lehet

Ha elgondolkodott már azon, hogy miért nem működnek az étrendek az Ön számára, ma megadjuk a választ. Mivel a testzsír is több típusra oszlik, és attól függ, hogy szabályozni tudja-e egy adott étrenddel. Azonban gyakran gyakoribb, mint amilyennek látszik. Ezért jó tudni, hogy mi foglalkoztat és mit lehet elhagyni.

Az elhízás mértékének kutatása hat különféle testzsírt is meghatározott, amelyek attól függenek, hogy a test hol tárolja a zsírt. Ez a lista sok kétségbeesett embernek segített, akik évek óta próbálnak fogyni, és ez nem sikerült.

Felső testzsír

Ilyen karakterek általában a férfiaknál jelennek meg, de időről időre a nők sem kerülik meg. A zsír a felsőtestben felhalmozódik, így kissé hasonlítasz egy almára, amelynek lábai vannak. Az ilyen zsír akkor kezd felhalmozódni, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit képes megégetni. A fő ok a túlevés és a tétlenség.

Viszonylag könnyen, tevékenységgel szabadulhat meg tőle. Gyakorlatilag bármi lehet, ami megmozgat. Az olyan sportok, mint az úszás, a gyaloglás vagy a futás ideálisak napi legalább fél órára. Fel kell hagynia a túl sok cukor fogyasztásával is.

Zsír az alsó hasban

Nem újdonság, hogy a zsír az alhasban túlterhelés, stressz, depresszió vagy szorongás során tárolódik. A relaxáció hiánya és a kortizol stresszhormon felhalmozza a zsírt ezeken a helyeken, ezért a leghatékonyabb megoldás az ütem lassítása, a meditáció, a relaxáció vagy a gyakorlatok lélegzése.

A jóga vagy a pilates ideális az ilyen dolgokhoz. Erősíted az izmaidat és egyszerre kikapcsolod az elmédet. Ezen is segíthet, ha zöld teát iszik, amely hatékony természetes égő.

Zsír az alsó testben

A nagyobb comb, fenék és csípő a gluténfelesleg következménye az étrendben. Mindenképpen érdemes kipróbálni a gluténmentes étrendet. Meglátja, segít-e, de valószínűleg igen. Ezenkívül járjon sok lépcsőt, hogy tevékenységgel zsírégetést végezzen. A hegyvidéki terepen tett séták is jók. Ez megerősíti a láb és az ülés izmait. Határozottan ne hagyja ki a reggelit.

Gyomorzsír

Az ilyen hasú embereket gyakran sörbarátoknak nevezik, ami korántsem hülyeség. A túlzott alkoholfogyasztás miatt a zsír a gyomor területén tárolódik, ami végül úgy néz ki, mintha nagy egész gyomrod lenne. A leghatékonyabb étrend az alkohol abbahagyása, de nemcsak a sör, hanem más típusúak is.

Az egyes italokból vagy italokból származó kalóriák nagy részét a gyomrod tárolja, és az esztétikai egyensúlyhiány mellett jelentős egészségügyi problémákat is okoz. Ha nem most, akkor a jövőben biztosan. Ezenkívül ossza fel az adagokat több adagra. Az anyagcsere javulni fog, a gyomrod pedig gyorsabban megy le.

Testzsír a lábakon

A nők általában a lábukra tapadt zsír problémájától szenvednek. Ez a zsír visszér, terhesség vagy vízvisszatartás eredménye lehet. Néha az egész probléma összekapcsolható a genetikával vagy a hormonokkal, de ha ez nem így van, akkor elegendő korlátozni a zsíros és sós ételek fogyasztását. Ne üljön a helyén fél óránál tovább. 30 percenként járjon, és két percet járjon az asztal körül. Általános szabály, hogy nem zsír, hanem visszatartott víz, amely azonban rendkívül esztétikusnak tűnik, és sokan azt gondolhatják, hogy te csak túlságosan lusta vagy.