lehet

Részvény

A természet lényegesen eltérően rendezte el közöttünk és a férfi nem között. Egyszerűen nők vagyunk, és ezen nem változtatunk semmit. Ezért hasonlítjuk össze magunkat, és gyakran irigyelünk valamit. Főleg alak és tökéletes csábító görbék. Vannak, akiknek nagy az anyagcseréje, így képesek az összes bevitt kalóriát elégetni anélkül, hogy még egy gramm zsír is lenne a hasukon.

Néhányuknak a tökéletes kanyarok érdekében sok időt, izzadságot és kemény munkát kellett áldoznia az edzőteremben vagy az edzőteremben. Akárhogy is, ha azok közé akarsz tartozni, akik nem híznak el a gyomrodon, ez a cikk neked szól. Tehát hogyan lehet vele fordulni?

Hasi zsír és diéta

A diéta nem olyan, mint a diéta. Ebben az esetben nem értetlen, extrém 30 napos étrendet értünk a koplaláson keresztül. Ennek alapja azonban a természetes táplálkozás és a helyes étrendre való fogadás. Hogyan kell csinálni?

1. Igyon sok vizet étkezés között . Így részben megtölti a gyomrát, és ezért nem fogja magát nagyon éhesnek érezni

2. Fogyasszon salátát minden étkezés előtt - kevésbé kalóriatartalmú és téged is kielégít

3. Nincs étkezés 2-3 órát lefekvés előtt, mert a test már nem tudja feldolgozni az összes kapott kalóriát

4. Kerülje a túl édes és keményítőtartalmú ételeket . Használjon stevia-t, mézet vagy juharszirupot a cukor helyettesítésére (de nem nagy mennyiségben)

5. Marásnap. Állítson be egy héten egy napot, amikor minden kedvére kényeztetheti magát. Ilyen Csalás napja, ami beindítja az anyagcserédet

Hasi zsír és testmozgás

A mondás szerint semmi sem ingyenes. Még egy tökéletes alak sem extra gramm zsír nélkül. Ezért a testmozgás és a lapos gyomor együtt jár. Ebből a zsírból testmozgással szabadulhat meg. De légy óvatos! Ha a testmozgás mellett dönt, akkor a súly csak egy szám lesz. Be kell látnia, hogy az izmok többet nyomnak, mint a zsír.

Milyen gyakorlatot kell csinálni?

Cardio - Ha már választja a kerékpározást, a jógát, a táncot, az úszást, a pilates programot, az ágyban házas művészetet, az egyéb aerobik gyakorlatokat, akkor mindezeken keresztül zsíréget. Itt azonban nem koncentrálhat csak a test egy területére, hanem mindenhol zsírt fog égetni.

Rövid gyakorlatok - Először is emlékszünk az időhiányra. Magának a gyakorlatnak azonban nem kell sok időt igénybe vennie, és ami a legfontosabb: jó idő. Tim Ferriss könyvében azt állítja, hogy minden étkezés előtt egy 2 perces edzés a test javát szolgálja. Így az összes kapott erőforrás az izomépítéshez és nem a zsírraktározáshoz kapcsolódik.

Erő edzés - Ez a gyakorlat segít a hasi zsírégetésben is. Igaz, hogy minél több izma van, annál több kalóriát éget el. Hetente többször is elmehet edzőterembe, vagy a saját testsúlyával (fekvőtámaszok, guggolás stb.) Is fogadhat.