Emlékszem, hogy több mint 2 évvel ezelőtt, amikor eldöntöttem, hogy teljes mértékben elkötelezzem magam-e ennek a projektnek és a táplálkozási tanácsadásnak, volt egy információ egy barátommal egy interjúban, amely meggyőzött arról, hogy meg kell csinálnom. Személyesen találkoztam több emberrel, akik étkeztek, és 20 vagy 30 éves tapasztalatukkal a hagyományos kínai orvoslásban vagy az ájurvédában úgy éreztem, hogy nem ismerek eleget.
De egy barátommal készített interjúban a következőket mondta nekem: "Kérem, ismerek olyan embereket, akik tanácsadónak tűnnek, és csak annyit tesznek, hogy ugyanazt a PDF-et küldik egy menüvel minden ügyfélnek, és 50 eurót kérnek érte." . Bevallom, először megdöbbentem, de másrészt biztosított arról, hogy többet tudok ajánlani az embereknek. Ezért ma megvizsgáljuk, hogyan válasszuk ki a megfelelő tanácsadót.
Konzultáljon magával
Én vagyok az, aki ismer engem a legjobban, a legjobb áttekintést nyújt arról, hogy mit és hogyan csinálok, valamint a legnagyobb erővel változtatni és befolyásolni. Ezért, ha lehetséges, megpróbálom magam is megszerezni az információt, és ma valóban kvantumban elérhető. Tehát amit legjobban tudok, az az életem, az igényeim, valamint a beállításaim és preferenciáim.
Amit már nem kell tudnom, az mondjuk a testem működése, milyen törvények és alapelvek irányítják. Tehát, ha nem tudom, mit tegyek magam, ideje konzultálnom mással. Tehát a következő bekezdésekben felajánlom neked a nézőpontomat arról, hogy mit tudna ajánlani az a személy, aki tanácsot akar adni neked, hogy valóban fejlődhess és ne ütközhess el valakivel.
Makrotápanyagok
Sokan csak úgy érzékelik a táplálkozás területét, mint amellyel foglalkozni kell, ha fogyni vagy izomtömeget akarunk szerezni, de különben ez nem érinti bennünket. Természetesen ez a tendencia az utóbbi években kissé csökken, és az emberek tisztában vannak a tágabb kontextussal is. A kiegyensúlyozott étrend a megfelelő fehérje-, zsír- és szénhidrát-bevitel szempontjából kétségtelenül az alapja.
A végtelen kalóriaszámolás azonban minden bizonnyal nem alfa és omega, de először is a tanácsadónak kell meghatároznia azokat a hozzávetőleges értékeket, amelyeket naponta vegyen fel az alkata, a fizikai aktivitása szintje és az aktuális célok alapján. Ha itt sem tud személyre szabott megoldást hozni, gondoljon arra, hogy alkalmas-e a bizalmára.
Időzítés
Tehát, ha legalább hozzávetőlegesen és mit és mennyit tudunk, akkor marad a kérdés, hogy mikor. Az úgynevezett menük előnye, hogy a reggeli, az ebéd, a vacsora szempontjából is bizonyos időszerkezetet követnek. Ha jelenleg a testmozgásra koncentrál, akkor biztosan nem hiányozhat információ arról, hogy a test mikor tudja hatékonyan feldolgozni az egyes összetevőket.
Bár tudod, hogy egy adott napon szükséged van egy bizonyos mennyiségű fehérjére, nem mindegy, hogy reggel, edzés előtt, közben, közvetlenül edzés után vagy legfeljebb két óráig veszed be. Az edzésprogramon kívül sem hiányozhat az élelmiszer megemésztésének és feldolgozásának hozzávetőleges időpontjáról, valamint annak hatékony felhasználásának feltételeiről szóló információ.
Mélyebb kapcsolatok
A táplálkozás életünk nagyon fontos része, és komplex hatással van rá. Tehát alig tudjuk különválasztani életünk többi részétől, mint külön területet. Ezért bízni kell abban a személyben, aki ismeri a különböző szempontok mélyebb összefüggéseit. Ismeri a szervrendszerek közötti kapcsolatokat, az egyes szervek szükségleteit, elmélyülten, tehát orvosi szempontból meghatározhatja az egészségügyi problémák okát, de a pszichológiát is megérti egy kicsit, és eljuthat odáig mint pszichoszomatika.
Az emberre kell figyelnünk, ha csökkenteni akarjuk, legalábbis valamilyen rendszeren. Hormonális rendszerünk és az érzelmek összekapcsolódása nagyban meghatározza a krónikus betegségeket. Az étrend tehát csak az egyik összetevő a gyógyulás vagy az állapot optimalizálásának folyamatában, ha egészségesek vagyunk. Ennek megfelelően ki kell egészítenie a további lépéseket.
Ugyanakkor nagyon jó, ha személyes kapcsolatai mélyebbek és ismerik sajátosságait, vérmérsékletét és jellemét, valamint törekvéseit és élethelyzetét.
