Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról

Kardio gyakorlatok fogyáshoz

  • itthon
  • Feladatok
  • Kardio gyakorlatok fogyáshoz

súlycsökkentő
Ebben a cikkben más hatékony gyakorlatokat mutatunk be a fogyáshoz nemcsak a nők, hanem a férfiak számára is. Túlsúlyos emberek vagy idősebb aktív emberek számára az órás kardió edzések nagyszerűek. Ezek a súlyzós edzések nem jelentenek különösebb megterhelést az állapotod és a fizikai erőnléted miatt, ezért akár egy kezdő is képes kezelni őket.

Kardió edzés - Az egészségünkre gyakorolt ​​előnyök és hatások

A kardió gyakorlatok segítenek a testfelesleg elégetésében, pozitív hatással vannak a szív- és érrendszer megfelelő működésére (szívműködés), energiát adnak nekünk, és ezekkel a gyakorlatokkal fokozatosan növelik ezeket az "erőnlétet".

Bizonyított, hogy a rendszeres aerob tevékenység, ill. A kardió edzés javítja a hangulatot, és hatékonyan küzd a stressz és a depresszió ellen. Ez az agyat is jobb formában tartja és fejleszti a gondolkodást.

A kardió gyakorlatok még javítják az alvást, növelik a csontok erősségét és sűrűségét is.

Ezt a fajta kardió edzést a legjobb sportolók használják az állóképességük javítására. Nincs szükség drága eszközökre és a fitneszközpont látogatására ... erős akaratra és elszántságra lesz szükség.

Legalább 10 percig kardió gyakorlatokat kell végeznie. Később, ha már "irányít", hosszabbítsa meg ezt az időt 60 perc aktív testmozgással. De mindez mértékkel és idővel.

Készítsen elő elegendő ivási rendszert, és ne felejtse el az energikus zenét, és merüljünk el a fogyásban.

Az összes súlycsökkentő gyakorlat megoszlása ​​megtalálható a cviky.naschudnutie.sk/cviky-cvicenie-rozdelenie oldalon.

A kardió edzések tartalmazzák - kerékpározás, futás, korcsolyázás, aerobic, zumba, spinning…

Kardio edzés fogyásért - videó

Gyors gyakorlatok a fogyáshoz nemcsak a has, hanem az egész test is. A gyakorlatok az otthoni környezethez igazodnak, és körülbelül 10 percet vesznek igénybe. Alkalmasak kezdőknek is.

Egy másik videó szintén túlsúlyos vagy rossz állapotú embereknek szól. 45 perces, és egy haladó sportoló izzad ezeken a gyakorlatokon.

2 gondolat a „Kardio gyakorlatok a fogyásért” témában

Nos, segítségre lenne szükségem tőled, 145 kg van és szeretném kidobni, szeretném, ha gyakorlatokat vagy diétát terveznél, előre köszönöm.