Vagy utasítások mind az oktatónak, mind az ügyfélnek ...
Megkérdezte már magától, hogy mire való a személyi edzőm? Pénzpazarlás vagy tényleg szükségem van rá? Különböző szempontokból fogjuk elemezni a kérdést. Nemcsak az ügyfél, hanem az edző szempontjából is. Fontos az ügyfél célja, honnan indul, hová akar menni és az edző megközelítése is.
Az elején fontos felismerni, milyen célt szeretnék elérni kliensként. Végül is van különbség, ha 2-3 kg-ot vagy 10-15 kg-ot akarok lefogyni. A különbség az, hogy javítani akarok-e az állapotomon, izomtömeget akarok-e szerezni, vagy csak a testemet akarom erősíteni.
Ügyfél célja - Csak a testmozgás alapjait szeretném megtanulni, vagy sokáig szeretnék együtt dolgozni? Szeretnék tovább lépni? Kezdő vagyok, vagy sportoltam korábban? Izomtömeget akarok szerezni, vagy csoportos edzéseket szeretnék?
Ez alapján el tudom dönteni, hogy szükségem van-e személyi edzőre. Különbség van abban is, hogy milyen sportot élvezek. A sporttevékenység típusa, ha nem sportolok, meghatározza, hogy a személyi edző milyen irányban tud segíteni. Ma már sokféle edzés létezik, mindenki mást élvez. Egy edző nem mindent irányít, de általában egy bizonyos sportágra specializálódott. Klasszikus példa az edző egy fitneszközpontban. Súlyzók, súlyok. De szükséged van egy edzőre vagy oktatóra is a zumbában, trx, crossfit, ugrás, köredzéshez ... Természetesen több is van, de mindenhol van olyan ember, aki csinálja, ismeri a gyakorlat technikáját és megmutatja a gyakorlatot. Természetesen többféle edzést is kipróbálhat, hogy megtudja, mi tetszik a legjobban. És ennek megfelelően döntsön.
Egészségügyi problémáim vannak - ki kell igazítanom az edzésemet
Előfordulhat azonban olyan helyzet, hogy sportolni akarok, de vagy sérülésem van, vagy egyszerűen egészségügyi problémáim vannak, de sportolni akarok, vagy elkezdek mozogni. Itt van A tréner feladata megtalálni a megfelelő gyakorlatokat és fokozatosan változtassa meg az intenzitást vagy a terhelést, vagy ha lehetséges, csatoljon igényesebb gyakorlatokat. Ez függ a mozgás korlátozásának típusától, attól, hogy az ügyfél mennyire képes működni az edzéseken. De ne beszéljünk a fogyatékosságról, amikor gyógytornászra van szükség, hanem inkább a poszttraumás állapotokról, amikor az ember vissza akar állni a formájába, és egyszerűen csak edzeni akar, képes aktívan részt venni az edzéstervben. Itt kell kezdeni a testmozgás alapjaitól az igényesebb kombinációkig vagy a nagyobb súlyokig. Mert manapság nagyon sok olyan ember van, akinek ízületi problémái vannak a gerincvel, de műtét után vannak. Itt szükséges a képzési terv kiigazítása, és egyénileg nagyobb figyelmet kell fordítani az ügyfélre.
A személyi edző szerepe
Az edzőnek ismernie kell a testmozgás technikáját, és képesnek kell lennie arra, hogy megtanítsa az ügyfeleket a gyakorlatok és a légzés technikájára a testmozgás során, irányítsa az ügyfelet az edzésen keresztül, tudja, hogyan állítsa be az edzést, motiválja és nem utolsó sorban segítsen a helyes táplálkozásban.
Mit várok az edzőtől, milyen legyen? Milyen követelményeim vannak?
