Hogyan lehet véglegesen megváltoztatni az életmódot és lefogyni?
INTERJÚK - Zuzana Líšková - táplálkozási tanácsadó

A Medibalance-beli partnereink és barátaink minden évben szerveznek egy "Balance Day" -t - előadásokkal, workshopokkal és mérésekkel teli egészséges napot, amelynek célja az alkalmazottak egészséges életmódjának népszerűsítése az egészség, a táplálkozás, a testmozgás és az egészséges gondolkodás témakörökben. . És izgatottak voltunk. Ezért nem hagyhatjuk figyelmen kívül Zuzana Líšková táplálkozási tanácsadót, aki megalapította a Medibalance Táplálkozási és Súlycsökkentő Központot.

Készítettünk neki egy rövid interjút, amelyben megtudhatja, hogyan kell véglegesen megváltoztatni életmódját:)

Zuzana Líšková - táplálkozási szakember és az egészséges életmód lelkes népszerűsítője. A Medibalance Táplálkozási és Súlycsökkentő Központ alapítója.

"Mindennapi munkám az, hogy segítsem az embereket, és motiváljam őket arra, hogy étkezési szokásaik megváltoztatásával elindítsák elveszített energiájukat és növeljék testük teljesítményét."

Hogyan jutottál el arra, hogy ma nemcsak a nőknek segítesz a fogyásban, de segítesz nekik is tartós életmódváltásban?

Nagy munkaidőben eltöltött évek, a gyerekek és a család csatlakozása után olyan állapotba kerültem, hogy nem tudtam, hogyan tovább. Folyamatosan kimerültnek éreztem magam, energia nélkül. Segített nekem teljes változás az önmagamhoz való viszonyulásban és az életmódban, amelyet eddig vezettem. Az egészséges életmód így hobbim lett, és fokozatosan végeztem ezen a területen. Magam tudtam meg, hogyan kezdett visszatérni az elveszített energiám, és enyhültek az egészségügyi szövődmények. Úgy döntöttem, hogy létrehozok egy táplálkozási központot, amelyen belül segítem az ügyfeleket étkezési szokásaik megváltoztatásában, a testsúly csökkentésében és a test általános egészségi állapotának javításában.

Ami az ügyfélhez való egyéni megközelítést jelenti?

Minden klienst külön-külön érzékelek. Jelenlegi állapota számos tényezőt tükröz, például étrendet, testmozgást, betegségeket, hormonális változásokat, terhelést stb. Fontos diagnosztizálni anyagcseréjének állapotát. Az étrend megváltoztatásával megpróbálom stabilizálni az anyagcserét a természetes, egészséges hormontermelés érdekében a testben a fizikai és szellemi teljesítmény, a koncentráció és az érzelmi egyensúly növelése érdekében.

Munkám az ügyféllel:

Döntés. Először is, az ügyfélnek el kell döntenie, hogy időt, energiát, valamint egy adag türelmet és önmegtagadást szentel testének. A karcsúságért nincs csodatabletta.

Adatgyűjtés. Amikor új kliens jön hozzám, bemeneti mérést végzek. Főleg az érdekel, hogy mennyi viscellar zsír van, a testzsír és a derék kerülete hány százaléka. Beszélni fogunk a jelenlegi étrendről, egészségről, problémákról és étkezési preferenciákról. Ezután vérvételen esik át, ahol 36 értékéből láthatom testének beállítását. Az elemzés feltárja a hormonális, enzimatikus termelést, a lipid paramétereket, az ásványi anyagokat, a vérképet és más fontos mutatókat.

Elemzés. Kidolgozom egy táplálkozási tervet, amely tartalmazza az élelmiszerek listáját és az étrend rendszerét, amely biztosítja az anyagcsere gyors egyensúlyát. A kiválasztott ételek összetételük alapján pontosan azt adják a testnek, amiből hiányzik. Itt van a válasz arra a gyakori kérdésre, hogy az étkezés miért egyedi kérdés. Miért nem szeretem, amit kollégám, szomszédom vagy barátom illik? Ezért fontos a szervezet kémiai anyagain alapuló étrend-rendszer létrehozása, amely tiszteletben tartja az anyagcserét.

