indíték

Ha a motivációról és a felhatalmazásról van szó, elképzelhető egy testépítő, akinek az alakja, bár sok kemény munka és lemondás van a háta mögött, mérföldekre van az ideális női alak gondolatától. Meg fogjuk győzni, hogy a motiváció és az erősítés együtt járhat - és nem csak az izmoknak kell lenniük.

Az erőnléti edzésből mindenki részesülhet: gyermekek, felnőttek és idősek.

Motiváció és erősítés - mire kell összpontosítani?

A súlyzók szexi alakot hoznak létre

Mindannyiunk számára a szexi karakter mást jelent. Az egyik a legfontosabb lapos has, a másik szereti a kerek szamarat vagy a karcsú derekát. A Cardia órák segíthetnek az energiafelhasználás növelésében, és ennek köszönhetően fogyni fog, de felejtse el a futási órák szexi görbéit.

Az aerob edzésnek mindenképpen helye van mindannyiunk életében, és előnyei tagadhatatlanok, ezen nem lehet vitatkozni. Csak arra szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy ha egy alakot "formázni" vagy "tónusba hozni" akar, az tulajdonképpen azt jelentheti, hogy izmot akar építeni. És ha évek óta nem tudta elérni álmait, próbáljon az erőnlétre koncentrálni a változás érdekében.

Az erősítő edzés támogatja az egészséget és javítja az immunitást

Az erőnléti edzés számos előnnyel jár az egészségünk számára, ezek további tíz cikkre vonatkoznának. Most túlzásnak tűnhet, de az erősítés bizonyítottan pozitív hatással van a következőkre:

  • a csontok, szalagok, inak és kötőszövetek erőssége
  • a vércukorszint és az inzulinrezisztencia szabályozása
  • a csontritkulás és a civilizáció egyéb betegségeinek megelőzése
  • csökkenti a viszcelláris zsír mennyiségét
  • edzés közben növeli a nyomást, de hosszú távon küzd a magas vérnyomás ellen
  • javítja a felhasználást és az energiatermelést, csökkenti a fáradtságot

A motiváció és az erősítés kéz a kézben jár - az erőnléti edzés felgyorsítja az alapanyagcserét

Hány nő googli garantálta receptjeit az anyagcsere felgyorsítása érdekében, és órákat tölt az edzőteremben egy futópadon - és nem tudja, hogy a legjobb dolog, amit tehetnek az anyagcseréért, nem félni a súlyzóktól és dolgozni.

Az erőnléti edzés javítja a testösszetételt az izmok javára - a több izomnak több energiára van szüksége. Ez azt jelenti - többet ehet vagy akár "felgyorsult az anyagcsere".

A legtöbb tanulmányban a nyugalmi anyagcsere értéke körülbelül 5-10% -kal nőtt, ami a gyakorlatban megközelítőleg egy kaiserka vagy tálca zsírtalanított túrót jelent. Továbbá. Minden nap.

Önellátóbb lesz az izmokkal

Az erősítés előnyei nem érnek véget jó alakkal és egészséggel. Mindannyian gyakorlati nők vagyunk, akár tetszik, akár nem, néha egy férfi kezének segítségére kell támaszkodnunk.

Töltsön el néhány hetet őszinte erőedzéseken és csodák kezdenek történni. Már nem fogja felfogni az üzletből származó táskák teljes értékű helyettesítését a testmozgás szempontjából. A lekvárok egy kicsit könnyebben megnyílnak. Kisebb bútordarabokat is mozgathat, vagy a gyermeket a karjaiban tarthatja. Ne tegyünk úgy, mintha a gyerekek nem macskák lennének! 😊

Az edzőteremben is edzed a fejed

Ha azt kérdezi valakitől, hogy mit nyújt neki az erősítés, akkor szinte biztosan megemlíti a mentális rugalmasságot. Egyes kutatások még azt is kimutatták, hogy az erőnléti edzés javítja a hangulatot és javítja a szorongást.

Idővel a súlyzók felemelésétől egészen más szintre lép: átgondolja, hol vannak a határaid - és hogy valóban az, hogy mit gondolsz határnak? Spoiler: általában nem 🙂

Ha komolyan gondolja a haladást, akkor meg kell tanulnia elsősorban a fejét felkészíteni a sikerre.

Legyen szó akár súlyzóról vagy nehezen elviselhető izomégésről, az erőnlét minden típusa valahogy próbára teszi az elmédet és az erős akaratot.

Az erősítő edzés segít a hátfájásban

Ön is fáj a nap nagy részében? Nem vagy egyedül. A hátfájás a a leggyakoribb krónikus fájdalom, és okuk gyakran tisztázatlan. Ha eltekintünk a plakkokkal és neurológiai problémákkal kapcsolatos orvosi diagnózisoktól - az erőnléti edzés hatékonyan segíthet a "normális" hátfájásban.

A hátsó izmok egész nap dolgoznak. Segítenek abban, hogy a testtartásunk egyenes maradjon, és alapvetően nincs idejük pihenni. Sem a hosszú ülés, sem az egyoldalú terhelés nem segít rajtuk. Megfelelő edzéssel megerősítheti őket olyan mértékben, hogy a szokásos napi tevékenységek már nem "dobják el őket" - és itt hirtelen csak egy nap veszi észre, hogy a fájdalom eltűnt.