Evangeline Howarth
Író és szerkesztő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Ha az utóbbi időben abbahagyta a szórakozást, akkor nem vagy egyedül. Sok embert aggaszt az általános stressz és rutin, ami ezt a kiszámíthatatlan időszakot érte. Azt szeretnénk azonban, hogy alaposan gondolja át, hogy abbahagyja-e a testmozgást. Fel akarjuk gyújtani benned a motivációt, hogy újra életre kelj - mind az edzőteremben, mind a mindennapi életben.
Ez nem csak egy határozott akarat. Nem is arról szól, hogy lusta vagy gyenge. Számos tényező játszik szerepet itt.
Különféle hatások érinthetik Önt, amelyekről eddig nem biztos, hogy tudott. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem lehet őket irányítani. Csak arra van szükséged, hogy újra energikus legyél, hogy felismerd a változás szükségességét az életedben. Ez az elv nemcsak a testmozgásra vonatkozik, hanem másutt is.
Vessünk egy pillantást arra, hogyan indítsuk el a motivációt és merüljünk vissza a rendszeres edzésekbe.
Határozza meg a legfontosabb pillanatokat
Mindannyian ismerjük azt a pillanatot, amikor a gyakorlás helyett a kedvenc sorozatunk megtekintését választjuk.
E pillanatok felismerése az első lépés a sikerhez. Amikor egy személy képes megismerni döntéseinek okait, jobban megérti viselkedését, és a jövőben megakadályozhatja a rossz döntéseket.
Próbálj meg gondolkodni azon, hogy miért döntesz éppen más mellett, mint a testmozgás mellett. Ne feledje az okot, és ne felejtse el, amikor meghozza a következő döntését. A céljaira való gondolkodás segíthet abban, hogy további motivációt szerezzen. Gondoljon a hosszú távú elégedettségére. Ne helyezze elsőbbségbe a rövid távú élvezetet egy olyan hosszú távú cél elérése helyett, amely teljesíthet. Ne feledje, miért kezdett el edzeni. Hagyja, hogy elméje meghatározza, melyik a fontosabb.
Sokkal valószínűbb, hogy egy személy jó úton jár, ha hosszú távú céljainak megvalósításán gondolkodik. Fontos, hogy átgondolja a célját, és kövesse azt. Rendben van, ha kihagy egy edzést, de ne feledje, hogy a következetesség a legfontosabb.
Változtassa meg a magával való beszélgetés módját
A szokások megváltoztatásakor mindig egymással kell kezdeni. Tökéletes segítő az, ha beszélsz magaddal - minden nap beszélj magaddal. Amit gondol, megváltoztathatja gondolkodását és általános mentalitását.
Talán ezért nem állhat fel a kanapéról, és nem kényszerítheti magát legalább néhány guggolásra. Ne gondolkodjon negatívan, és ne keressen kifogásokat, miért nem tud mozogni. Keresse meg azokat az okokat, amelyek miatt nincs értelme gyakorolni.
Próbáld pozitív dolgokra koncentrálni a gondolkodásodat. Mondjon néhány szép szót, álljon fel és gyakoroljon. Amit magadnak mondasz, hatalmas hatással van a motivációdra. Tudnia kell azonban, hogy senki más nem fogja megmondani. Biztos az ön erőfeszítése.
Te vagy az, aki befolyásol
A körülötted lévő emberek befolyásolják, amit bevallasz. Talán néha észre sem veszi. Emlékezz csak arra a pillanatra, amikor szeretnél edzeni, de a barátnőd megkérte, hogy nézd meg vele a kedvenc műsorát. Ebben az esetben nemet mondhat?
A fogás az, hogy nem kell nemet mondania. Épp ellenkezőleg, olyan embereket használhat, akik ellenkező irányba húznak, hogy segítsen elérni a célját.
Legközelebb próbáljon megkérdezni, hogy nem akar-e csatlakozni hozzád, és gyakoroljon jól. Teljesen nyitott is lehetsz - mondd csak, hogy tévézés helyett edzeni szeretnél. Próbáld elmagyarázni, hogy ezt meg akarod csinálni, és szeretnéd, ha az illető csatlakozna hozzád.
