fogyókúrát

Mindannyian életünk során bizonyosan kipróbáltunk legalább egy őrült étrendet, amelynek állítólag rövid időn belül kiváló eredményeket hozott karcsú alak formájában. Noha a héten egy készen viselhető méret fogyása nagyszerű tervnek tűnhet, az a tény, hogy ezeknek a diétáknak a többsége veszélyes, egészségtelen lehet, és nem jelent megoldást a kívánt súly megtartására.

Az egészségtelen visszafogás következtében bekövetkező gyors fogyás depressziós és gyengeséget okozhat az embernek, ami később úgynevezett farkaséhséghez és későbbi túlevéshez vezethet minden utad során. A legvalószínűbb a jo-jo hatás, vagy akár a tömeg súlya is nagyobb lesz, mint maga a diéta előtt volt. Ezért, mielőtt úgy döntene, hogy gyorsan lenyomja a kezét a mérlegen, tartsa szem előtt a következőket:

Felesleges kiszáradás

Amikor az emberek beszéltek a gyors diéta eredményeiről, gondoltál már arra, hogy hogyan csinálták? A legtöbb esetben az a vízből történő fogyás miatt olyan testben, amely félrevezethet minket arról, hogy valóban lefogytunk. A zsírégetés helyett a test csak a szervekből és sejtekből kimosódott folyadékoktól szabadul meg, és itt jelentkezik a kiszáradás veszélye. Testünk többnyire vízből áll, és napközben annak nagy részét kimossák és a test működéséhez használják. Megfelelő táplálkozás, folyadék és elegendő víz nélkül azonban a szervek és sejtek nem működhetnek megfelelően.

CKD vagy szénhidrát hullámok? Melyik étrend a megfelelőbb és meddig kell gyakorolni?

A stresszhormonok növekedése

A gyors fogyás a hormonjainkkal is összefüggésbe hozható. Az étrend hirtelen megváltoztatása, azoknak az élelmiszereknek a csökkenése, amelyekhez a test eddig hozzászokott, és az elfogyasztott ételek mennyiségének jelentős csökkenése hormonális változásokat indíthat el, különösen a kortizol kimosódását, más néven stresszhormont. Ilyen nem kívánt hormoningadozásokat okozhatnak fejfájás, hangulatváltozások és egyeseknél akár bőrproblémák is. Az alvászavarok is gyakoriak, és ha nem alszol jól, akkor a test az energiahiányt kéri az étrendből. Szélsőséges esetekben a változások a menstruációs ciklust is befolyásolhatják. Így az elhúzódó kortizolszint súlygyarapodáshoz vezethet.

6 gyakorlati utasítás a súlykontrollhoz.

Csökkent izomtónus

Ha az ember nem eszik elegendő ételt a test működéséhez, akkor más üzemanyag-forrásokat keres. Az első "menet közben" gyakran azok az izmok, amelyekből a test megerősödik. Ezen folyamatok eredményeként letargikusnak, gyengének érezheti magát. Ha megpróbálja ugyanolyan intenzitással folytatni a testmozgást, mint mindig, az sokkal nehezebb lehet, és még a test is megpróbálja megakadályozni az energiaveszteséget kevesebbet fog égni, és az edzések eredményei lassabban érkeznek.

Mérjen kétszer, vágjon egyszer

De a fogyásnál e sorok után egyáltalán nem kell feladnia, fontos, hogy alaposan mérlegelje a következményeket, mielőtt bármilyen döntést hozna, amely befolyásolhatja a testét. Tudjon meg minél több információt a tervezett termékről vagy étrendről, valamint arról, hogy mik lehetnek a lehetséges kockázatok. Ne feledje, hogy a karcsú alak mellett egészségünk, mind testi, mind szellemi, különösen fontos számunkra. Ne vállaljon túl nagy kockázatot olyan tevékenységekben, amelyek kimenetele megkérdőjelezhető. Ha egészséges énre vágysz, akkor jobb, ha egy lassabb folyamat mellett döntesz, amelyet irányítani fogsz, és közben jól érzed magad.