tojás

Az ideális reggeli általában tartalmaz pár főtt tojást, mert sokáig jóllakottságot és erőt adnak az embernek. A csirketojások csaknem 100% -ban felszívódnak a szervezetben, ez a hasznos és tápláló termék gazdag vitaminokban és tápanyagokban, amelyek szükségesek az emberi egészség megőrzéséhez.

Fogyasszon tojást nyersen és főzve, valamint a tojásban ma főtt tojásról fogunk beszélni, mert egy ilyen termék az étrend kategóriájába tartozik. Próbáljuk megtudni a főtt tojás kalóriatartalmát, és hogy felhasználhatók-e a fogyás során.

Kalória főtt tojás

Így a 100 g főtt tojás átlagos indexei158 kilokalória alapján a becslések szerint egy tojás súlya körülbelül 70 g, kalóriaértéke körülbelül 80 kcal. Ha reggel két főtt tojást eszel meg, ami csak 160 kalória, akkor az emberi test alapvető tápanyagokat kap.

Most már minden rendben. Mindenki tudja, hogy a tojás fehérjéből és sárgájából készül, de kevesen tudják, hogy ez a legtöbb kalóriatartalmú sárgája, a "súly", ami átlagosan 55 kalória. A tudósok kimutatták, hogy a sárgája tartalmaz koleszterint, de a "Kiegyensúlyozott" lecitin miatt teljesen biztonságos, a sárgája létfontosságú vitaminok, például A-, E- és B-komplex, ásványi anyagok, például kalcium, vas, cink stb.

Ami a főtt tojás fehérjét illeti, kalóriatartalma minimális és kb. 17 kcal (ez kb. 44 kcal/100 g), egyébként szinte nem tartalmaz zsírt, és az emberi szervezetnek ásványi anyagokra, aminosavakra és vitaminokra van szüksége. A főzés során a fehérje megtartja az összes hasznos elemet, míg kalóriatartalma nem növekszik.

A főtt lágy forrás kalóriatartalma 76 kcal, keményen főzve - 77 kcal. Mint látható, a főtt tojás és a főtt tojás tartalma majdnem azonos, de a főtt tojást a test sokkal könnyebben felszívja.

A tojás fogyás tojás előnyei

Megállapítottuk, hogy kb. 80 kcal tartalmaz egy főtt tojásban. Ez a mutató kicsi, ami azt jelenti, hogy ez a termék anélkül is felhasználható, hogy aggódna az alakja miatt a fogyás során, természetesen ne vegyen részt, elég néhány tojás reggelire.

A főtt tojás könnyen és gyorsan felszívódik, miközben meglehetősen tápláló, segít hosszú ideig elfelejteni az éhségérzetet, ami fontos az evés során. Ezenkívül a tojás a szükséges ásványi anyagokkal, vitaminokkal, aminosavakkal és más tápanyagokkal telíti a testet.

A táplálkozási szakemberek azért is javasolják a termék használatát, mert a főtt tojás képes szabályozni a zsíranyagcserét.

Korábban megállapítottuk, hogy a sárgája sokkal kalóriatartalmú, mint a fehérje,

tehát ha szigorú diétán "ül", vagy fél a tojásban található kalóriamennyiségtől, akkor csak egy fehérjét fogyaszthat. Alapvető vitamin- és aminosav-készletet tartalmaz, amelyek a test teljes létfontosságú aktivitásához szükségesek, számos tanulmány megerősítette, hogy a fehérjék táplálkozási tulajdonságai a második egyetlen anyatej.

A tojás fehérjeértékének növelése érdekében a táplálkozás ajánlott főtt tojást fogyasztani burgonyával, de az ételek kalóriatartalma idővel növekszik, de ha „Union” friss fűszernövényeket vagy zöldségeket ad hozzá, akkor az étel sokkal egészségesebb és biztonságosabb lesz test. A burgonya, sőt a tojás kalóriatartalma miatt reggel el kell fogyasztani az ételt.