Kliensként egy barátom edzőjét akarom, ezért barátságos megközelítést szeretnék, vagy éppen ellenkezőleg, kemény kézre és felügyeletre van szükségem ahhoz, hogy jó teljesítményt nyújtsak az edzéseken? Van, aki jobban edz egy nővel, van, aki férfival. Ez mind az ügyfél, mind a coach szemléletétől függ. További szakértelem. A csoportos edzéseken nehezebb követni mindenkit a csoportból, a személyes egyéni órákon már van hely több személyes információnak.
Edző megközelítése
Az ügyfél iránti érdeklődés nemcsak olyan ember iránt, akivel edzek, hanem olyan emberként és emberként is, akivel találkozom, ahol erősségei vannak, ahol gyengülünk és fokozatosan fejlődünk. Ez a hosszú távú együttműködés fenntartásának módja az ügyféllel. Az ügyfél számára is előnyös, mert az edző már ismeri a határait, ahol még többet kell dolgozni, ami már javult. Ez kapcsolódik az ügyfél motivációjához is. A trénernek képesnek kell lennie dicsérni, értékelni az ügyfél fejlődését.
A képzés személyre szabása az ügyfél számára és a célnak megfelelően
Mivel különböző embercsoportok vannak, még egy személyi edzőnek is képesnek kell lennie arra, hogy a képzést többféle módon szabja meg. Nem számít, hogy az ismétlések száma vagy a sorozatok száma-e, több edzettséget edz, vagy izomtömeget épít ... Figyelembe kell venni a kliens életkorát, nemét, a kliens céljait és különösen azt, hogy az ügyfél elindul. Ha kezdő, akkor ez más képzés, mint egy ügyfél, aki már rendelkezik valamivel.
Edzés változatossága
Senki sem élvezi a sztereotípiát. A képzésnek változatosnak kell lennie mind az oktató, mind az ügyfél számára. Új elemekkel érdekes. Alternatív megoldásként használjon egyensúlyt, tápellátást vagy több kardiót. Ez attól függ, hogy milyen típusú képzést és milyen célt kívánunk elérni az ügyféllel.
Támogatás és motiváció az ügyfél számára az edzőtől
A dicséret a motiváció leghatékonyabb módja. Ez egyfajta módja annak, hogy értékeljük az erőfeszítéseket és minden korábbi képzést és erőfeszítést. Minél jobban ismerem az ügyfelet, annál jobban tudom motiválni. A trénernek képesnek kell lennie arra, hogy felismerje a váltást, amelyet az ügyfél már vezetett, és amely még nem. Vagy legalábbis a testmozgás és a légzés technikájának javítása már javíthatja az edzést.
Célok elérése
Különösen hosszú távú együttműködésben, ha a klienst egy újabb szintre akarom vinni, akkor az ügyfélnek látnia kell az eredményeket. Ezért fontos ismerni a kliens egészségi állapotát, milyen lehetőségei vannak. Feleslegesen nem kell ígérni, jobb, ha az ügyfél legyőzi önmagát. A cél beállítása az elején van. Később azonban újra mozgathatók.
Az edző személyisége
Kellemes viselkedésű nyitott ember, aki segíteni akar az ügyfélnek a céljainak előrehaladásában. Egy igazi személyi edző sokat kérdez, nem mintha kíváncsi lenne ale-re, de a lehető legtöbb információra van szüksége ahhoz, hogy értékelje, honnan induljon, felkészülhessen az edzésre. Megszoktam, hogy a fitneszről és a rugalmasságról egyaránt felvételi tesztet készítek az ügyfelekkel. Ennek alapján jobban elkészíthetek egy edzéstervet.
