izomgörcsök

Látja magát cikkünk címében? Csak görcsölnek, ami korlátozza a testmozgást vagy a sporttevékenységet? Vagy miattuk ébred fel aludni?

A sportolók izomgörcsének leggyakoribb oka az egyensúlyhiány és a nyomelemek hiánya - kalcium, magnézium és kálium . A fizikai aktivitás és az izzadás során a víz mellett számos ásványi anyag és nyomelem, míg különösen a magnézium erős izzadással ürül ki. Az ásványi anyagok elengedhetetlenek a testi funkciók és az izmok megfelelő működéséhez. Különösen a három ásványi anyag, a kalcium, a kálium és a magnézium megfelelő aránya. Izzadással ezek az ásványi anyagok kiválasztódnak a szervezetből, ezért az igényes állóképességi tevékenységek során szükséges őket megfelelő iont tartalmazó ásványi italokkal kiegészíteni. Ha csak tiszta vizet iszik, nem ad hozzá izzadt ásványi anyagokat. Ezzel ellentétben hígítsa fel beltéri környezetét, ennek eredményeként az ásványi anyag koncentrációja csökken, és görcsök nagyon gyorsan előfordulhatnak.

Számos módszert ismerünk a rohamok leküzdésére, de a legjobb egyértelműen a megelőzés.

Fontos megpróbálni biztosítani, hogy görcsök egyáltalán ne forduljanak elő. Sporttevékenységek esetén ez a megfelelő hidratálás. Az Acidofit ásványi ital kiegyensúlyozott arányban tartalmaz kalciumot, káliumot és magnéziumot 2: 2: 1 arányban, és ezáltal segít fenntartani ezen ásványi anyagok helyes arányát a testünkben. Célszerű egy pezsgőtablettát feloldani egy pohár vízben, és meginni a sporttevékenység előtt.

Annak érdekében, hogy ezt az arányt hosszabb sporttevékenységek során is fenntartsuk, jó, ha a hipotóniás Hypofit itallal rendszeresen feltöltjük a folyadékokat és az ásványi anyagokat. Tartalmazza az ásványi anyagok optimális arányát is, és segít az izzadt ásványi anyagok folyamatos pótlásában és a beltéri környezet stabilitásának fenntartásában.

Ha rendszeres és gyakori izomgörcsök vannak, ne számítson arra, hogy a problémák eltűnnek egy pohár Acidofit vagy Hypofit után. Ha a problémája hosszú ideje fejlődik, a megoldása eltarthat egy ideig. Ilyenkor fontos a rendszeresség. Az Acidofit-et naponta 1-2 alkalommal is beveheti, még akkor is, ha nem tervezi aznapi sportolást. Az ilyen megelőzés eredménye ekkor különösen az igényesebb tevékenység során nyilvánul meg. Azoknak a sportolóknak, akik órákig tartó, gyakran forró időben zajló rendkívül igényes eseményekre készülnek, például az Ironman versenyre, legalább egy héttel az ilyen verseny előtt legalább az izomgörcsök megelőzésére kell összpontosítaniuk megfelelő étrenddel és ivással.

Egyszerűen fogalmazva készítse fel testét egy igényes sportteljesítményre, és ne hagyatkozzon arra, hogy amikor görcsök jönnek a versenyeken, akkor magnézium tablettákkal oldják meg. Ez már egy kritikus helyzet, amelyben jobb, ha egyáltalán nem kerül bele.

Ha megfelelően sportol és hidratál, azon túl, hogy jobban érzi magát és frissebb a sporttevékenységek során, valamint azt követően, a későbbi regeneráció gyorsabb lesz, és nem érzi magát fáradtnak, hanem éppen ellenkezőleg, tele energiával.