A fogamzóképes nők körülbelül 25% -a szenved a premenstruációs szindróma közepes vagy súlyos tüneteitől, amelyek 1-2 héttel a menstruáció előtt jelentkeznek. A leggyakoribb tünetek: ingerlékenység, szorongás, feszültség, hangulatváltozások, depresszió, puffadás, mell érzékenység, fejfájás, a végtagok duzzanata és ellenállhatatlan íz.
Néhány nőnek nagyon erős tünetei vannak, ezért inkább a kémiai kezelést részesítik előnyben, de vannak olyan természetes alternatívák is, amelyek hasznosnak bizonyultak.
Például sáfrány, amely egy nagyra értékelt fűszer, amelyet régóta használnak a hangulatok javítására, és amelyről kimutatták, hogy tovább csökkenti a PMS tüneteit, különösen az érzelmi tüneteket, enyhíti a depressziót és csökkenti az étvágyat. Egy tanulmányban a nők naponta kétszer 15 mg sáfrány kivonatot kaptak, ami jelentősen csökkentette a PMS tüneteit, különösen az érzelmileg.
Továbbá bebizonyosodott, hogy a magnézium és B6-vitamin azonos csökkenti a PMS tüneteit, beleértve az étvágyat, a folyadékretenciót és a szorongást. Valójában legalább kilenc olyan klinikai vizsgálat létezik, amelyek megmutatják a B6-vitamin előnyét a PMS-ben, és magnéziummal kombinálva még hatékonyabbnak bizonyultak.
Hogyan magnézium, Így a B6-vitamin is fontos szerepet játszik a hormonok és a hangulat szabályozása. A cikkben szereplő információk nem az orvos ajánlásának kezelését, diagnosztizálását vagy helyettesítését szolgálják. Ha már fennálló egészségügyi állapota van, vagy jelenleg vényköteles gyógyszereket szed, forduljon szakképzett orvoshoz. Az étrend-kiegészítőket nem szabad a változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére használni.