Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Cameron Diaz
Valószínűleg mindannyian tudjuk ezt. Pillantás a tükörbe, majd egy mondat - Holnaptól szegényebbé válok! De mi van, ha valóban mindent megteszünk a fogyásért, csak a felesleges kilók nem és nem is tűnnek el?
Ahogy mondani szokták, egészséges lélek az egészséges testben, ezért segítsünk az aktív mozgásban. Neki köszönhetően nemcsak fittnek érezzük magunkat, hanem karakterünk is jobb görbéket kap. A mozgás azonban nem olyan, mint a mozgás, minden gyakorlatnak és fizikai tevékenységnek van célja. És nincs annál jobb, mint amikor a kellemeset a hasznossal ötvözzük ebben az évszakban - friss levegőn lenni és egyúttal tenni valamit magáért.
Időbe telik
A gyors fogyás soha senkinek sem tett jót, ezért ne rohanjon sehova. Még a számunkra most problémát jelentő fontok sem jelentek meg nap mint nap hazánkban. Ezért fegyverezze fel magát türelemmel és erős akarattal, szüksége lesz rá.
A sport segít a fogyásban, de csak akkor, ha először rájövünk, hogy több energiát kell fogyasztanunk, mint amennyit felszívunk. Ez azt jelenti, hogy olyan edzést kell választania, amely a zsíranyagcsere hosszabb távú támogatására irányul. Magukat a gyakorlatokat kifejezetten a test problémás részeire kell kiválasztani.
Edzés előtt
A test nyújtása a sport előtt rendkívül fontos. Ez felkészíti a testet és növeli a mobilitásunkat. Ne felejtse el ezt edzés után sem, mivel egyes izmok hajlamosak megrövidülni.
Aktív mozgás
Mozogj és tedd, amit akarsz. Sok lehetőség van, csak kell egy kis fantázia. Akár sétálni, akár kirándulni, korcsolyázni vagy kutyasétáltatni megy, mindez számít. Nézz körül, még egy hétköznapi pad vagy lépcső is nagyszerű lehet a bemelegítéshez.
Ha kutyával megy, adjon egy kis tempót mindkettőjüknek, mert a labdát vagy a tűzifát üldözve együtt is sétálhatunk. Ezen felül a nyári időjárás remek lehetőséget kínál számunkra, hogy ússzunk valahol a tóban, húzzunk biciklit vagy korcsolyázzunk egy hosszabb útvonalon. Mit szólnál a teniszhez vagy a tollaslabdához? Még egy repülő csészealj dobása is olyan mozgásról szól, amely aktiválja testünket.
Megfelelő gyakorlatok = a kilók eltűnnek
Legalább egyszer, de lehetőleg hetente többször kell gyakorolnia, és több mint 30 percet kell igénybe vennie. Van-e problémás területe a dereka körül, és szeretne lapos hasat? Remek tipp az oldalsó testmozgás, ahol térdre támaszkodva görnyedt lábadra támaszkodsz, a medencédet felemeled és egyik kezeddel támasztod a könyököd, míg a másikat a test vonalában a fejed fölé húzd. Tartsa néhány másodpercig, majd engedje el és ismételje meg egymás után többször.
Ha javítania kell a csípőjén, próbálja ki a "hétköznapi" hasat vagy a kereszt hasat. Egyik kezével támassza alá a fejét (könyöknél hajlítva), a másik irányával pedig az ellenkező térdre. Ismételje meg többször egymás után, tartson egy rövid szünetet, és próbálkozzon ugyanezzel a másik oldalon.
Az aktív mozgás mindenképpen magában foglalja a futást vagy a gyors járást. Ne feledje a helyes testtartást, a rendszeres légzést és a megfelelő lábbelit. Válasszon megfelelő ütemet, amelynek intenzitását a futás során tetszés szerint, de mértékkel változtathatja. A futás erősíti a borjakat és formálja a lábakat, de ha úgy érzi, hogy többet szeretne tenni értük, adjon nekik néhány guggolást. Gyakorlás után lazítson jól a lábakon.
Muszáj és nem tudok
Az első szabály az, hogy ha úgy döntött, hogy költözik és jó életmódot folytat, akkor azért tette, mert azt szerette volna. A második az, hogy elfelejtse a "muszáj" és a "nem szabad" szavakat. Az olyan tilalmak, mint a „nem ehetem”, csak rontanak és ösztönzik a tiltott gyümölcsöket. És a "költöznöm kell" szavak előbb-utóbb katapultálnak a televízió előtti székre. Tehát mindent ízléssel és mértékkel. Csak ezután éri el a kívánt eredményt. Sok erős akaratot kívánok!