Küldés innen Lanna »2011. május 23., 20:40

fórum

Taaakze néhány napos egészségesebb étrendnek vége, és még mindig élek Nos, pontosabban 5 évesek. Összesen tartottam magam, és nem tettem kivételt, egy eset kivételével, kint voltunk ünnepelni, és piros sprayt kaptam . Egyébként gyümölcsök, zöldségek, joghurt. Megpróbálom felvázolni az étlapomat, ez biztosan nem tökéletes, főleg a vacsorával van gondom. Előre is köszönöm a tanácsokat. Kipróbáltam a tanácsát arról, hogy milyen a fehér joghurt és hogyan működik.Köszönöm.

Takzeee:
Reggeli:
80 g kenyér vagy 80 g teljes kiőrlésű dalamanka
60 g sonka
20 g cleopatra könnyű sajt - tusim 20% zsír
120 g paradicsom
100 g uborka

Falatozás:
150 g joghurt
1 volt egy teáskanál méz vagy 100 g banán
40 g zabpehely
80 g kivi vagy alma
10 g hajdió

2. változat -
150 g túró
100 g banán
35 g zabpehely
10 g hajdió

Ebéd:
Kint eszem, szóval egy kis probléma. Lehetőség szerint a legjobb verziót kaphatja meg. A homárt, a sült sajtokat és a darabokat már töröltem. ami mindig az enyém volt.

1. Töltött paprika paradicsommártásban - gombóc és sok alapanyag nélkül egy mély tányérban.
2. csirkemell + rizs/kb. 180 és 110 g/
3. rizottó/kb. 200 g/
4. tészta őrölt szójával/bolognai szósz formájában /

Vezet:
1. zöldség + 50 g tonhal
2. knack + 20 g sajt + 30 g sonka + zöldség
3. 100 g túró + lysa méz vagy juharszirup

Vacsora:
Ez a baj. Mire ráérek, már 20:00 és úgy érzem, hogy már késő, szóval 200 g kovász és néhány zöldség. 22.00 körül fekszem.


Reggel 7.30 körül reggelizek, kb. Egy órát fent vagyok, szinte még mindig probléma számomra, nem tudom magamba tolni.

Re: Holnaptól kezdem

Küldés innen SYKORKA1311 »2011. május 24., 08:20

Re: Holnaptól kezdem

Küldés innen jázmin »2011. május 24., 13:05

Reggeli:
80 g kenyér vagy 80 g teljes kiőrlésű dalamanka
60 g sonka
20 g cleopatra könnyű sajt - tusim 20% zsír
120 g paradicsom
100 g uborka
laana, próbáld ide dobni az ételek összértékét, de szerintem sok fehérje lesz, 20g ajánlott egy étkezéshez, a szervezet már nem tudja feldolgozni

Falatozás:
150 g joghurt
1 volt egy teáskanál méz vagy 100 g banán
40 g zabpehely
80 g kivi vagy alma
10 g hajdió
rendben, adhat hozzá kötélmagot - egészséges zsírokat is
2. változat -
150 g túró
100 g banán
35 g zabpehely
10 g hajdió
ok, nem tudom, hány értéke van a túrónak, vagy 120g nem elég
Ebéd:
Kint eszem, szóval egy kis probléma. Lehetőség szerint a legjobb verziót kaphatja meg. A homárt, a sült sajtokat és a darabokat már töröltem. ami mindig is az enyém volt.

1. Töltött paprika paradicsommártásban - gombóc és sok alapanyag nélkül egy mély tányérban.
2. csirkemell + rizs/kb. 180 és 110 g/
3. rizottó/kb. 200 g/
4. tészta őrölt szójával/bolognai szósz formájában/
rendben
Vezet:
1. zöldségek + 50 g tonhal szénhidrátot adnak hozzá
2. knack + 20 g sajt + 30 g sonka + zöldség hány kés?
3. A szénhidrát hozzáadásához adjunk hozzá 100 g túrót + lysa mézet vagy juharszirupot

Vacsora:
Ez a baj. Mire ráérek, már 20:00 és úgy érzem, hogy már késő, szóval 200 g kovász és néhány zöldség. 22.00 körül fekszem.
nyugodtan tegyen rizst, burgonyát, tésztát + maszkot, halat, szóját, tofut az ólomra, és azt, ami a vacsoránál van. egyébként valószínűleg meglehetősen alacsony a bevitele, vagy az étkezések közötti szünetet 2,5 órára rövidíti, de 2 órával lefekvés előtt nyugodtan ehet

Reggel 7.30 körül reggelizek, kb. Egy órát fent vagyok, szinte még mindig probléma számomra, nem tudom magamba tolni.
Sokáig harcoltam a laanával reggelivel, de most már alig várom, ne aggódj, eljön.