Igen, végre el kellene kezdenem a testedzést, úgy ítélve meg, hogy egyikünk a tükörbe néz. Ennek azonban gyakran vége egy ilyen kijelentés. Röviden, a rendszeres testmozgás olyan kötelezettségvállalási listán szerepel, amelyet tudjuk, hogy soha nem fogunk teljesíteni. Hiszen annyi felelősségünk van! Végül búcsúzzon el minden kifogástól. Mindannyian találnak időt a testmozgásra, csak olvassák el, hogyan kell csinálni.

Válasszon olyan sportot, amelyiknek tetszik

Nincs értelme beiratkozni a Pilates órákra, csak azért, mert egészséges, ha tudod, hogy szeretsz gyorsan mozogni. Válasszon inkább zumbát vagy aerobikot. Ha olyan gyakorlatot választ, amely boldoggá tesz, akkor nagyon valószínű, hogy minden más edzést nagyon vár, és még elfoglalt ütemtervén belül is képes lesz rá időt találni.

hogyan

Ha nem tetszik, amit csinálsz, keress tovább. Mindannyian különbözőek vagyunk, ezért olyan sokféle mozgás létezik, hogy mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbbet. Ne gondold, hogy nem találsz semmit, ami vonzó lesz számodra. A csapat játékosai inkább a csapatsportokat és a csoportos gyakorlatokat részesítik előnyben, az individualisták elmehetnek erősíteni vagy futni, a fantázia korlátlan lehetőségeket kínál Önnek. Motiválhatja a szép fitneszruhák vásárlása is.

Ne mentségeket, hanem lehetőségeket keressen

Aki akar, megtalálja a módját. Kérdezd meg magadtól: Tényleg szeretnél lefogyni, formálni a tested vagy javítani az erőnléteden, vagy csak olyan okokat keresel, amelyek miatt ez egyszerűen nem lehetséges? Ha megnevezi, miért nincs ideje gyakorolni, akkor nem mozog a célja felé vagy egy hüvelyk. Ehelyett, ha eredményeket akar elérni és büszke lehet magára, el kell kezdenie a megoldások keresését. Tehát kérdezd meg magadtól, tud-e reggel vagy este tornázni.

Mindenkinek, akinek tanul, vagy munkába kell mennie, gyermekeket kell nevelnie, vagy munkát kell keresnie, kötelességei vannak, amelyeket egyszerűen nem lehet elkerülni. De ne keressünk felesleges kifogásokat, amelyek megakadályozzák, hogy lefogyjunk és úgy nézzünk ki, ahogy mindig szerettük volna. Mindezek mellett is meg kell találni az időt, amelyet csak magunknak szentelünk. Ne pazaroljuk azt azzal, hogy céltalanul őröljük az internetet vagy váltunk tévécsatornát.

Az UniqueFit azt tanácsolja: Minden, amit a testünkbe fektetünk, egyszer visszatér hozzánk.

Keressen helyet az ütemezésben

Azt mondják az aktív mozgásnak el kell töltenie a töltött idő 5% -át, ami 42 órakor 42 perc. Ha hosszú órákat dolgozol késő estig, vagy a ház körüli feladatok és feladatok körhinta várja a gyerekeidet, várja, hogy hazajöjj a munkából, reggel gyakorold. Csak annyit kell tennie, hogy kissé feláll és kocogni kezd, vagy gyakorolhatja a reggeli beállítást. A vérkeringésbe beömlő endorfinok javítják a hangulatot, és egy új napon elindítják.

Ha viszont kora reggeltől vág neki, akkor a munkából hazaérve tartson egy pillanatra aktív pihenést. A kanapén való pihenés TV-távirányítóval a pihenés tökéletes formájának tűnhet, de ez biztosan nem fogja ellazítani az összehúzódott izmokat és nem segít csökkenteni a zsírraktárakat.

Gyakoroljon tévénézés közben

Ha valóban nem tud lemondani kedvenc sorozatának megtekintéséről, és nincs más szabad ideje a menetrendjében., fekvés helyett próbáljon felkelni és gyakorolni. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy otthon kezdjen edzeni. Két legyet fog megölni egy csapással - nem kell lemondania a sorozat nézéséről, és ezt az időt is aktívan fogja tölteni.

Természetesen sokkal jobb lenne, ha ilyen mértékben nem engedne meg a képernyő varázslatának, és egyszerűen kikapcsolná a tévét. Testedzés friss levegőn, séta, futás, fitneszközpont látogatása - mindezt a test sokkal jobban értékelni fogja, mint egy szappanopera vagy sorozatos bűnügyi helyszín másik része.

Apróságok, amelyek számítanak

Lehetséges, hogy olyan elfoglalt programja van, hogy egyszerűen nem tud belehúzni semmilyen gyakorlatot. Nagyon valószínűtlen, de előfordul. De még ilyen esetben sem kell lógatni a fejünket és lemondani, tudva, hogy már nem tehetünk többet. Mindig van mit tenni. Mert még az apróságok is számítanak.

Az ötödik emeleten laksz? Amely esetben felejtsd el a liftet, és szépen haladj fel-le. Autóval vagy tömegközlekedéssel utazik munkába? Parkoljon, vagy szálljon ki egy kicsit korábban, és gyalogolja meg a hátralévő távolságot. Ha munka közben vagy otthon úgy érzi, hogy a végtagjai bizsergenek, vagy a gerince fáj, ne habozzon és nyújtózkodjon. Megkönnyebbülést fog érezni a saját bőrén.

Egy utolsó összefoglaló arról, hogyan találhatunk időt a testmozgásra

Nagyon sokféleképpen lehet időt találni egy kis testmozgásra, valamint oka van annak, hogy egészségesebb életet kezdjünk. Most már csak annyit kell tennie, hogy ezt a jó tanácsot átülteti a gyakorlatba, és egy idő után várom az első eredményeket. Nemcsak fizikailag és mentálisan érzi majd jobban magát, hanem büszkeséggel is megjutalmazza, hogy képes legyőzni és időt találni magának.

  • Koncentráljon kedvenc sporttevékenységeire.
  • Készítsen részletes ütemtervet. Töltse ki szabadidejét egy aktív mozdulattal.
  • Ne pazarolja az idejét a tévében pihenéssel. Használja értelmesebben az időt, és szánja a sportra.
  • Vegyen bele testmozgást a szokásos napjába. Felejtsd el a liftet, használd a lépcsőket, minimalizáld a járművek használatát, inkább hagyd el a biciklidet vagy sétálj.
  • Az irodában végzett munka közben is edzhet. Belégzéskor húzza be a hasat, vagy karikázza be a bokákat az asztal alatt. Idővel felfedez más feltűnő, de hatékony gyakorlatokat.