Ez a weboldal sütiket használ. A weboldal böngészésével elfogadja azok használatát. Több információ.
| | | | |
|
. vissza
Mi a piramis?
A piramis részei
Zsírok és hozzáadott cukrok
Kalóriák és mi
Mennyi zsírt?
A kevesebb mindig több
Cukor és só
Milyen gyakran és mit egyek?
A piramis mutatja az egyes főcsoportok napi adagtartományát. A szám azonban attól függ, hogy az embernek hány kalóriára van szüksége életkora, neme, magassága és aktivitása szempontjából. Szinte mindenkinek kényelmes a legkisebb hatótávolság. Kalóriabevitel felnőtteknek és serdülőknek:
1600 kalória: ülőmunkával rendelkező nők és néhány idősebb ember.
2200 kalória: Terhes nők vagy szoptató nők, a legtöbb gyermek, serdülő lányok, ülő munkát végző férfiak.
2800 kalória: tizenéves fiúk, aktív férfiak, nagyon aktív nők
GYERMEKEK
Nehéz megmondani, hogy egy gyermek mennyi ételre van szüksége a normális növekedéshez. Ha bizonytalan, beszéljen gyermekorvosával. Az óvodásoknak valamivel változatosabb étrendre van szükségük, mint az idősebb családtagoknak, de szükségük van rá kevesebb, mint 1600 kalória. Ezért kisebb adagokkal kell rendelkezniük. Egyes szakértők napi 2 pohár tejet javasolnak.
ÖN
Lásd a táblázatot. Megmondja, hogy milyen gyakran - hány adag ételt melyik csoportból kell ennie naponta.
Példa napi étrendre három kalóriaszintben:
|
