Reggeli - főtt tojás, szalonna, túró és zöldségek
Diéta, ahol szalonnát vagy kolbászt fogyaszthat - kitaláció vagy tény? A fehérje- vagy keto-étrend évek óta ismert módszer a plusz kilók sikeres leadására. Hogyan működik a keto diéta valójában?
A szénhidrátok tilalma
A keto diétát az jellemzi, hogy magas zsír- és fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak, miközben a szénhidrátbevitel szinte teljesen csökken. Alapjában véve tilos minden, ami lisztet, keményítőt, cukrot vagy más szénhidrátot tartalmaz. A magas zsírtartalom fogyasztása alacsony szénhidráttartalommal kombinálva nincs negatív hatással az egészségre. Ha azonban az ember nagy mennyiségű zsírt és egyidejűleg magas szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, az lassan, de biztosan egészségügyi komplikációkhoz vezet.
A keto diéta a ketózisról szól
A ketózis olyan állapot, amelyben a szervezet szinte kizárólag saját zsírraktáraival táplálkozik. Akkor fordul elő, ha a szénhidrátokban gazdag étrendet minimálisra csökkentik. A ketózis a szervezetben akkor fordul elő, amikor az összes glikogénkészlet kimerül, és a test alternatív energiaforrásként a tárolt zsírokat választja.
A keto diéta előnyei
A fehérje diéta alkalmas fogyásra, de enyhíti az egészségügyi problémákat is, különösen depressziós betegeknél. Észrevették a hangulat és az energia általános javulását. A keto diéta pozitív hatással van a cukorbetegség II korai stádiumának kezelésére. Típus. Emellett javítja az epilepszia, az Alzheimer-kór tüneteit, csökkenti a lisztérzékenység tüneteit, és segíti a cukorbetegeket a vércukorszint szabályozásában. Tagadhatatlan előnye, hogy kevésbé éhezik, ami általában a diéták legnagyobb problémája. Pozitív hatással van az izomtömeg növekedésére is.
Kérdezze meg orvosát
Bár minden étrendnek megvan a maga előnye, vannak bizonyos kockázatok. Még az egészséges, de monoton étrend is problémákat okozhat az egyensúlyhiány miatt. Ezért először konzultáljon orvosával az egyes diétákról.