Tanuljon meg gondolkodni az ételről. Értse meg, mi az igazi étel, és mire nem térhet vissza a KetoMix diéta után. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés a legtöbb ember számára nem bonyolult.

hogyan

De ennek betartása sokak számára igazi dióvá válik. Ha a KetoMix diétával kezdi, akkor a korlátozott szénhidráttartalmú étrend megkezdése sokkal könnyebb lesz. Nem kell ellenőrizzék a tápanyagokat és a vitaminokat, számolja meg a makrókat, és keresse meg a megfelelő zsír- és fehérjebevitelt. A KetoMix étkezéseknek köszönhetően a test mindent megkap, amire szüksége van a diéta során. Az azonban egyértelmű, hogy nem maradhat életben a KetoMix diéta. Ezért ismerje meg fenyő gondolj. Értse meg, mi az igazi étel, és mire nem térhet vissza a KetoMix diéta után. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek számos előnye van, és segít abban, hogy az ideális súlya megmaradjon akkor is, ha már nem követi a szigorú keton diétát.

Alacsony zsírbevitel

Nem elég a cukrokat kihagyni. Neked kell cserélje ki egészséges zsírokra, hogy a test elegendő energiát kapjon. Az egyik makrotápanyag kiiktatását fel kell cserélni egy másikkal. Esetünkben zsírok.

Félkész termékek fogyasztása

A gyors melegítésre készített ételek gyakran tele vannak növényi olajokkal, olcsó zsírokkal és tartósítószerekkel. Kevés a közös az igazi étellel. Keresés minőségi étel.

A főzés túl bonyolult

Ha a KetoMix diéta megfelel Önnek, mert az ételek elkészítése egyszerű és gyors volt, és ha még a diéta előtt sem rajongott a hosszú főzésért, próbáljon ugyanezt a megközelítést követni a KetoMix diéta után is. Jobb, ha van tíz kedvenc ételünk, és körbeforgatjuk őket, mint naponta újakat kipróbálni, és idővel lemondani róla a "kimerültség" miatt.

Az "engedélyezett" ételek túlzott fogyasztása

Mérsékelten kell fogyasztania az engedélyezett ételeket. A félliteres csésze nem "bögre", a teli tál nem kevés. Nem kell szigorúan betartania ezt a szabályt. De ami fontos megjegyezni - ne essen ellenőrizhetetlen fogyasztásba.

Alábecsülik a felkészülést

Ne támaszkodjon arra, hogy amikor a nap közepén éhes leszel, kitalál valamit. Készítsen ételt előre. Vagy legalább gondoljon arra, mit fog enni egész nap, vagy legalábbis hol talál ételt. Még akkor is, ha befejezte a KetoMix diétát, eheti ezeket a termékeket. Ha nincs ideje főzni, nyúljon omlett, levesek vagy palacsinta után.

Növényi olajok használata

Az egészséges olajok drágák. Kisebb családi költségvetéssel ez igazán nagy tétel lehet, így a "kisebbik gonoszság" útja csábítónak tűnik. Ne menj utána. Cserélje ezeket az olajokat olcsóbb és egészségesebb alternatívákra, például kenőcsre, vajra vagy olívaolajra. Olcsóbbak és sokkal egészségesebbek, mint a különféle növényi olajok és margarinok.

Túlzott fehérjefogyasztás

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem magas fehérjetartalmú étrend. Ha csak sovány húst vagy csak baromfit, keményre főtt tojást eszel semmi más és hasonlók nélkül, akkor nagyon korlátozott mennyiségű zsír van az étrendben, de túlzott mennyiségű fehérje. Az ilyen ételeket egészítse ki zsírral, hogy a fehérjebevitel ésszerű szintre kerüljön.