Minden a fogyókúrás étrendről

Jobb Dash diéta vagy Dukan diéta

  • itthon
  • Fogyás
  • Jobb Dash diéta vagy Dukan diéta

jobb

Ha azt fontolgatja, hogy fogyókúrás étrendet követve kezd el fogyni, akkor a megfelelőt kell kiválasztania. A diéta nem olyan, mint a diéta, és itt ki kell választanunk a megfelelőt ... hogy ne fogyjunk csak "egy ideig". A fogyókúrának diéta segítségével megvannak a maga előnyei és hátrányai. A kiválasztott Dash-étrend és Dukan-étrend közül megpróbálunk tanácsot adni Önnek, melyeket lehetne még kipróbálni, és amelyek éppen ellenkezőleg, inkább nem.

Természetesen, amint azt már tudjuk, a fogyás pusztán az étrend fogyókúrához való igazításával nem elég hatékony, ezért ne feledje, hogy a fogyás sokkal összetettebb, mint csupán bizonyos ételektől való tartózkodás.

Aztán megközelítjük a diétákat ...

Dash diéta

A DASH diéta a közelmúltban nagyon népszerűvé vált, főleg Amerikában, ahol 3 éve egymás után elnyerte az első helyet. Emberi egészségügyi szakemberek fejlesztették ki ... Kezdetben elsősorban a beteg egészségi állapotának javítására irányult.

A DASH diétának két fázisa van.

Első fázis: Két hétig tart, amely alatt főleg zöldségeket fogyaszt. Célja az anyagcsere elindítása és ezáltal a fogyás elősegítése.

Második szakasz: A második szakaszban teljes kiőrlésű ételeket és fehérjében gazdag ételeket ad hozzá.

A Dash étrendről részletesebb információkat a dieta.naschudnutie.sk/dash-dieta/dash-dieta/ címen talál.

Dukan étrendje

A Dukan-étrendnek 4 fázisa van. A legnagyobb kihívást az első szakasz jelenti, amelyben alapvetően csak fehérjét (fehérjetartalmú ételeket) fogyaszthat.

Bár az 1. fázis nem tart sokáig, a legnehezebb elsajátítani.

A második szakaszban a dukan étrendje lehetővé teszi, hogy zöldségeket fogyasszon, de őszintén szólva hosszú ideig csak fehérjetartalmú ételeket és zöldségeket enni nem könnyű.

A harmadik szakaszban a dukan étrendje már engedélyez bármilyen ételt (heti 2 alkalommal) és egyéb ételeket, de kevesen próbálják ki, mert a hercegi étrendet követni kezdő embereknek csak egy kis része juthat el a harmadik szakaszba.

De ha sikerül az első, a második és a harmadik fázist kezelni, akkor a dukán étrend negyedik szakasza nagyon egyszerű. Csak érj oda. Elmondható, hogy a dukan étrendje hatékony és működik, de nagyon nehéz kezelni.

A Dash diéta és a Dukan diéta összehasonlítása

Dash diéta

  • nem közvetlenül fogyás céljára szolgál
  • így nem veszít el sok kilót
  • A fogyás lassabb, a jojó-effektus kisebb eséllyel
  • rendszeres étkezést tanít
  • javítja az általános egészségi állapotot
  • csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet
  • segít a veszélyes szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák ellen

Dukan étrendje

  • fokozatos súlycsökkentésre szánják, sajnos az étrend megváltoztatása után valószínűleg a jo-jo hatás jelentkezik
  • Nagy nehézségekbe ütközik a menü ellenőrzése
  • időigényes
  • egyeseknél egyes szakaszok problémásak lehetnek ... pl. a túl sok fehérje problémákat okozhat az emésztési problémákkal küzdő emberek számára
  • összetettsége adó a magas hatékonyság érdekében

Értékelés

Ha inkább lassan, de kis mértékben fogyni szeretne, akkor a Dash étrend megfelelőbb az Ön számára. De ha többet szeretnél lefogyni, és elhatároztad, hogy egy szebb alakra törekszel, akkor a Dukan-étrend megfelelőbb. Természetesen a fogyás nem csak a fogyókúrás étrend követését jelenti.