Horkolás az alvó személy orrán vagy száján keresztüli hangos vagy zajos légzés alvás közben. A horkolás gyakran nem zavarja a "horkoló embert", de bosszantó más emberek számára. Saját alvásukat és pihenésüket zavarja a horkolás, ezért különféle módszereket és technikákat keresnek a horkoló ember megnyugtatására.
A horkolás okai
Néhány szedációs módszer, például a "ccccc" megismétlése, rövid ideig hatékony, de nem foglalkozik a horkolás okával. Ugyanis a légutakban elhelyezkedő akadályban rejlik, amely megakadályozza a levegő szabad áramlását, ha az ember vízszintes helyzetben van - fekve. Napközben az emberek nem horkolnak, mert állnak, ülnek, mozgásban vannak, az izmok aktívak és a levegő problémamentesen átmehet. Azonban amint megnyugszanak és elalszanak, az izmok természetes módon gyengülni kezdenek - leggyakrabban a hátsó lágy felső emelet izmai a szájban (torokban).
A horkolás kezelése
Érdekes, hogy azok az emberek, akiket napközben túlzott stressznek és nyomásnak tesznek ki, horkolásban szenvednek, sietve, feszültségben élnek, és így napközben nem tudnak megnyugodni. Az ilyen lehetséges horkolás egyetlen lehetséges megoldása az életmód alapvető megváltoztatása. Aztán még napközben is lesz relaxáció, relaxáció, részleges meditáció, amelynek során az izmok ellazulnak, és alvás közben egyetlen lehetőségük sincs pihenni.
Ebben az esetben az életmódváltás például:
- hogy abbahagyja a dohányzást,
- csökkentse vagy abbahagyja az alkoholfogyasztást,
- A fogyás segíthet, de nem muszáj, ha az ember elhízott, és súlya nem ideális a magasságához,
- az alvási szokások megváltozása - ahelyett, hogy a hátadon aludnál, aludj az oldaladon,
- ne vegyen be különféle nyugtatókat 4 órával lefekvés előtt.
Az egyik kezelési módszer a horkolás elleni különféle eszközök és termékek is, amelyek segíthetnek a horkolás elleni küzdelemben. Ide tartozik például egy horkolásgátló párna, amely alvás közben úgy állítja be az ember fejét, hogy a levegő zökkenőmentesen és könnyebben haladjon át a légzőrendszeren. Ha a korábbi kezelési módszerek és változások egyike sem járt sikerrel, a horkolás műtéttel kezelhető. A műtétet előre meg kell fontolni, és orvosával kell megbeszélni.
Horkolás a gyermekeknél
A baba horkolása nevetségesnek és szórakoztatónak tűnhet. Sajnos hozzájárulhat az éjszakai lihegéshez, a gyermek növekedésének lelassításához (lassításához) és az iskolai teljesítmény romlásához. A horkolás önmagában rontja az alvás minőségét. A gyermek nem alszik szükség szerint, és ezt követően hiperaktivitással, depresszióval diagnosztizálják
, integrációs problémák vagy ADHD 1
. A probléma egyszerű: rossz minőségű baba alvás.
A gyermekek alvásának több fázisa van. Ha legmélyebb fázisa, az ún A horkolás által megszakított REM fázis nem vezet az agy minőségi és teljes regenerálódásához. Ez fáradtsághoz vezet, következésképpen a horkolás károsíthatja egyes szerveket.
Minden mindennel összefügg. Ha egy gyermek horkol, az alvása nem jó. Alszik, nem reagál, fáradt, ezért nem úgy viselkedik, mint alvásigényeinek kielégítésében. Ha a szülők nem horkolással oldják meg a helyzetet, és hagyják, hogy a helyzet szabadon folyjon, az a fentiekben leírt, nemcsak egészségügyi problémákat eredményezhet.
A horkolás okai gyermekeknél
A gyermekek horkolása mögött olyan okokat kell meglátni, mint:
- legyengült immunrendszer,
- megnagyobbodott mandulák vagy orrlyukak,
- szénanátha, a felső légutak gyulladása,
- kicsi - beszűkült légutak,
- az izmok elégtelen ellazulása, amelyeken keresztül a levegő átfolyik a légzőrendszeren,
- alvási apnoe.
A különbség a horkoló felnőttek és gyermekek között
Elvileg az elv ugyanaz. A horkolás az a hangos légzés, amely a levegő rezgéséből adódik, és áthalad a felső légutakon. Tehát a horkolás csak hang. E hang mögött egyfajta ellenállás áll a légutakban, amely megakadályozza a levegő egyenletes és könnyű áthaladását a felső légutakon. Alvás közben az izmok nem lazulnak el teljesen. A légutak tehát nem teljesen átjárhatók, és a levegő mennyiségének sokkal szűkebb téren kell áthaladnia. Gyermekeknél azonban a horkolás súlyosabb, elsősorban az alvási apnoe vagy a felső légúti ellenállás kialakulása miatt.
Alvási apnoe a felső légutak ellenállásával szemben
A felső légúti rezisztencia (ellenállás) esetén a gyermek felébred. Vagy önállóan hallja horkolását, vagy nem tud jól és kényelmesen lélegezni, vagy nagyon nehéz lélegeznie. Az ellenállásnak nincs oxigénhiánya, és ingadozik az oxigén és a szén-dioxid szintje a vérben. A baba szöveteiben nincs változás.
Az alvási apnoe olyan állapot, amelyben a gyermek megpróbál lélegezni, de nem tud - a légutak összeomlanak és nem nyílnak ki. A vérben a szén-dioxid nő, az oxigén csökken, és a csecsemőnek egyedül kell felébrednie, hogy lélegzethez jusson. Az alvási apnoét az azonosítja, hogy a gyermek néhány másodpercig lélegzik alvás közben. Egy ideig rendszeresen lélegzik, de hirtelen néhány másodpercre (még hosszabb ideig) leáll a légzése. És akkor újra folytatja a légzést, vagy arra ébred, hogy magától lélegezzen.
A gyermekek rossz alvásának mindkét ilyen esete megzavarja az alvást, a gyermek pedig fáradtabb, ingerültebb és mindenekelőtt napközben alszik. Ha a gyermeknél alvási apnoét diagnosztizálnak, akkor az orvossal folytatott konzultációt követően az orr vagy a torok mandulái vagy egyéb akadályai (ciszták, daganatok) eltávolíthatók. Ez megtisztítja a légutakat és eltávolítja a légzési akadályokat.