Jód segíti a pajzsmirigyhormonokat. Ezek a hormonok segítenek fenntartani az egészséges sejteket és az anyagcserét.
Jód és forrásai
Jó jódforrások:
A jód a tengervízben, a kőzetekben és egyes talajtípusokban található nyomelem. Jó források a tengeri halak és a rákok.
A jód megtalálható növényi élelmiszerekben is, például gabonafélékben. Az ételekben a jód mennyisége attól függően változik, hogy milyen jód van a talajban, ahol a növényeket termesztik.
Források:
- jódozott só
- puhatestűek
- tengeri hal
- hínár
- tej
Mennyi jódra van szükségünk
A felnőtteknek napi 0,14 mg jódra van szükségük.
Mi történik, ha túl sok jódot vesz be
Nyugta nagy dózisú jód hosszabb ideig változhat pajzsmirigy működése. Ez különféle tünetekhez vezethet, például súlygyarapodáshoz.
- Az aszpartám ártalmas az egészségre Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Ernice - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- A barna rizs táplálóbb, mint a fehér rizs - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Gránátalma - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Tintás articsóka zöldségek fogyásért mediterrán étrend (1