Ha nem ért egyet, nem számít. Próbáld meg magadra állítani az illetőt. Például hozzon egy egészséges snacket a szokásos chips vagy csokoládé helyett. A körülötted élő embereknek tiszteletben kell tartaniuk céljaidat és erőfeszítéseidet. Természetesen neked is tisztelned kell őket - ezért mindig próbálj meg olyan kompromisszumot találni, amely kölcsönösen előnyös lesz.
Azt mondják, hogy az ember annak az öt legközelebbi embernek a képe, akit körülvesz. Ez még inkább igaz, ha velük tölti az egész napot. Próbálj megegyezni velük, hogy támogassák a célod elérésében. Például gyakorolhat együtt vagy egészségesen étkezhet. Támogatni fogjátok egymást.
Figyelje meg azt a környezetet, amelyben él
Az utolsó dolog, ami rád hat, a környezet. Lehet, hogy megakadályoz egy olyan hatalmas munka kiképzésében, amely minden nap beindul. Lehet, hogy nincs otthon megfelelő hely a testmozgásra. Lehet, hogy csak édességeket rejtesz egy szekrényben, és nem tudsz ellenállni nekik.
Vessen egy pillantást a környezetére, amelyben él. Van még kéznél telefon? Tévénézés közben dolgozik? Vannak egészségtelen finomságai, amelyeket időnként eszel? Ezek apró dolgok, de erős negatív hatással lehetnek az egészséges életmódra.
Készít egy listát a tennivalókról? A tevékenységek listája szintén nagyszerű segítő. Készítsen listát néhány gyakorlatról, amelyet minden nap el szeretne végezni, és ha végzett, törölje a jelölést. Ha sikerül megfelelnie ennek a listának, akkor több tapasztalatot szerez. Látni fog mindent, amit meg kell tennie, és jobban fel fog készülni rá. A papírra tett feljegyzés hatékonyabb lesz, mint a telefonon található megjegyzés. A papír része lesz annak a környezetnek, amelyben tartózkodik.
A környezet változása, még ha csak kicsi is, jelentősen befolyásolhatja életmódját. Próbáld ki!
Tudja meg, mi működik az Ön számára
Ezek a tippek segíthetnek abban, hogy kiderüljön, mi működik az Ön számára. Gondoljon arra, hogy mi hat rád, amikor sportolni akar. Változtassa meg gondolkodásmódját, és derítse ki, hogy mi működik Önnek. Mindenki számára valami más lesz. Ha talál valamit, ami támogat, könnyebben megvalósítja céljait.
A legfontosabb az, hogy ne légy túl kemény magaddal. Az elmúlt hónapok mindegyikünk számára nehézek voltak. Tegyen meg mindent, hogy boldog és kiteljesedett legyen.
Mire kell emlékezni
Számos tényező befolyásolja gondolkodásunkat. Ezeket a tevékenységeket végezzük minden nap. Ha nem sportol, akkor nem kell automatikusan lustának lennie - talán csak megvan a közös kifogása, amelyet mindegyikünk használ. Ez normális.
Ne feledje, hogy gondolkodásmódjának megváltoztatásával és környezetének támogatásával elegendő motivációt kaphat, hogy újra elkezdhesse a testmozgást. Ez segít elérni a mentális jólétet, ugyanakkor célokat is kitűz az erőnlét terén. Gondolkodás, barátok, család, környezet - mindennek nagy hatása van.
Cikkjeink csak tájékoztató és oktatási célokat szolgálnak, nem szabad orvosi ellátásként értelmezni. Ha bármilyen aggálya van a fentiek bármelyikével kapcsolatban, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt bevenne. Konzultáljon az étrend bármilyen jelentős változásával is.
Oszd meg ezt az oldalt
Evangeline Howarth
Evangeline fiatal kora óta foglalkozik a versenysporttal. Képzett RYA Dinghy oktatóként megérti a megfelelő táplálkozás fontosságát az extrém és állóképességi sportok támogatásához, különösen a GBR csapat tagjai által szerzett tapasztalatok és az első egyetemi csapat vezetése révén.
Szabadidejében szereti a futást, főleg a maratonokat. Hétvégenként a vízi sportokat és a hegyi túrákat kedveli. A HIIT rendszeres esti edzését vagy guggolását tölti. Ezután általában valami pikáns és egy csomó zöldséget - finom!
Ezen a linken talál további információt az Evangeline-ről.