Egészségügyi és orvosi videó: Sámánzene, Meditációs zene Relax Mind Body, Relaxáló zene, Lassú zene, ✿181C (2021 február)
Osteoarthritis - az ízületek pusztulását okozó betegség. Jóga osteoarthritisben szenvedő betegeknél, amelyet az emberek fizikai állapotuktól függetlenül minden életkorban végezhetnek.
Az osteoarthritis első szakaszát kellemetlen érzés jellemzi az ízület kanyarban. Aztán kis fizikai tevékenységek közben is érezhető fájdalmak vannak. Maga a fájdalom alvás vagy pihenés közben jelentkezik. Egy idő után akut fájdalomrohamok lépnek fel reggel. A legsúlyosabb esetekben az emberek elvesztették az érintett ízület mozgatásának képességét.
Az osteoarthritises jóga az első lépés a gyógyuláshoz.
az osteoarthritis okai
Mielőtt közvetlenül gyakorolnák a jógát osteoarthritisben szenvedő betegeknél, ismerniük kell azokat a tényezőket, amelyek kiváltják a betegség kialakulását.
Először is, az ízületi mobilitás elvesztését anyagcserezavarok okozhatják. Az osteoarthritis a porc-kondrocita sejtek öregedését is okozhatja. Olyan gyakran a betegség érinti az időseket.
De nem ez az egyetlen csoportkockázat: Az oszteoartritisz akkor fordulhat elő a sportolóknál és a dolgozóknál, ha a munkahelyen egyes ízületekben állandó feszültség van.
Jóga osteoarthritisben szenvedő betegeknél: a módszer elve
Az osteoarthritis jóga meg kell kezdeni gyakori ismétlés mozgások, amelyek razogreyut ízületek. Ezután a statikus gyakorlatokra tér át, amelyek segítenek megtalálni az erőt és a rugalmasságot. Végül időt kell szánni a kikapcsolódásra.
Az órák elején az ember fájdalmat érezhet. Ez normális, mert a megnövekedett ízületi aktivitás miatt következik be. De vigyáznunk kell: ha a fájdalom erősebb, mint a mindennapi életben, akkor meg kell szakítani az órákat.
A jóga gyakorlása heti 2-3 alkalommal osteoarthritisben szenvedő betegeknél jelentősen csökkentheti az ízületi fájdalmat, megszabadulhat a duzzanattól és a gyulladástól.
Jóga gyakorlatok osteoarthritisben szenvedő betegek számára
- Álljon fel egyenesen, a lábaknak kissé keskenyebbnek kell lenniük a vállaknál. Az ujjak összefonódásához emelje fel őket úgy, hogy a mutatóujjak egyértelműen a mennyezet felé irányuljanak. Öt szilárdan a földön állva húzza a hegyét. Kilégzéskor nyújtsa a törzset az egyik oldalán. Tartsa a funkciót 2-3 lélegzetvételig. Ismételje meg a másik oldalon.
- Menjen ki a kiindulási helyzetbe, mint az előző gyakorlatban. A kezek a padlóval párhuzamosan rendezik az oldalakat. Húzza el a kezét. Ez a tipp felfelé húzódik, és öt emeleten találkozik. 8-9 légzési ciklust kell végrehajtani ebben a helyzetben.
A jóga segít az osteoarthritisben az anyagcsere és a vérkeringés szabályozásában, a vérkeringés oxigénjének javításában a szervezetben.