Néha a stresszből, a rossz kapcsolatokból vagy az érzelmi hangulatból eredő problémák az anorexia vagy a szivárgások, az éjszakai razziák a hűtőszekrényen, a nem megfelelő engedékenységek mögött rejlenek.
Egyéni alkalmasság
Az, hogy valami mindenki számára jó, még nem jelenti azt, hogy nekem is jó. Különösen manapság, amikor egyre több a különböző allergia, intolerancia és hasonlók. Olyan érzékeny és meghitt kérdéssel, mint az étkezés, mindenképpen figyelembe kell vennünk az egyéni igényeket és hajlamokat.
Mondjuk a táblázat szerint annyi és annyi fehérjére van szükséged, ennyi zsírral. Remek ételeket kínálunk az Ön számára, amelyek ideálisak a testsúly kategóriájában mindenkinek. Mindegyik növénynek vannak azonban finomabb tulajdonságai és hatásai is.
Tegyük fel, hogy egy ilyen étel sok ember számára remekül fog működni, valójában azonban az összetevői támogatják az endoterm reakciókat, vagyis lehűtenek a testet. Lehet, hogy valakiben már megvan ez a hajlam, és ezért nem illik még jobban felerősíteni. Ugyanakkor ugyanazt a kalóriabevitelt érheti el olyan ételekkel, amelyek különböző tulajdonságokkal bírnak, és mondjuk exoterm reakciókat okoznak, és így felmelegítik a testet.
Ez csak egy rövid példa volt, de az ételnek különféle pszichológiai hatásai és/vagy egyéb aspektusai is lehetnek, amelyek a legtöbb ember számára nem lehetnek jelentősek.
Továbbá, ha valaki etikai okokból mondjuk vegánnak dönt, akkor nem a halat javasoljuk omega 3 és 6 zsírsavforrásként, a tojást pedig fehérje forrásként, de találnunk kell egy másik megfelelőbb alternatívát.
Végtelen számú példa létezik, ezért fontos, hogy a választás ne csak egy általánosan alkalmazott szabvány legyen, hanem az, ami egy adott esetben a legmegfelelőbb. Még ez is változhat ugyanazon ember számára az életben.
Specifikus hatások és mikroelemek
Ezért, ha meg akarunk változtatni egy bizonyos helyzetet, legyen szó az erőnlét javításáról, az egészségről, a testsúly változásáról vagy a mentális egyensúlyról, fontos tisztában lennünk a konkrét hatásokkal és el kell érnünk a hatékony eszközöket. A választott eljárásnak tehát bizonyos átlátszó logikával kell rendelkeznie.
Természetesen élőlények vagyunk, és alapvetően az egyéni reakció mindig olyan kísérlet, amelyben valami váratlan dolog történhet, de az eljárás végrehajtása előtt is várnunk kell tőle valamit. Amíg az eljárás nem világos számomra, nem értem kielégítően, és nem tudok azonosulni vele, lehet, hogy nem kell választanom.
Ha hiányzik egy bizonyos ásványi anyag, nyomelem, vitamin vagy más anyag, és ezt kiegészítenem kell, akkor tudnom kell azt is, hogy hogyan működik a túladagolása (ha van ilyen), vagy hogyan segíthetem a felszívódását, vagy milyen mellékhatásokra számíthatok amikor a használata.
Mindig olyan választ kell kapnom, amennyire a kérdéseim megfelelnek. Azt is szeretném tudni, hogy mi a lehetséges kockázat vagy előny, és miért ez a számomra megfelelő. És főleg, miért jobb ez a módszer számomra, nem általánosságban, mint más lehetőségek.
Hosszú távú fenntarthatóság
Rövid és hosszú távú céljaink lehetnek az életben. Fontos, hogy olyan megoldást keressen, amely nemcsak rövid ideig működik az Ön számára jelenlegi célja (gyógyulás, súlyváltozás, teljesítménynövelés) megvalósításában, de ennek a célnak a figyelembevétele olyan stratégiát kínál, amely ideális az Ön számára életed hátralévő részében.
A menü, amely két hónap alatt segít a 20 kg-os fogyásban, remek dolog, kérdés, hogy úgy van-e beállítva, hogy a gyors profit háttere hosszú távon ne legyen veszteség. Ha a cél gyorsan megvalósul, akkor a stratégia hosszú távon fenntarthatatlan lehet, például azért, mert a folyamatok a kívánt hatást fogják elérni, de költségeik vannak például bizonyos ásványi anyagok tartalékainak kimerülésében.
Érdemes lenne mondjuk rendkívül gyorsan lefogyni, de a csontok meszesedésének, vagy a magnéziumszint csökkentésének és az idegproblémáknak az árán. Azt hiszem, nem. Ezért jobb, ha olyan utat találunk, amely hatékony, de hosszú ideig fenntartható, és nem okoz új akut problémát hamarosan.
