próbál

A fogyás egyik leggyakoribb módja a kalóriák figyelése és ennek a stílusnak a használata az energiafogyasztás és a ráfordítás napközbeni ellenőrzéséhez.

Napi 2000 kalória - átlagosan ennyit kell működnie a testünknek. Az, hogy mennyi kalóriát kell bevennie, több tényezőtől függ - például kortól, nemtől, magasságtól, testsúlytól és fizikai aktivitástól. Akik kevesebbet fogyasztanak, mint az egyéni napi kalóriabevitel, elméletileg fogyniuk kell.

Tehát, ha szigorúan számolja a kalóriákat, az alkoholfogyasztás nagyjából "tönkreteheti" a számológépét. Az alkohol valóban elegendő kalóriát tartalmaz, és két pohár bor vagy két vegyes ital elégetése elveheti az embert.

Egy kis sör körülbelül 130 kalóriát tartalmaz, a caipirinha akár 320 kalóriát is tartalmaz. A probléma azonban az is, hogy az alkohol ina ún. "Üres kalória", ami azt jelenti, hogy működéséhez más tápanyagot nem visz be a szervezetbe. Egy koktél vagy bor helyett kényeztesse magát valamivel, ami a fogyás idején kielégíti a testét, így már nem kell több kalóriát kérnie. Figyelem! Minél magasabbra ugrik a glikémiás index alkoholfogyasztás után, annál intenzívebbé válik az éhség - és a kalóriafogyasztás vágya ismét kissé kitartóbb lesz. További kellemetlen hír, hogy az alkohol blokkolja a zsír lebontását, és így a zsírsejteket tárolja a szervezetben. Szokás szerint a legkevésbé kívánatos helyeken.

Azonban nem szigorúan tilos alkoholt fogyasztani fogyás közben a kalóriák számolásával. Ha csak egy pohár borra vagy kevesebb alkoholtartalmú italra korlátozódik, akkor sikeresen lefogyhat - természetesen csak akkor, ha a bevételeit és kiadásait egyensúlyban tartja annak ellenére, hogy ezeket az üres kalóriákat bevette. Ha szeretné tudni, hogy mennyi alkoholtartalmúak a különféle alkoholos italok, íme egy érdekes áttekintés.