Hogyan takaríthat meg 400 kalóriát?

Ma arról fogunk beszélni, hogy milyen egyszerű megtakarítani 400 kalóriát egyszerű típusokkal. 200 kal-t bontunk sport szerint a 200-at tányéron fekve hagyunk.

hogyan

Tevékenységeknél az elégetett kalóriák száma a tempótól és a testsúlyodtól függ. Javasoljuk a mérést sporttesztelőkkel, amelyekről többet megtudhat a következő videóban.

200 kal elégetésének típusai sport szerint:

  • 1,5 óra 4 km/h sebességgel jár a gépen,
  • 1 órás ablakmosás,
  • 1 óra vasalás,
  • 35 perc összekeverjük a tésztát,
  • 35 perc füvet nyírni,
  • 30 perc. görkorcsolyán,
  • 25 perc evezés,
  • 25 perc kényelmesebb tempóban kerékpározni,
  • 25 perc teniszezni,
  • 25 perc kb. 8 km/h sebességgel,
  • 25 perc felmenni a lépcsőn,
  • 20 perc ugrókötélen,
  • 15 perc fallabdát játszani,
  • 10 perc. jégkorongozik.

Néhány tipp 200 kalória kihagyásának módjáról:

2 croissant helyett fogyasszon 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, 150 g alacsony zsírtartalmú túrót 100 g friss eperrel vagy 3 evőkanál csokoládé müzlit gyümölcsjoghurttal és 1/2 banánt.

1 teljes kiőrlésű zsemle 1 evőkanál zsíros túróval és 10 g mézzel a nutellával és vajjal bevont zsemle helyett.

4 burgonyakroketta és tejszínes szósz helyett 300 g párolt zöldség legyen.

Ha kedveli a krumplis köreteket, akkor 150 g hasábburgonya helyett nyúljon 1 kemencében sült burgonyához. Így is 200 kalóriát spórol meg.

Kávéhoz három csokoládé ostya helyett legyen egy fél pörkölt alma diós töltelékkel.

Desszertként próbáljon édes gyümölcsdesszertet a tiramisu helyett. Ha nagyon muszáj.

1 teljes kiőrlésű zsemle steak tartárral (30 g) 200 kalóriát tartalmaz kevesebb, mint egy vajjal, szalámival és sajttal készített zsemle.

Szereted a pizzát? Próbálja ki a teljes kiőrlésű gabonákat, és a szalámi helyett adjon hozzá mindenféle zöldséget.

5 halujj 250 g burgonyasalátával 543 cukorban gazdag kalória, míg a grillezett lazacfilé és 250 g zöldség 250 kalóriában gazdag fehérje.

Cseréljen 30 burgonyaszeletet egy marék földimogyoróra.

Sör vagy kóla helyett igyon ásványvizet vagy gyógyteát.

És egy extra bónusz, határozottan megtámadta azokat, akik látták a "tippek és érdekességek" cikkünket. Megiszom 2 kalóriát éget el 2 liter vízzel.

Ezenkívül az említett helyettesítők segítenek az anyagcsere megindításában, talán kivéve azokat a burgonyákat. Később beszélünk róluk és ellentmondásos vonásaikról.

Örömmel fogadjuk tippjeit és ötleteit a videó alatti megjegyzésekben.