Gazdasági elérhetőség
Biztosan találkoztál már olyan személlyel, aki minden problémád megoldani tudta, és azonnal felajánlotta neked a kiegészítőket, mindezt havi 299 euróért. Lehet, hogy egy kicsit lőttem az árat, de talán nem. A táplálék-kiegészítők, valamint a BIO vagy DEMETER minőségű növények aránya viszonylag gyorsan növekszik.
Pszichológiai szempontból az emberek könnyebben elfogadnak egy fizikai terméket, bár túlzott áron, amelyben a konzultáció ára el van rejtve, mint maga a konzultáció. Ugyanakkor megszabadítja őket a saját erőfeszítéseiktől, hogy személyre szabott megoldást találjanak számukra, mert van ilyen. A segítségnek a profit előtt kell lennie, ezért vigyázzon a garantált csodareceptekre és a termékek minden áron történő értékesítésére.
De itt szeretném hozzátenni, hogy még egy bizonyos cégnél dolgozó személy is tudja, hogyan nyújtson Önnek nagyon értékes információkat és tanácsokat. Megkülönböztetheti azzal, hogy hajlandó olyan alternatívát keresni, amelyet megengedhet magának, vagy ajánlhat valamit Önnek, a termékválasztékán kívül.
A piacon számos termékhez sokkal olcsóbb hasonló termékek vannak, csak más az értékesítési modelljük, de összehasonlítható a hatásuk és a minőségük.
De vannak olyan termékek is, amelyek egyedülállóak, akár összetételükben, receptjükben vagy minőségükben, tehát árukban, és ha vonzanak, nyugodtan nyúlj hozzájuk. Néha nem kell megvásárolnia, de otthon is termesztheti, vagy összegyűjtheti az erdőben. Fontos, hogy az ebből fakadó hatás felbecsülhetetlen.
A helyzet átfogó áttekintése
A holisztikus orvoslás az, amikor figyelembe vesszük az élet tágabb összefüggéseit. Az étrend, a környezet, a belső környezet és a psziché, a kapcsolatok, a negatív tényezők mind hatással vannak ránk.
A táplálkozási szakembernek holisztikus emberként kell tekintenem rám, nemcsak egy biogéppel, amely kalóriákat éget, hanem az okok, következmények és összefüggések egész láncolataként, különböző szinteken. Az általános állapot, az egyes szervek állapotának és egymással való kapcsolataik értékelésének képessége kulcsfontosságú az állapot általános helyreállításához vagy kiigazításához.
Például a túlsúlynak számos oka lehet, kezdve az étrend megválasztásától az egyébként egészséges egyénen át a hormonális egyensúlyhiányokig, a szervek elégtelenségéig, a pszichoszomatikáig, a genetikáig vagy ezek kombinációjáig. Hasonlóképpen krónikus fáradtság, bőrproblémák, fejfájás és még sok más.
A kulcs megfelelő felismerése, az ok diagnosztizálása és a megszüntetésére koncentrálás. Az egészséges emberek számára nagyszerű fitneszterv nem biztos, hogy annyira segít a pajzsmirigy problémáiban. Hónapokig kipróbálhatja a különböző kezeléseket, amíg meg nem találja, hogy szennyezett víz van egy kútban, és ez nehézségeket okoz.
A lehetséges okok átfogó elemzésének és a döntő megállapításának képessége nagyon ritka, és ehhez jelentős mértékű orvosi végzettség, detektív készség és paraszti indok szükséges. Ezért mindig megfigyelem az embert, mint személyiséget, és annak komplex lehetőségeit és általános áttekintését.
A végén összegezzük
A táplálkozási szakértő kiválasztásakor betartom ezt a 7 képességét, amelyek iránymutatásul szolgálnak a kapott ajánlások minőségének meghatározásában
- A makrotápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) iránti igényeim meghatározása
- A megfelelő időzítés meghatározása a rendem, tevékenységem és igényeim szerint
- Az a képesség, hogy kielégítsem és édesítsem ízlésemet és preferenciáimat
- Az a képesség, hogy a megoldást az igényeim szerint legjobban személyre szabjam
- Képesség elmagyarázni nekem az elégséges megértéshez az egész folyamatot és az optimális állapotot, amelyet megpróbálunk elérni
- Képes adaptálni a megoldást pénzügyi lehetőségeimhez, valamint a helyi és természeti erőforrásokhoz
- Képes értékelni a kontextust, látni más döntő tényezőket, például az étrendet, és átfogó képet alkotni az egészségi állapotról
- Úgy állítsa be a dolgokat, hogy hosszú távú jövőkép és cél legyen
Úgy gondolom, hogy ez az áttekintés segített Önnek, és ha a lehető leghamarabb tanácsot vagy segítséget kér, akkor olyan embert fog keresni, aki képes valóban segíteni szándékának teljesítésében.