Hogyan lehet megtanítani a testet a szokásos adagokra? Ne egyél maradékot, ha eleged van
Ha nem akar ételt pazarolni az étteremben, kérje meg őket, hogy csomagolják be az el nem fogyasztott részt. Vigyázzon az édességek csomagolásán vagy az "előnyös" családi élelmiszer csomagolásán az XXL-t. Gyakran ezek csak elhanyagolható mennyiségek, amelyeket megtakaríthatna, amelyekért arra késztetnek, hogy többet fogyasszon, mint amire szüksége van. Ha kiegyensúlyozott étrendre törekszik, akkor nem elég az úgynevezett "egészségtelen" ételek adagjának ellenőrzése.
Ha szilval eszel tiszta lelkiismerettel, hogy az csak gyümölcs, akkor ez nem jelent hasznot a szervezet számára. A testet nem érdekli, honnan származnak a kalóriák. Ha hirtelen és sokan elfogadja őket, akkor természetesen elkezdi tárolni a készleteket. Tehát az a tanács, amellyel minden értelmes étrendet megkezdhetünk: Csökkentse az adagokat, egyél gyakrabban. Gyümölcs esetében egy adag egyenlő 100 g-os darabdal, ami körülbelül közepes méretű almát vagy kisebb banánt, vagy egy pohár gyümölcslevet tartalmaz.
A gabonafélék esetében egy adag szeletelt kenyérszelet (kb. 60 g), 1 tál zabpehely, 1 kis gombóc rizs vagy 125 g főtt tészta. A tejtermékek esetében egy adagnak 55 g kemény sajtot, egy pohár tejet vagy egy csésze joghurtot kell tekinteni. Az ajánlott adag hús súlya körülbelül 80 g.
- Hogyan befolyásolja a karácsonyi ütés az emberi testet egy egészséges forró ital receptjei!
- 5 relaxációs helyzet a test és az elme számára - adidas
- 5 tipp a fagyott test felmelegítésére - MARK és arc jelölése
- Az ananász ismert a szervezetre gyakorolt jótékony hatásáról, de kevésbé ismert szépítő és
- Amp; n a testen és a hajon Altájjal; m mézzel 300ml