. vissza
| Ismeri a táplálkozás jelenlegi trendjeit? | dátum hozzáadva 2016.03.04 |
Számos irányelv vonatkozik az egészségre, a vitalitásra és a karcsú vonalra. Minden évszakban új ötletek és különleges kutatásokon alapuló csodálatos étrendek jelennek meg. De hogyan lehet tudni és nem tévedni ezekben a folyamatosan változó trendekben? A recept egyszerű - a gyümölcsökre, zöldségekre és gyümölcslevekre kell összpontosítanunk, amelyek minden étrend alapját képezik, a jelenlegi trendektől függetlenül.
Minden évben elárasztják az információkat a táplálkozás új trendjeiről. A fő trendek 2016-ban a hüvelyesek, a gabonafélék és az északi étrend. Tavaly volt a pupula Paleo diéta, egy évvel korábban Dukanova. A gluténmentes, alacsony zsírtartalmú és mediterrán ételeknek könyörtelen dicsősége van. Az összes kombinált trend közül könnyen elfordíthatja a fejét. Ezenkívül minden új típusú étrend más termékekre összpontosít, amelyeket ennél többet, kevesebbet kellene fogyasztania, vagy teljesen törölnie kell az étrendből.
Különösen ésszel
A kiegyensúlyozott étrend az egészségünk egyik legfontosabb tényezője. Ez azonban nem jelenti azt, hogy be kell tartanunk minden új trendet és folyamatosan változtatnunk kell étkezési szokásainkon. Ezenkívül az étrendi trendek egyáltalán nem megfelelőek a test számára.
Mire kell összpontosítanunk az étel kiválasztásakor?
A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozás egyszerre lehet nagyon egyszerű és hatékony. Elsõsorban a helyes étkezési szokásokra kell fordítanunk a figyelmünket, amelyek gyümölcsökben, zöldségekben és gyümölcslevekben gazdagok, amelyek elengedhetetlenek testünk egészséges mûködéséhez. Néha a legegyszerűbb megoldás is a legjobb.
"A táplálkozással kapcsolatos információk az idő múlásával egyre pontosabbak lettek, ami nagyszerű, mert a jól megválasztott étrend számos betegség kezelésében segíthet. A megfelelő étkezéshez nincs szükségünk táplálkozási doktori fokozatra. Az élelmiszer-vásárlások megtervezése, a lassú fogyasztás, az otthoni főzés, a kiegyensúlyozott és változatos étrend vagy a gyümölcsök és zöldségek hozzáadása minden étkezéshez olyan egyszerű tipp, amelyet könnyedén felhasználhatunk mindennapi életünkben, és pozitív hatással lesz egészségünkre. ” - mondja MUDr. Elizabeth Bederova, CSc. a pozsonyi RUVZ-től.
Gyümölcsök és zöldségek bármilyen formában
A zöldségeknek és gyümölcsöknek magától értetődőnek kell lenniük. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint korlátlan ideig fogyaszthat gyümölcsöt és zöldséget - minél többet eszik, annál jobb. Legalább 400 g gyümölcsöt és zöldséget kell megennünk naponta, 5 adagra osztva. A főleg gyümölcsökből és zöldségekből készített menü biztosítja a szükséges vitamin-, antioxidáns- és ásványi anyagok adagját. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendnek egyáltalán nem kell nehéznek vagy nehezen elkészíthetőnek lennie - bármilyen formában fogyaszthat zöldséget. Nem csak nyersen, hanem 100% -ban gyümölcslé és püré formájában is. Ez a forma különösen télen tökéletes, amikor a friss gyümölcsöket és zöldségeket sokkal nehezebb megtalálni.
Miért kell gyümölcsleveket és püréket inni?
A gyümölcslé és a püré remek módja annak, hogy étrendjét gyümölcsökkel és zöldségekkel egészítse ki. A gyümölcsökhöz és zöldségekhez hasonlóan ezek is fontos részét képezik a kiegyensúlyozott étrendnek és az ivási rendszernek. Dúsíthatják szervezetünket vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal.
"A 100% -os gyümölcslevek és pürék tisztán természetes termékek. A törvénynek megfelelően semmilyen adalékanyag, például mesterséges aromák, színezékek, tartósítószerek és hozzáadott cukor hozzáadása nem lehetséges. Egy pohár 100% -os lé vagy egy adag püré napi 1 adag gyümölcsöt és zöldséget pótolhat. Ennek köszönhetően étrendje változatosabb lesz, és teste jobban fog működni. "- megerősíti MUDr. Elizabeth Bederova, CSc. a pozsonyi RUVZ-től.
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag rendszeres étrend és az ajánlott ivási rend hatékony módszerek a vitalitás és az energia biztosítására a nap folyamán. Ne feledje, hogy csak a megfelelő étkezési szokások hosszú távú fenntartása fog örömet okozni egészségének.