Napi egy étkezés: Fogyik, de egészséges? Hallottál már a "Napi egy étkezés" diétáról? Ehet minden nap pizzát vagy hamburgert, inhat sört és így is fogyhat. De jó ötlet?

ismerni

Ez a diéta alapvetően a szakaszos böjt extrém változata. Egy ablak, amely szakaszos böjtöléssel 16 órán át tart - akkor nem eszel semmit, az OMAD-nál 23 óra. A fogyókúrázók szerint miért csak naponta egyél?

Ez az étkezési mód állítólag a termelékenység és az összpontosítás növelésére kényszerít bennünket. Azzal, hogy nem kell ilyen gyakran gondolkodnunk az ételről, nagyobb kapacitást fordítunk a termelő tevékenységekre. Nincs olyan is, mint az ebéd utáni visszaesés.

A fogyás magától értetődő egy ilyen étrendnél. Nagyon nehéz túlzott kalóriát fogyasztani, ha csak naponta egyszer eszel. Még akkor is, ha az étele nem tartozik a legegészségesebbek közé, akkor sem kap annyi kalóriát, mintha egész nap evett volna.

Néhány sportoló és vallási fanatikus is így eszik. Még arra is van bizonyíték, hogy az ókori rómaiak csak egy nagy ételt ettek naponta, ez pedig reggeli volt.

A legfontosabb tippek az OMAD diéta kipróbálására:

* Bár elméletileg bármit megehet, ez nem azt jelenti, hogy a legkevésbé egészségesnek kellene enni. Nagyon jó, ha megengedheted magadnak, hogy egyél, amit szeretsz, de gondolj az egészségedre is. Tehát kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag ételeket kell választania.

* Ez a fajta étrend nem megfelelő, ha komolyan akar gyakorolni. Különösen, ha erősítő gyakorlatokat és intenzív edzéseket végez.

* Ez egy nagyszerű módszer a fegyelem növelésére és az akarat megerősítésére. Az éhség erős érzés, és amikor legyőzheted, büszke leszel magadra.

Mit mond a tudomány erről a diétáról?

Mint sok trendnél, ez sem igaz, hogy ami divatos, az egészséges is. Egy tanulmány szerint ez az étrend a vérnyomás és a koleszterinszint emelkedéséhez, valamint a vércukorszint lebontásához vezethet.

Tehát, ha az egyik étkezés nagymértékben feldolgozott élelmiszerekből, egészségtelen zsírokból, sok egyszerű szénhidrátból áll, akkor nagyon rosszul érzi magát, még akkor is, ha lefogy.

Az OMAD diéta egyéb kockázatai:

* rendkívüli éhség és túlevés érzése,

* útvonalak, fizikai gyengeség,

* fáradtság és alacsony energiaszint,

* koncentrációs nehézség, "agyköd".

Mindenesetre, ha ki akarja próbálni ezt a diétát, és krónikus problémái vannak, forduljon orvoshoz, hogy megnézze, megfelelő-e az Ön számára, még ha csak rövid ideig is. Az egészséges emberek számára általában biztonságos, ha egyszer-egyszer böjtölnek, de nincs olyan tanulmány, amely az OMAD konkrét kockázatait és előnyeit vizsgálná.

Aki biztosan nem próbálja ki?

* hipoglikémiában, elhízásban vagy anyagcsere-problémákban szenvedők.

Ha ez a fajta étrend vonzza Önt, de fél a kockázatoktól, válasszon kevésbé szélsőséges utat. Például kövesse ezt a diétát hetente háromszor, és más napokon a szokásos egészséges módon étkezzen.