adag

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

Jód - funkció, jód az ételekben

A jód fontos nyomelem a testünk számára. Legtöbben automatikusan összekapcsolják a pajzsmirigyével. Igen, a jód megfelelő működéséhez pótolhatatlan. De van más fontos funkciója is. A szervezetre gyakorolt ​​hatása széles spektrumú, ill. hiányában is negatív hatásokat. Megeszed őt eleget? Mely ételekben találhat jódot? Mennyi az ajánlott jód napi adag? És tudod, hogy a legtöbbünknek nincs problémája a jódhiánnyal?

A jógáról

A jód pótolhatatlan ásvány, ill. nyomelem. Neve a Jodes szóból származik. Nem csak az élelmiszerekben található meg, hanem a talajban és a levegőben is. Használata széles. Nemcsak az orvostudományban, hanem az iparban is. A múlt század elején a bölcs emberek elengedhetetlennek találták a pajzsmirigy megfelelő működését. Fokozatosan kezdték használni az orvostudományban, és ma tabletta formájában használják sok betegség (betegség) kezelésére.

Jód funkció

A jódnak számos funkciója van a testünkben. A legfontosabb az, hogy ennek köszönhetően a pajzsmirigy fontos hormonokat képes előállítani, amelyek elengedhetetlenek a testünk működéséhez. Ezek később fontosak a szervezet (és a magzat) fejlődése, az anyagcsere működése és az egyén mentális fejlődése szempontjából. A jód majdnem 100% -ban felszívódik, és a veséből választódik ki a szervezetből. Tehát a jód legfontosabb funkciói a következők:

  • Támogatja a pajzsmirigy megfelelő működését. Két fő hormon termelését befolyásolja. Az első a tiroxin, amely jelentősen befolyásolja az anyagcsere aktivitását. A második a trijód-tironin, amely szinte az egész test működését befolyásolja.
  • Hormonszekréció
  • A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
  • Segíti a belső zsírégetést
  • Csökkenti a magas koleszterinszintet
  • Növeli a természetes védekezőképességet
  • Az idegrendszer megfelelő működése
  • Támogatja a haj, a körmök, a fogak és a bőr növekedését és minőségét

A jódhiány okozza

Mivel az emberi test önmagában nem képes jódot előállítani, az étrendben kell bevenni. Igaz, hogy a jódhiány halálos következményekkel járhat a szervezet számára, de a jód hozzáadása a sóhoz (jódozott só) a legtöbbünk számára viszonylag megoldotta a jódhiányt (ha használod). Ezért a jódhiány problémája az egyének problémája, nem pedig a lakosság nagy része, például túlsúlyos vagy szív- és érrendszeri problémákkal küzd. Nézze meg azonban a jódhiány következő tüneteit, megtalálhatja őket bennük (remélem, hogy nem). A jódhiány tünetei a következők:

  • A pajzsmirigy működésének csökkenése, ami golyvát eredményezhet (a pajzsmirigy megnagyobbodása)
  • Rendszertelen menstruációs ciklus nőknél
  • A meddőség vagy a magzat egészséges fejlődése veszélybe kerül
  • Fáradtság
  • Forgalmi dugó
  • Idegesség
  • Csökkent immunitás (gyakori fertőzések)
  • Negatív hatás a szívre és az erekre
  • Fokozott a rák kockázata
  • Száraz bőr
  • Hajhullás, a körmök törése

Figyelem: ezek a tünetek nem mindig kapcsolódnak jódhiányhoz. Például, ha fáradt vagy, akkor nem kell azonnal jódtablettát szedned.

A jód túladagolása okozza

A túlzott jóddózis pajzsmirigy-problémákat, emésztést, gyomorfájást, hasmenést, hányást, bőrkiütéseket és hasonlókat okozhat. A túladagolás kockázata alacsony (a napi adag legalább 25-szeresét kell bevenni, vagy hosszú ideig túlzott mennyiségű jódot kell bevennie), de a "szerencsés próbálkozás" nem fizet. Tehát ne egyen túlzottan.

Jód ajánlott napi adagja

A jód ajánlott napi adagja az életkor függvényében jelentősen változik. A test megnövekedett igénye a jódra különösen terhesség és szoptatás alatt jelentkezik. Ami a túladagolást illeti, ez viszonylag "nehéz", mert a napi jóddózisának 20-30-szorosát kellene ennie.

Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/#h2

Jód az ételben

A jód sok ételben megtalálható. Leginkább tengeri halakban és tengeri állatokban, de megtalálható a gyakran fogyasztott ételeinkben is, például a tejben, és egyes gyümölcsökben megtalálhatóak tejtermékek, tojás, hüvelyesek és jód is: meggy, meggy, citrusfélék és eper.

Természetesen a jód legnagyobb százalékát a jódozott sóban találja meg. Csak vigyázzon 100 g sóra, ne féljen attól, hogy túl sok.