvást. Ezek tartalmazzák a leggyakoribb terhességek, bizonyos típusú gyógyszerek szedése, kávé és koffeintartalmú italok fogyasztása vagy dohányzás .

Ki a felelős azért, hogy a testünk tudja, mikor kell lefeküdni?

A legfontosabb a jó, minőségi és egészséges alvás éppen melatonin. A melatonin az a tobozmirigy által az emberi szervezetben termelt hormon. Ez egy aminosav triptofánból előállított hormon, amelyet az agy választ ki.

A tobozmirigy az agy mélyén elhelyezkedő kis mirigy, amely felelős a rendszeres életritmus fenntartásáért, és különösen az ébrenlét és az alvás váltakozásáért. Tevékenységét befolyásolja a fény hossza és intenzitása. A melatonin képződésének egyik legismertebb köztiterméke szintén szerotonin, úgynevezett jó hangulatú hormon. A melatonin éjszaka akár 10-szer több képződik, mint nappal.

A minőségi alvás jó segítője természetes táplálék-kiegészítő Triptofán B.

Triptofán esszenciális aminosav, amelyet a test nem képes önmagában elkészíteni, ezért táplálékból kell kapnia. A szervezetben 5-hidroxi-triptofánné (5-HTP), majd szerotoninná, melatoninná és B6-vitaminná alakul. A melatonin fontos a minőségi alvás szempontjából a B6-vitamin a jól működő anyagcseréhez. A szerotonin termelésének kulcsfontosságú összetevője, triptofán nélkül azonban ez a természetes "antidepresszáns" nem fog előállni. Az egyetlen biztonságos játék az ezt az anyagot tartalmazó minőségi táplálék-kiegészítők, amelyek elegendő mennyiségben szedve biztosítják annak átjutását az agyba.

A jó közérzetet okozó tevékenységek, például a természetben maradás, a sportolás vagy a nevetés szintén hozzájárulnak a szerotonin felszabadulásához. Ezért ne feledkezzünk meg arról a pszichohigiéniáról és tevékenységekről, amelyek örömmel töltenek el minket.

Ing. Marta Gavačová

gyógyszertárak értékesítési képviselője

A Kompavánál végzett munka új lehetőségeket nyitott meg előttem, és nagyon boldog vagyok, hogy egy olyan vállalat alkalmazottja lehetek, amely termékeit arra használja, hogy az emberek vigyázzanak egészségükre és jobb sporteredményeket érjenek el. A cégben értékesítési képviselőként dolgozom.