lehet

Zuzana Liskova, Medibalance.sk

Táplálkozási terv. Az új étrendre való áttérés 4 fázisból áll. Az első szakasz az tisztítás. Célja az emésztőrendszer elolvasása és felkészítése egy új táplálkozási rendszerre. A második szakasz az szigorúan beállító. Az élelmiszerek és az egyszerű étkezési szabályok listájának követésével testünk egyensúlyba kerül, felesleges zsírokat éget, szabályozza a hormonok és enzimek szekrécióját. Kezdjük érezni az egészség javulását, az energia beáramlását és az érzelmi egyensúlyt. A harmadikban könnyű beállító szakaszban gazdagítjuk az ételt új ételekkel, bővítjük. Megtanuljuk kiválasztani a megfelelő ételeket a piacon. Mi továbbra is ragaszkodunk a tervhez, de szigorú étellista nélkül készülünk az életre. A negyedik karbantartás szakasz egy életen át tartó szakasz. Nincs szükségünk élelmiszerlistára, mert már tudjuk, hogyan kell megfelelően étkezni. Az első három szakaszban megtanultuk testünk számára a megfelelő választást. Testünk tele van energiával, természetes vágyunk van arra, hogy mozogjunk és élvezzük az életet!

Fegyelem. Bármely területen a siker kulcsa. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy otthon csak egészséges élelmiszerek és alapanyagok legyenek, meg kell szabadulnia a felesleges dolgoktól, és ne tárolja azokat. Az alap tehát a megfelelő vásárlás, előre megtervezett, gondosan átgondolt, valamint a főzés. A legjobb, ha minden tápanyagból álló, helyben elérhető összetevőket fogyasztanak. A menü egyszerű receptek alapján készüljön.

Csökkentő tartózkodást, testmozgást, egyéni étkezési tervet kínál, amely a legnépszerűbb? Kombinálni kell, különben nagyon egyedi?

A legfontosabb pont a táplálkozás megváltoztatása, amelynek elsőnek kell lennie. Az étrend megváltoztatása elősegíti az anyagcserét, megadja a szükséges energiát és javítja az egészségét. A mozgás az élet szerves részeként következik. Testünk mozgásra épül. Mindenkinek meg kell találnia egy olyan mozgást, amelyet élvez és kitölt. A tartózkodásom a táplálkozás, a testmozgás és a pihenés kombinációja. Sokkal könnyebb életmódot változtatni egy ilyen tartózkodás alatt. Az ügyfelek otthagyják mindennapi gondjaikat, és csak magukra maradnak idejük. Pontosan meghatározott étrendet tartanak, előadásokon, főzőműhelyeken vesznek részt, kikapcsolódnak és testüket beállítják a mindennapi mozgásra. Aztán otthon folytatják szokásaikat.

Képes lennél leírni nekünk egy példát egy elégedett ügyfélről (csak névtelenül), hogyan segítettél neki?

Renátka húszéves lányának, Lenkának az édesanyja. Mindkettő egy életen át küzdött a túlsúlysal. Lenka 9 évig diabetológiai klinikán járt, befejezte az elhízott gyermekek kezelését. A fogyás állapota azonban soha nem tartott sokáig, a súly mindig visszatért eredeti állapotába. Az örök küzdelem a fontokkal kihatott anya és lánya életére, mert egyik sem volt teljesen boldog, ezért folyamatosan keresték a módját, hogy minél tovább karcsúak és boldogok legyenek önmagukkal. Rájöttek, hogy csak ők döntenek saját életükről és annak minőségéről. Mindenkinek vannak bizonyos szokásai, amelyek feleslegesen korlátoznak minket, és nagyon nehéz tőlük megszabadulni. Renatka és Lenka úgy döntött, hogy egy életre lefogy, és örökre befejezi az ideiglenes hatású diétákat.

6 hónapig dolgoztam velük. 2 hetente találkoztunk.

Hat hónap elteltével az utóvizsgálatok mindkét hölgynél nemcsak az állandó súlycsökkenést, hanem a test egészségi állapotának általános javulását is megerősítették. Ezen felül, már a fizikai változásra való tekintettel, Renatke-nak sikerült csökkentenie a magas koleszterinszintet, amellyel egész életében küzdött. Lenkának ismét hihetetlen 20 cm-rel sikerült csökkentenie az övet. Olyan mértékben stabilizálták anyagcseréjüket, hogy 6 hónap alatt még egyszer sem tapasztaltak ismert jo-jo hatást. A súlycsökkentés mellett az arcuk is gyönyörűen kisimult, mert a zsírsejtek mellett a finom ráncok is csökkentek a fogyással. Lenka hangsúlyozza, hogy a kitartásnak köszönhetően a boldogság és a saját testükkel való elégedettség érzése és a mindennapi életöröm visszatért hozzájuk:

"Végül, ennyi év után, hónapról hónapra haladtam a súlyommal anélkül, hogy éhen kellett volna mennem. Soha nem éreztem úgy, hogy többet kellene ennem, mint amennyit mondtak. Nagyszerű érzés újra kényelmesen érezni magát a testében. "