Ha az edző teljes mértékben foglalkozik az edzéssel, akkor képviselnie kell azt is, amit csinál. Tehát annak kell kinéznie. Ha fitnesz edző, akkor izomtömege lesz, ha női edző, akkor karcsú lesz, és a problémás női testrészekre tud koncentrálni. A klienssel való nyílt és őszinte kommunikációnak kell lennie az edző személyiségének alapja. A személyi edző másik jellemzője a lelkesedés. Ne a munkahelyén oldja meg a problémákat, hanem az edzésen kívül. Üdvözöljön egy klienst, készüljön fel a képzésre és egy adott kliensre vagy csoportra. Legyen áttekintése az ügyfelekről, az edzés mely szakaszában vannak, mennyit tudnak kezelni, vagy elsajátítsák a gyakorlat technikáját. Az ügyfélhez való személyes megközelítés azt jelenti, hogy megismerjük az ügyfelet a munka típusa szempontjából is, ahol a legnagyobb hiányosságok vannak a táplálkozásban és az.
Az ügyfél szerepe
Miért az ügyfél követelményei? Egyszerűen azért, mert ha van célom, utána kell járnom. Az edző nem teszi meg helyettem. Segíteni fog nekem, vezetni fog, de ki kell hoznom!
Érdekel a képzés
Nem mindig akarom. Az biztos. De jöjjön időben az edzésre, készüljön fel (ruha, víz magával, törölköző), az edzés után jönnek az endorfinok. ☺
Motiváció
Tehát, ha van célom, és valamit változtatni akarok, akkor tennem kell valamit. Semmi, csak… A legjobb motiváció az eredmények. Az eredmények eléréséhez fegyelmezettnek kell lennie. Az evés, a rendszeres edzés, a regenerálódás ideje segít az eredmények elérésében.
Feladatok teljesítése
Ha az edző feladatot ad otthon, még ha csak egy is, akkor tartsa meg, és ez előrébb és közelebb visz a céljához és az eredményéhez. Ez lehet például az ivási rendszer betartása, az étrend fokozatos megváltoztatása.
Menj tovább
Próbáld ki. Drina megtérül, és hamarosan meglátja és érzi a változást magában, és ez az érzés felbecsülhetetlen. Amint megcsinálja, tovább léphet. Nem minden lesz azonnal, de fokozatosan fejlődni fogsz.
Következtetés
Összefoglalva foglaljuk össze.
Előnyök
Edzési terv összeállítása, gyakorlási technika, légzés, a gyakorlatok végrehajtásának hibáinak kijavítása, a haladás - a gyakorlatok átállítása nehezebbre vagy igényesebbre, gyakorlatok bemutatása, az edző figyelme az ügyfélre - nem követi a mobiltelefonot, nem beszél a kliensen kívüli edzés során, a környezet, összpontosítson az edzésre, a szakértő felügyeletére, a sérülések megelőzésére, az edzőteremben és az edzésen hatékonyan igénybe vett időre, motivációra, támogatásra. Megkapja mindezt, és élvezheti az edzésen töltött időt. Nincs sztereotípia. Végül, de nem utolsósorban eléred a célt és megnézed az eredményeket.
Hátrányok
Ön fizeti az edző idejét, egy másik személlyel szánja az edzés idejét. Ez igaz, de ha megtanulja rosszul végezni a gyakorlatokat, akkor megsebezheti magát. Ha nem tud megfelelően lélegezni, akkor nem lesz képes edzeni az eredmények elérése érdekében. Általában több időt tölt a fitneszközpontban. mert feleslegesen hosszú szünetek lesznek a gyakorlatsorok között, akkor lehet, hogy nincsenek eredményei. Egy személyi edzőnek kell segítenie mindebben. Végül, de nem utolsósorban, ha nem akarod, akkor egyszerűen nem fogsz eljönni, és az edző biztatni fog, lesz határidőd, csak eljössz. Az edző motiválni és támogatni fogja Önt.
Testépítés és fitnesz 1. képesítési szintű személyi edző. A Fitleader 2018 versenyen a szavazáson döntőbe kerültem. Több éve gyakorlok az ügyfelekkel. Fókusz: egyéni tréningek, csoportkörös tréningek, szakmai menük összeállítása, támogatás és motiváció, jó hangulat és szórakozás.